健康生活方式宣傳資料-全民健康日宣傳資料

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3、宣傳資料健康生活方式宣傳資料-全民健康日宣傳資料健康生活方式宣傳資料-全民健康日宣傳資料健康生活方式宣傳資料-全民健康日宣傳資料全民健康生活方式日宣傳材料之一　　全民健康生活方式日宣傳材料之一　　全民健康生活方式行動(dòng)倡議書(shū)　　健康是人的基本權(quán)力,是幸福快樂(lè)的基礎(chǔ),是國(guó)家文明的標(biāo)志，是社會(huì)和諧的象征。在全面建設(shè)小康社會(huì)過(guò)程中，我市人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，也在改變著人們的飲食起居和生活習(xí)慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動(dòng)、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為

4、影響我市人民健康素　　質(zhì)的大敵。　　面對(duì)不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，唯一可行的是每個(gè)人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，做健康生活方式的實(shí)踐者和受益者。為此，晉城市衛(wèi)生局發(fā)起全民健康生活方式行動(dòng)，并向全市人民倡議：　　一、追求健康，把投資健康作為最大回報(bào)，將“我行動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”　　作為行動(dòng)準(zhǔn)則?！　《?、改變不良生活習(xí)慣，不吸煙、不酗酒，公共場(chǎng)所不喧嘩，保持公共秩　　序，禮貌謙讓?zhuān)茉旖】怠⑾蛏系墓裥蜗??！　∪?、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營(yíng)養(yǎng)平衡，維持健康體重。　　四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適度量力，不拘形式，貴在堅(jiān)持?！　?/p>

5、五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂(lè)觀，喜怒有度，靜心處事，誠(chéng)心待人?！　×?、營(yíng)造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧?kù)o、美好、健康的生活環(huán)境?！　∑摺⒁钥茖W(xué)的態(tài)度和精神，傳播科學(xué)的健康知識(shí)，反對(duì)、抵制不科學(xué)和偽　　科學(xué)信息?！　“恕⒚磕?月1日作為全民健康生活方式日，不斷強(qiáng)化健康意識(shí)，長(zhǎng)期　　保持健康的生活方式?！　∽屛覀?cè)谧非蠼】抵袑?shí)現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康　　的心態(tài)、健壯的體魄，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！　　全民健康生活方式日宣傳材料之二　　健康四大基石——合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡合理膳食　　十個(gè)字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、

6、白、黑?！　　耙弧保好刻焖昂纫淮Ｄ??！岸保憾傥迨酥寥傥迨颂妓衔铮喈?dāng)于六兩至八兩主食?！叭保喝莞叩鞍住Ｒ环菥褪且粌墒萑饣蛘咭粋€(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚(yú)蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。“四”：一個(gè)禮拜吃四次粗糧。“五”：一天500克蔬菜和水果?！凹t”：一天一個(gè)西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點(diǎn)紅辣椒改善情緒，少焦慮?！包S”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南　　瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多。“綠”：飲料數(shù)茶最好，　　茶葉綠茶最好?！鞍住保貉帑湻?、燕麥片?！昂凇保汉谀径??！　∵m量運(yùn)動(dòng)　　走路是最好的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)

7、做到三個(gè)字：三、五、七。“三”：一次三公里三十　　分鐘以上；“五”：每星期最少運(yùn)動(dòng)五次；“七”：適量運(yùn)動(dòng)。　　戒煙限酒　　心理平衡　　只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到“三個(gè)快樂(lè)”：第一助人為　　樂(lè)；第二知足常樂(lè)；第三自行其樂(lè)?！　〕Ｄ陥?jiān)持十二個(gè)字，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上。最好的醫(yī)生是自己，　　最好的心情是寧?kù)o，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行?！　∪窠】瞪罘绞饺招麄鞑牧现　「哐獕悍乐沃R(shí)　　1、高血壓是最常見(jiàn)的心血管疾病，可能危及每一個(gè)人的健康，早

8、期發(fā)現(xiàn)高血壓的最有效辦法就是定期測(cè)量血壓，因此成年人每年至少應(yīng)測(cè)量一次血壓。健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于1