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《一周果汁減肥食譜 讓你瘦》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、一周果汁減肥食譜讓你七天就瘦 大家都知道，多吃水果不僅可以美容，還能有助減肥。下面小編給你介紹一周果汁減肥食譜，讓你一周就能看見瘦下來的脂肪哦。 第一天：番茄蘋果汁(番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料) 原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料 制法： 1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機(jī)中榨成汁，倒入杯中?！ ?、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可?！ 」πВ禾O果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運(yùn)作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene
2、)，同樣發(fā)揮抗癌的功效及保持身體健康。 編輯推薦：不同肥胖類型的快速減肥食譜一周減8斤七日瘦身食譜照吃一定瘦精彩推薦：票選你心中的最佳減肥方法分享你的減肥點(diǎn)滴贏精美禮品 第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋果，金橘，奇異果，方糖) 原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。 制法： 1、將各種水果加工成塊狀。 2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味?！ ?、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。 功效：纖維質(zhì)含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質(zhì)的吸收，進(jìn)而有效解決疲憊的體質(zhì)。
3、 第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水) 原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁 制法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機(jī)中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可?！ 」πВ禾J薈具有極高的保濕功效，它的超強(qiáng)滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分?！ 〉谒奶欤豪笾μO果鮮汁(荔枝，蘋果，蜂蜜) 原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜?！ ≈品ǎ禾O果洗凈，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機(jī)，中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可?！ 」πВ豪笾δ苎a(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑
4、的發(fā)生，令皮膚更加光滑。 第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜) 原料：芒果2~3個(gè)，蜂蜜?！ ≈品ǎ骸 ?、將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁?！ ?、將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可?！ √攸c(diǎn)：果汁濃厚，口感香甜?！ 」πВ好⒐~中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點(diǎn)。常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病?！ 〉诹欤撼戎崮?鮮橙，蜂蜜，酸奶) 原料：鮮橙1個(gè)，蜂蜜，酸奶 制法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成?！ 」πВ核崮棠軌蚋纳颇c胃消化功能，抑制有害物
5、質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健康?！ 〉谄咛欤合愠饶竟现?柳橙，木瓜，蜂蜜) 原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜 制法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機(jī)中。 2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機(jī)中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。 3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。 特點(diǎn)：口味香甜、微酸、清爽?！ 」πВ耗竟现芯S生素C的含量是蘋果的48倍!經(jīng)常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿卜素的含量相當(dāng)高，對皮膚干燥很有效，非常適合在干燥的秋冬季食。diy水果減肥餐一周暴瘦1
6、0斤第一天早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個(gè)午餐：米飯半碗+水煮青菜++絲瓜湯+梨1個(gè)晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個(gè)第二天早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個(gè)午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個(gè)晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個(gè)第三天早餐：白煮蛋1個(gè)+豆?jié){1杯+大番茄1個(gè)午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個(gè)第四天早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟午餐：鮪魚三明治1個(gè)+青菜沙拉1盤+蘋果1個(gè)晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個(gè)第五天早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1個(gè)午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜
7、+白蘿卜湯+橙1個(gè)晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄8個(gè)第六天早餐：玉米1個(gè)+白粥1碗+櫻桃4個(gè)午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè)晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個(gè)第七天早餐：全麥吐司2片+蒸蛋+小番茄4個(gè)午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個(gè)晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個(gè)一周減肥食譜[一周減肥食譜1]星期一早餐：半個(gè)葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)午餐：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清
