缺少睡眠會有什么后果

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1、缺少睡眠會有什么后果.txt其實(shí)全世界最幸福的童話，不過是一起度過柴米油鹽的歲月。一個人愿意等待，另一個人才愿意出現(xiàn)。感情有時候只是一個人的事，和任何人無關(guān)。愛，或者不愛，只能自行了斷。缺少睡眠會有什么后果?在正常的情況下，人們大多在白天進(jìn)行工作和勞動，到了晚上很自然地就會有困意，睡眠也就成了人類生活中的主要組成部分。經(jīng)過睡眠可以使人的精力和體力得到恢復(fù)，使人能以更飽滿的精力和熱情投入生活和工作。然而，一旦剝奪人的睡眠將會有很嚴(yán)重的后果：情緒變化是最早出現(xiàn)的副作用，如煩躁、欣快和抑郁快速交替出現(xiàn)，對環(huán)境缺乏興趣等；被剝奪

2、睡眠者手腳有刺痛感，對疼痛更加敏感，還會發(fā)生眼睛燒灼感、眼睛刺痛、復(fù)視和幻覺（睡眠剝奪3天后）等各種視覺障礙；被剝奪睡眠者的思維紊亂，表現(xiàn)為回答問題時詞不達(dá)意，無法表達(dá)完整的意思，對最近發(fā)生的事情健旺，最終可導(dǎo)致精神失常。根據(jù)“剝奪睡眠試驗(yàn)”的研究顯示，一個人被剝奪睡眠而需要他一直保持清醒狀態(tài)的話，他的反應(yīng)常常是：剝奪睡眠的第一天晚上，被剝奪睡眠者往往不會有太明顯的疲勞或睡意，只是在第二天清晨會稍微有一點(diǎn)睡意，第二天白天會有很輕微的疲勞感。第二天晚上，情形就會有所變化了。被剝奪睡眠者起先是眼睛發(fā)澀，如果把眼睛閉上，會覺得

3、很舒服，并且很容易就會睡著。如果繼續(xù)剝奪其睡眠的話，被剝奪睡眠者走路也會覺得飄飄然；這個時候如果想看書，也同樣很快就會睡著。最痛苦的時候是第三天的清晨，這時，幾乎所有被剝奪睡眠者都會像喝醉酒似的有復(fù)視現(xiàn)象，動作遲鈍，數(shù)數(shù)最多只能連續(xù)數(shù)到20就會意識不清；相反，手或臉部被打的時候，感覺反而會非常敏銳。到了第四天清早，有的被剝奪睡眠者在視覺和聽覺方面會有嚴(yán)重的錯覺發(fā)生，很容易發(fā)怒，也有的會產(chǎn)生幻覺。由此可以知道，一個人完全沒有睡眠的話，最大的影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)的甚至?xí)?dǎo)致精神分裂。但相反，在生理方面，脈搏、血壓、食欲

4、、代謝等維持生命的生理現(xiàn)象卻不會有異常的現(xiàn)象發(fā)生。--------------------------睡眠護(hù)肝　　睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害?！　【C合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴(yán)重者呼吸暫停時間可長達(dá)一分半鐘以上。醫(yī)學(xué)資料顯示，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與

5、呼吸暫停的嚴(yán)重程度呈正比。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)?！　〔浑y明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上

6、床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。------------------------------隨著人們生活節(jié)奏普遍加快，睡眠不足已成為當(dāng)今都市人的普遍現(xiàn)象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等親視之。睡眠不足的危害主要體現(xiàn)在以下幾方面：1．影響大腦的創(chuàng)造性思維曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進(jìn)行測驗(yàn)，結(jié)果兩組測驗(yàn)成績一樣。然后，讓一組學(xué)生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進(jìn)行測驗(yàn)。結(jié)果沒有睡眠組學(xué)生的測驗(yàn)成績大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績。由此，科研人員認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要

7、有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。2．影響青少年的生長發(fā)育現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。3．影響皮膚的健康人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營養(yǎng)。睡

8、眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。4．導(dǎo)致疾病發(fā)生經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會