父母效能培訓(xùn)心得

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1、父母效能訓(xùn)練（P.E.T.）講座心得(2013-03-2915:05:41)轉(zhuǎn)載▼3月16日下午在摩托羅拉大廈會議室，我和丁爸一起聽了一場安心老師的PET公益講座。兩三年前我就買了一本《父母效能訓(xùn)練手冊》，自己看完后強(qiáng)烈推薦給丁爸。丁爸時(shí)間太有限，我推薦的書輕易入不了他的法眼，但是這本PET難得獲得了他的好評。我看過的育兒書也不算少了，PET之所以如此吸引我，是因?yàn)樗俏铱催^的育兒書中最科學(xué)、最成體系、論證最嚴(yán)密的。PET是一套實(shí)實(shí)在在的的方法論，具有很強(qiáng)的可操作性，比那些心靈成長的書更令我受用。當(dāng)時(shí)我很想寫一篇詳細(xì)的讀后感可是沒有時(shí)間，只在我博客上的父母書目推薦中寫了個(gè)簡略

2、的介紹，于是一轉(zhuǎn)眼兩年過去了，書中的內(nèi)容也幾乎忘干凈了。自從這次報(bào)名之后，我就下決心重溫一遍，最后終于趕在聽講座那天的清晨看完了書，好像這是我這幾年頭一回按時(shí)完成讀書計(jì)劃呢，心里還挺開心的。認(rèn)真看完書以后，我感覺那種掃盲級的免費(fèi)講座對我吸引力就沒那么大了。我自以為已經(jīng)對PET是個(gè)怎么回事理解得夠清楚了，可是講座一開始，安心老師拋出一個(gè)問題就把我給考倒了：孩子忘寫作業(yè)了，這是誰的問題？我不假思索脫口而出：孩子的問題。心說寫作業(yè)是孩子自己的事情，應(yīng)該由孩子自己負(fù)責(zé)，所以是孩子的問題不是家長的問題。這個(gè)思路本身并沒有錯(cuò)，但是我忘了在PET里判斷問題的歸屬與問題本身的對錯(cuò)責(zé)任無關(guān)，而

3、是取決于兩點(diǎn)：1、誰有負(fù)向情緒；2、誰有未被滿足的要求，那么問題就歸屬于誰。和我以前聽過的武海民老師的“應(yīng)對負(fù)面情緒”的講座一樣，婚姻中誰痛苦就該誰采取行動(dòng)改變。關(guān)于PET方法的具體內(nèi)容：問題歸屬、積極傾聽、我信息、第三法等等，我以前的博客已經(jīng)有過介紹，這里不再贅述，只記錄講座心得。關(guān)于積極聆聽，要做到：不予評判、不給建議、不在過去、不在未來。安心老師總結(jié)為一個(gè)字：“在”。當(dāng)“聽”時(shí)你要“在”，非常精辟到位！有一位家長提了一個(gè)非常好的問題：當(dāng)自己能感受到孩子的問題時(shí)可以做到積極傾聽，可是很多時(shí)候感受不到孩子出了什么問題，就不知道該如何去積極傾聽了。安心老師的回答令我印象非常深

4、刻：對他人缺乏感受力的人，往往對自己感受力也不強(qiáng)，試著多覺察自己的感受，經(jīng)常問問自己當(dāng)下是什么感覺。這個(gè)回答對于我個(gè)人而言，不僅有助于育兒，還對接納自己、提高社交能力有所幫助。關(guān)于面質(zhì)性我信息，包括三點(diǎn)內(nèi)容：非責(zé)備行為描述、內(nèi)在一致的感受、具體明確的影響。尤其要注意非責(zé)備行為描述是描述行為而非貼標(biāo)簽。行為是可以拍下的畫面、而貼標(biāo)簽是無法拍下來的。而且，貼標(biāo)簽實(shí)際上就是使“我信息”變味成“你信息”。關(guān)于人際交往，有五個(gè)逐級加深的層次：打招呼、談事實(shí)、談想法、談感受、談需求。單純的小孩子往往能一上來就談需求或者感受，但年紀(jì)越大越難深入，甚至就連很多親密關(guān)系之間也是“能愛不能親，不

5、能說感受”。最后這句話非常正向：“所有的行為和語言，要不就正在表達(dá)愛，要不就是在呼求愛?！卑残睦蠋煹闹v解非常清晰，回答問題也很精辟到位。在Q&A環(huán)節(jié)，我心中只有一個(gè)問題：縱觀整套PET方法，其實(shí)有一個(gè)大前提，就是家長要對自己的情緒有很好的控制力，保持情緒穩(wěn)定，接下來才能談得上理智地去實(shí)施PET的每一步。積極傾聽的功能和目的實(shí)質(zhì)上是家長幫助孩子管理情緒、看到背后的真相和給孩子療愈。孩子有問題時(shí)，家長要付出耐心給予“積極傾聽”；家長有問題時(shí)，要冷靜克制地向孩子送出“我信息”，遇到孩子抵觸，又得“換擋”，再次“積極傾聽”，這對家長的自我情緒掌控能力無疑是個(gè)考驗(yàn)！我認(rèn)為假以時(shí)日掌握P

6、ET方法并非難事，始終保持情緒穩(wěn)定才是最難的?；仡櫸易约哼@些年和孩子的相處，在我情緒穩(wěn)定的時(shí)候我基本上還是可以做到PET法的，但是更多時(shí)候我如同困獸般在自己的情緒中掙扎，完全沒有心力實(shí)施PET。如何才能掃清實(shí)施PET之前的這個(gè)頑固障礙？講座結(jié)束后回家的路上跟丁爸聊起這個(gè)問題，丁爸說那你為什么不問呢？我說如果我問了老師肯定會說這是家長必須要努力克服的問題，家長必須付出努力自我成長。而且后來有人問了關(guān)于自我成長的問題，老師推薦了一些書?？上?，到目前我還沒有找到哪一本書能夠讓我看了以后就能夠做到保持情緒穩(wěn)定的，我認(rèn)為也不可能存在哪本書能有如此神奇的效果，唯有在實(shí)踐中一點(diǎn)一滴地修行和

7、積累才是解決之道。自己不努力改造自己，書和老師都沒法幫上忙。而且，父母效能訓(xùn)練、教師效能訓(xùn)練、領(lǐng)導(dǎo)效能訓(xùn)練，這些看起來都是針對處于強(qiáng)勢地位的人，這類人有一個(gè)很好用的工具就是：只要稍稍放低姿態(tài)，就能觸動(dòng)弱勢方，進(jìn)而再采納相應(yīng)的技巧往往就會有效果。比起處于弱勢地位的人來說，這相對要容易得多，想一想子女、下屬，面對父母、領(lǐng)導(dǎo)，更難有作為，一不小心馬屁就拍到馬腿上了。對地位更高的人要求更高，這合情合理，所以我們沒有資格抱怨這套方法沒有足夠體恤家長情緒的空間，你不修煉你就不合格，先處理好你自己的情緒，再來理性地運(yùn)