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《減肥成功的幾大要訣》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、成功減肥的要訣本文由北京運(yùn)動(dòng)減肥營(yíng)http://www.huoliclub.com/提供下載轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留 如果你想"健康的減肥"變減肥方法瘦，你必須知道的正確觀念。今天跟之前一樣要來跟你們分享幾個(gè)正確的觀念喔! 這時(shí)候的ReRe用詞遣字都會(huì)很毒舌，希望可以激勵(lì)你們!因爲(wèi)我知道胖跟瘦，差別待遇會(huì)差多少。。。 減肥之后呢，首先會(huì)變的是外表(看首圖就知道了五官會(huì)差多少了，胖的時(shí)候，看起來會(huì)很老，不符合你的年紀(jì)! 這時(shí)候的我明明才20歲，看起來卻好像25歲。。。而且看起來會(huì)給人一種懶惰的感覺?！ ∨值娜送ǔ６际菢O端，人緣
2、好的非常好非常受歡迎，人緣差的非常差常常被排擠，尤其是還不懂事的幼童階段?！ ‰m然長(zhǎng)大后這種情況會(huì)改善很多，但別人對(duì)你的描述常常會(huì)是"就是那個(gè)胖胖的女生阿。。。" 雖然很過份，但只要你一天沒瘦下來，你就沒立場(chǎng)可以反駁別人?！ ≡賮頃?huì)變的是健康，胖的時(shí)候，我多做一下運(yùn)動(dòng)或爬樓梯就覺得好累好喘，瘦下來之后你要帶我游山玩水我都沒問題，而且也會(huì)敢穿短褲露腿了?！ ∵€有會(huì)變的是重量，這里的重量不是單指體重計(jì)上的數(shù)字，ReRe說的重量是"每天早上起來，你會(huì)不會(huì)覺得身體很重???"像我胖的時(shí)候，我每天起來都覺得肚子那里好重(因爲(wèi)前
3、一天會(huì)吃宵夜)，以及體脂肪?！ ∽詈髸?huì)變的是異性緣，雖然胖的時(shí)候很多男生會(huì)跟你很要好，但會(huì)跟你告白的男生真的少之又少。如果你是主動(dòng)告白的那一樣，男生搞不好還跟自己的好朋友取笑你憑什麼。。?！ ∥也桓艺f變瘦之后異性緣會(huì)變很好很好(畢竟男生覺得你漂亮=距離感)，但起碼你會(huì)覺得你做事情會(huì)變得很順利!!!!!! 而且瘦了后，人會(huì)變得有自信，自然也會(huì)交到好的男朋友噢! 運(yùn)動(dòng)要適量，而不是過量。 常常會(huì)有女孩留言給我，"我每天跑500公尺、擡腿30分鐘、跳舞兩個(gè)小時(shí)，爲(wèi)什麼我都瘦不下來?"，不夸張，這種類似的留言我每天都會(huì)看
4、到 運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦沒有錯(cuò)，但不代表要你過度運(yùn)動(dòng)，如果你平常是個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)的人，爲(wèi)了減肥而"突然"大量運(yùn)動(dòng)，你的身體當(dāng)然會(huì)覺得奇怪啊! 身體是很聰明的，它會(huì)爲(wèi)了保護(hù)你變得有警戒心，持續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦，適量運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助減肥，但不代表這就要過度的運(yùn)動(dòng)喔! 而且沒事就要起來走走動(dòng)動(dòng)，像ReRe現(xiàn)在已經(jīng)在上班了!但是我還是會(huì)吃飽就去走走散個(gè)步，不然屁股就會(huì)變好大。。。。。(還有肚子) 我有跟同事團(tuán)購(gòu)小叁美日的美尻坐墊，我覺得效果不錯(cuò)，會(huì)調(diào)整你的坐姿。因爲(wèi)我發(fā)現(xiàn)我常常會(huì)打公文打到最后就歪一邊!!!!!真的是小資女孩的必備小物嗚嗚!! 痔
5、瘡少餐多吃跟多餐少吃，哪個(gè)對(duì)減肥比較有幫助呢? 這個(gè)問題也是很多人問我的!基本上我覺得要看你吃的時(shí)間點(diǎn)，我們都知道，其實(shí)早上的代謝會(huì)比晚上來得好非常多?！ ∩眢w就像是一臺(tái)機(jī)器，跑了一整天跟剛進(jìn)廠維修完，哪一臺(tái)會(huì)運(yùn)作得比較快呢? 如果說，你大吃特吃了早餐午餐，但是晚餐節(jié)省不吃，自然有可能會(huì)瘦阿!! 如果說，你每一餐都吃甚至多了下午茶跟宵夜，但是你每一餐的熱量都不高，那自然也可能會(huì)瘦!因爲(wèi)你一天吸收的熱量小于消耗的熱量。就是之前FB上推的55減肥法。 ReRe補(bǔ)充說明 55減肥法指的是一天吃五餐(睡前叁小時(shí)不要進(jìn)
6、食，其他時(shí)間都OK) 一餐的熱量不要超過自己體重的五倍 例如：我減肥時(shí)的體重是70公斤，則70*5=350(大卡)，一餐不要超過350大卡即可。但我覺得大概吃個(gè)四餐就夠了，這個(gè)方法瘦蠻快的，不過計(jì)算熱量很麻煩?！ ∫郧暗奈?，會(huì)告訴你!你要瘦就是要忍，沒有付出是不會(huì)有收獲的。我會(huì)叫你多看韓妞的照片，忍耐?！ 〉F(xiàn)在的我，會(huì)告訴你。吃吧!餓的話就吃吧! 因爲(wèi)我發(fā)現(xiàn)，心理會(huì)連帶影響生理，如果你一直覺得肚子餓或是告訴自己肚子餓，你就會(huì)在下一餐大吃特吃補(bǔ)回來 既然如此，不如想吃的時(shí)候就吃，不要折磨自己! 請(qǐng)千萬不要等到
7、肚子咕嚕咕嚕叫了之后才大吃特吃，那只會(huì)讓你吸收得更快。但請(qǐng)你記住，食物在送進(jìn)口中之前想想：我吃了這口后，會(huì)得到什麼? 吃了這口如果會(huì)讓你心情愉悅的話，那就吃吧!但請(qǐng)千萬不要吃了才后悔 而忍不忍得住自己的食欲，也正是爲(wèi)什麼這多人嚷嚷著要減肥，瘦下來的人卻少之又少的真正因素?！ ∶看问輦€(gè)幾公斤后我就放棄，結(jié)果不斷周而復(fù)始怎麼辦? 我也有過這種經(jīng)驗(yàn)。。。從65公斤瘦到58公斤之后就滿足了，于是又復(fù)胖到60、62公斤然后又開始減肥又瘦又復(fù)胖又減肥。。。。。。不斷循環(huán)!! 我相信很多女生都會(huì)這樣，先給你們看看ReRe的瘦
8、身叁個(gè)過程。 其實(shí)減肥中的人，除了體重計(jì)上的數(shù)字之外，根本不知道自己瘦的進(jìn)度，因爲(wèi)即使數(shù)字降下來，旁人卻是無感的狀態(tài)下，我們也不能厚臉皮說自己變瘦吧? 所以這時(shí)候最好的方法，就是自己拍一張減肥前的照片，在你覺得自己瘦下來之后(或是降了幾公斤之后)再拍一張，做成對(duì)比照，并且用快速減肥這些照片激勵(lì)自己?！ ∫驙?wèi)，沒有人比你更了解你
