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1、除了正確的牙齒清潔與定期與牙醫(yī)師會(huì)診之外,日常生活中其實(shí)還有許多方式能增進(jìn)牙齒健康并美化牙齒。(GettyImages)擁有燦爛笑容的10個(gè)秘訣【×××3月28日訊】(記者林節(jié)編譯報(bào)導(dǎo))擁有一口潔白整齊的牙齒不但代表健康,同時(shí)也兼顧美觀,使微笑更添迷人風(fēng)采,為個(gè)人魅力加分。而要想擁有美齒,就應(yīng)從日常生活中培養(yǎng)良好習(xí)慣做起,如使用牙線與定期檢查牙齒,養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣才是王道。以下是美國(guó)《預(yù)防》雜志(Prevention)所提出的10點(diǎn)美齒建議:*食物篇多攝取維生素C“猶如水泥之于房屋,維生素C是身體健康的重要因子。”維生素C對(duì)人體的益處有很多,無(wú)論是對(duì)皮膚或牙齦
2、都相當(dāng)重要。專家指出,每天攝取少于60毫克維生素C的人,與攝取80毫克以上的人相比,罹患口腔疾病的機(jī)率多出25%以上。(8盎司的柳橙汁或一顆柳橙,含有相當(dāng)于80毫克以上的維生素C)維他命C是牙齦健康不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)原素。(GettyImages)多喝茶茶成份中的抗氧化劑對(duì)口腔很有益處。紅茶和綠茶中所包含的多酚,是一種植物性的抗氧化合物,能防止齒菌斑的產(chǎn)生,同時(shí)減少口腔與牙齦疾??;茶還能消除口臭,因?yàn)樗芤种圃斐煽诔艏?xì)菌的產(chǎn)生;茶中的氟化物,能保護(hù)牙齒的琺瑯質(zhì)免遭破壞,使牙齒更健康。每天來(lái)杯下午茶,也有幫助醒腦的作用。每日一蘋果向牙醫(yī)說(shuō)掰掰蘋果為微酸性的食物,具有使
3、皮膚或傷口收斂與止血的功能,而其粗糙不平滑的、卻富含纖維的果肉表面,有助清潔并使牙齒更明亮,是美化牙齒的絕佳食物。吃完蘋果后,再加以漱口或喝杯白開(kāi)水,能使食物殘?jiān)粫?huì)殘留在口腔內(nèi)。蘋果或芹菜等有嚼勁的食物能幫助清潔并使牙齒更明亮,是美化牙齒的絕佳食物。(GettyImages)多吃全麥五谷類食物加拿大麥克馬斯特大學(xué)(McMasterUniversity)的研究人員,將全麥類食物比喻為牙齒的保險(xiǎn)?!八坏幸嬗谛呐K健康、預(yù)防的糖尿病,還能使牙齒更為健康與持久?!毖芯堪l(fā)現(xiàn),一天至少進(jìn)食三次全麥谷類食物的人,罹患牙周病的機(jī)率下降23%。鈣有助于潔白牙齒身體有99%的鈣,儲(chǔ)
4、存在骨骼與牙齒內(nèi)中。每天若能補(bǔ)充至少800毫克的鈣,可降低牙齦病的發(fā)生機(jī)率。鈣能強(qiáng)化下顎骨,有助牙齒咬合更美觀整齊,日常生活中也可從乳酪牛奶和優(yōu)酪等食品中補(bǔ)充鈣的攝取。專家建議51歲以上與以下的婦女,每日基本攝取量各為1200毫克與1000毫克。而一杯8盎司的牛奶、6盎司的優(yōu)酪或者1.5至2盎司的乳酪,所能提供的鈣含量,等同于300毫克的鈣。身體有99%的鈣,都儲(chǔ)存在骨骼與牙齒內(nèi)中。因此補(bǔ)充足夠的的鈣對(duì)于牙齒保健非常重要。(EITANABRAMOVICH/AFP/GettyImages)*飲料篇喝完飲料后別馬上刷牙避免喝完飲料后,馬上就刷牙。因?yàn)轱嬃虾嵝晕镔|(zhì),所以
5、若是再加上刷的動(dòng)作,反倒會(huì)侵蝕損害牙齒的琺瑯質(zhì)。飲料喝完后,可喝些白開(kāi)水或嚼食口香糖,中和口中酸性物質(zhì)后再刷牙,比較不傷牙;慢性胃灼熱患者或易口臭的人,也可試試這種方法。盡量使用吸管喝飲料即使是無(wú)糖的飲料,大多數(shù)的蘇打水、運(yùn)動(dòng)飲料與果汁,都包含酸性物質(zhì)如檸檬酸與磷酸等,都可能會(huì)侵蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。將吸管放在口腔內(nèi)稍后的位置,用吸管喝取飲料,能減少飲料與牙齒的直接接觸,多少有助于保護(hù)琺瑯質(zhì)。此外,也應(yīng)盡量避免抽煙及飲用咖啡或紅酒。*化合物篇避免三餐以外的碳水化合物攝取不只是甜食,即使是洋芋片與全麥面包卷,也可能對(duì)牙齒造成傷害。因?yàn)橹灰翘妓衔铮阶罱K都會(huì)分解為單糖,
6、口腔里的細(xì)菌便將糖類殘留變成齒菌斑,因而造成齒齦與口腔疾病,軟性黏性物質(zhì),易塞在牙縫與齒齦間,導(dǎo)致細(xì)菌滋生。盡可能在正餐時(shí)段內(nèi),攝取碳水化合物,因?yàn)檎瓦M(jìn)食的量較大,會(huì)產(chǎn)生較多的唾液,所以比較不會(huì)殘留大量的食物殘?jiān)谧靸?nèi)。洋芋片等食品含碳水化合物,會(huì)分解為單醣病在口腔中殘留變成齒菌斑,對(duì)口腔健康的威脅也不小。(GettyImages)當(dāng)心泳池中的氯化合物專家發(fā)現(xiàn),泳池中若氯化合物過(guò)多,也會(huì)導(dǎo)致牙齒琺瑯質(zhì)受損,過(guò)多的氯會(huì)使水池的酸堿度pH值下降,導(dǎo)致水中的酸性變強(qiáng),所以游泳后應(yīng)馬上刷牙,以加強(qiáng)氟化物的補(bǔ)充,尤其是在泳池中待超過(guò)一小時(shí)以上時(shí)更需如此。*另類篇與另一半擁吻
7、有趣的是,你是否知道,親吻你的另一半,也有助于牙齒的保健嗎?因?yàn)樵谟H吻時(shí),口中的唾液含量會(huì)增加,因而有助于清除口中細(xì)菌、預(yù)防蛀牙。不過(guò),也無(wú)須因此而熱衷時(shí)刻與你的愛(ài)人親吻,因?yàn)楹心咎谴嫉臒o(wú)糖口香糖,其實(shí)也具有同樣效果。親吻另一半時(shí),口中的唾液含量會(huì)增加,也有助于清除口中細(xì)菌、預(yù)防蛀牙。(KENZOTRIBOUILLARD/AFP/GettyImages)