經(jīng)絡(luò)拍打健身法 養(yǎng)生開(kāi)竅操 女人養(yǎng)腎補(bǔ)虛按摩法

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1、經(jīng)絡(luò)拍打健身法養(yǎng)生開(kāi)竅操女人養(yǎng)腎補(bǔ)虛按摩法詳解養(yǎng)生"經(jīng)絡(luò)拍打健身法"組圖導(dǎo)讀：“經(jīng)絡(luò)拍打健身法”屬于傳統(tǒng)按摩療法中的一種常規(guī)手段，即用手指、掌、拳等拍擊穴位及患病部位，以達(dá)到預(yù)防疾病及健康身心的效果。人體的十二經(jīng)脈再加上奇經(jīng)八脈中的任督二脈，合稱十四經(jīng)脈，是人體經(jīng)絡(luò)的主要組成部分。經(jīng)脈是人體氣血運(yùn)行的重要通道。中醫(yī)認(rèn)為，人之所以生病，是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)阻滯、氣血虛弱、外邪入侵所致。因此，通過(guò)對(duì)癥拍打相應(yīng)經(jīng)絡(luò)、穴位，能使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血旺盛，從而達(dá)到防治疾病的作用。　　手臂內(nèi)側(cè)、雙腿外側(cè)，從上往下拍；手臂外側(cè)、雙腿內(nèi)側(cè)，從下往上拍　　公園的晨練隊(duì)伍里經(jīng)常能看到這樣的情形：大

2、爺大媽們從頭到腳不停地拍打身體的各個(gè)部位，有的為了追求力度，甚至用身體去撞樹(shù)、撞墻。練習(xí)者稱，他們所練的是“經(jīng)絡(luò)拍打健身法”，能夠強(qiáng)身壯體、祛病防病。拍打身體真的能防病嗎？?　“經(jīng)絡(luò)拍打健身法”屬于傳統(tǒng)按摩療法中的一種常規(guī)手段，即用手指、掌、拳等拍擊穴位及患病部位，以達(dá)到預(yù)防疾病及健康身心的效果。人體的十二經(jīng)脈再加上奇經(jīng)八脈中的任督二脈，合稱十四經(jīng)脈，是人體經(jīng)絡(luò)的主要組成部分。經(jīng)脈是人體氣血運(yùn)行的重要通道。中醫(yī)認(rèn)為，人之所以生病，是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)阻滯、氣血虛弱、外邪入侵所致。因此，通過(guò)對(duì)癥拍打相應(yīng)經(jīng)絡(luò)、穴位，能使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血旺盛，從而達(dá)到防治疾病的作用。?不過(guò)，拍打

3、健身必須講究一定章法，才能起到作用。練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意拍打的順序是從上到下，從左到右，從外到里。拍打的時(shí)候著力點(diǎn)在掌心，掌心有勞宮穴，屬手厥陰心包經(jīng)，經(jīng)常刺激可以疏氣化痰、醒神開(kāi)竅。此外，拍打的過(guò)程中，有的人可能會(huì)出痧，即皮下出現(xiàn)小的出血點(diǎn)。痧的顏色深淺通常是病癥輕重的反映。病情重，痧就出得多，且顏色深；病情輕，痧出得少，顏色淺。無(wú)論出痧與否，只要拍打到位就能疏通經(jīng)絡(luò)，起到保健、治療的功效。兩人也可以互相拍打，能使氣血運(yùn)行更為通暢，療效更佳?！　〉覀儼l(fā)現(xiàn)，很多健身者拍打不得法，并且以為什么人都可以拍打，力度常常過(guò)重，這些都是不對(duì)的。劉慶華教授說(shuō)，拍打手臂內(nèi)側(cè)時(shí)，全

4、部從上往下拍打；拍打手臂外側(cè)時(shí)，全部從下往上拍打；拍打雙腿外側(cè)時(shí)，全部從上往下拍打；拍打雙腿內(nèi)側(cè)時(shí)，全部從下往上拍打。拍打任督二脈時(shí)，也都是從下往上拍打。這樣的順序遵循的是經(jīng)脈的走向，并以中醫(yī)的陰升陽(yáng)降的理論為依據(jù)，可以真正發(fā)揮療效?！叭绻麃y拍一氣，一來(lái)效果不好，二來(lái)力道太大，有可能使得有些骨質(zhì)疏松的老年人發(fā)生骨折?！薄　〗∩碚吲拇蚯耙顒?dòng)一下手腕；拍打結(jié)束后，雙手毛細(xì)血管張開(kāi)，容易寒邪外侵，因此不宜馬上接觸涼水；拍打的力度要適宜，一般有熱、脹、酸、麻的感覺(jué)即可；拍打須循序漸進(jìn)，年老體弱者不能一次拍完，中間可以休息一下；骨質(zhì)疏松癥患者、對(duì)疼痛過(guò)敏者不宜拍打；如果

5、一個(gè)部位出痧未退，不要繼續(xù)拍打。養(yǎng)生開(kāi)竅操揉耳養(yǎng)生法宜五臟　　平時(shí)如果你仔細(xì)看你的耳朵，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的耳朵有點(diǎn)像一個(gè)倒置在子宮里的胎兒。人體上的器官在耳朵上面都會(huì)有所體現(xiàn)，因此想要有個(gè)健康的好身體，不如平時(shí)多按摩按摩自己的耳朵，這樣也好比把四肢和五臟六腑都按摩了一番。中醫(yī)所說(shuō)的“七竅”，分別是指眼有兩竅、耳有兩竅、鼻有兩竅、口有一竅。它們和五臟六腑、十二經(jīng)絡(luò)都有著密切的聯(lián)系。下面，我就給大家說(shuō)一說(shuō)“耳”。耳為腎之竅，內(nèi)通于腦，是人體的聽(tīng)覺(jué)器官。中醫(yī)認(rèn)為，耳和五臟六腑都有關(guān)聯(lián)，與腎之間的關(guān)系尤為密切。腎開(kāi)竅于耳，心寄竅于耳，脾以充養(yǎng)耳，肝膽之氣會(huì)影響耳……所以，

6、耳的聽(tīng)覺(jué)能力能夠反映腎、肝、膽等臟腑的功能。通過(guò)揉耳把身體調(diào)理好了，五臟六腑也能跟著受益?，F(xiàn)在介紹一套適合所有人的“開(kāi)竅操”吧。揉耳廓：把手掌心放在耳朵上，然后順時(shí)針和逆時(shí)針各揉30次。以此為一輪，每天起床后和睡前各揉三輪。捏耳屏：耳屏就是我們的小耳朵，外耳上突起來(lái)的那一塊軟骨。用雙手的拇指、食指同時(shí)捏雙耳耳屏30次為一輪，每天早晨做三輪即可。松耳廓：把手掌心放在耳朵上，然后雙手輕輕內(nèi)壓，松手，每天早晚各做30次。擰耳朵：食指輕輕插入外耳孔，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)20次。用力要均勻，左右耳要交替進(jìn)行，速度不要過(guò)快，以防損傷耳內(nèi)皮膚。女人7大養(yǎng)腎補(bǔ)虛按摩手法?現(xiàn)代女性飲食不規(guī)律

7、，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不夠合理，腎臟容易過(guò)熱。另外，長(zhǎng)期身處四季不分的恒溫辦公室中，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致女性體內(nèi)缺氧，腎臟虛弱，免疫力也會(huì)下降。因而，目前女性腎虛比例越來(lái)越高。養(yǎng)腎補(bǔ)腎的方法有很多，如氣功、食療等。愛(ài)美網(wǎng)小編為大家介紹幾種按摩養(yǎng)腎糾虛的方法，讓腎虛不再成為女性的困擾！1.復(fù)溜穴：在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時(shí)，患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補(bǔ)腎益陰，溫陽(yáng)利水的功效。2.涌泉穴：涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之

8、一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，