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《20種方法有助提神醒腦抗疲勞》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、20種方法有助提神醒腦抗疲勞???人們往往在下午感到能量不足，渾身沒勁。專家總結(jié)出的10分鐘恢復能量的20種方法，有助于及時給身體“充電”，保持精力?！ ?.曬太陽。曬10分鐘太陽能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，恢復精力?！ ?.爬樓梯。美國糖尿病協(xié)會發(fā)言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁?！ ?.工間休息喝杯咖啡。美國圣迭戈綜合醫(yī)學中心的大衛(wèi)·利奧波德博士表示，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強。 4.填字游戲。感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量
2、?！ ?.伸展四肢?？死蛱m診所專家塔恩亞·愛德華茲博士表示，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身?！ ?.自制水果冰沙。格布斯塔德博士表示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加一點水果和碎冰，再撒點亞麻籽粉。 7.閉目冥想。閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放松。10分鐘放松后，數(shù)三下，睜開眼?！ ?.朗讀詩歌。閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神?！ ?.快步走。格布斯塔
3、德博士表示，快走是恢復身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時?！ ?0.避開高熱量零食。甜飲料和碳酸飲料可暫時提高能量，但維系時間不長。格布斯塔德博士建議，攝入含有一定蛋白質(zhì)的小吃，“蘋果+花生醬”或者“餅干+低脂奶酪”都是不錯的選擇?！ ?1.寫日志。每天花10分鐘寫寫日志，自我反省，更好地審視生活和工作，有助于增添身體活力?！ ?2.大笑。笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網(wǎng)絡搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放松效果更好?！ ?3.冷水洗臉。在臉上灑點冷水，有助于快速提神醒腦。20currencydeposit,weprescribe
4、apassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender 14.喝杯綠茶。利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽?！ ?5.聞聞薄荷?；?0分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油
5、，有助于提神?；蛘咴诜块g噴灑自己喜愛氣味的空氣清新劑?！ ?6.試試草藥。利奧波德博士表示，三七、人參和紅景天等草藥有助于緩解壓力，消除疲勞，但使用前最好征求醫(yī)生建議?！ ?7.聽音樂。合適的音樂有助于改善情緒?？梢詫⑾矏鄣囊魳诽砑拥讲シ徘炕蛳螺d至MP3播放器，適時用音樂給自己“充電”?！ ?8.吃點巧克力。巧克力可提高記憶力，降低心臟病風險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點脫脂牛奶，還會攝取更多的蛋白質(zhì)?！ ?9.變換家具位置。將家具或者家具上的物件重新擺放，需要花費一定的體力和心思，但卻給人耳目一新的感覺。 20.深呼吸。感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德
6、博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復進行，持續(xù)10分鐘。三十歲以后女性抗衰老五大秘笈? 想抗老，高級產(chǎn)品當然重要，但其實自己在習慣上的注意才更會影響整個人的肌膚狀態(tài)。而且不用花錢就能年輕5歲何樂不為呢?? 1、保持美好心情要想肌膚好，好心情是十分重要的;要想保持年輕，好心情更是必不可少。總是心情低沉的人，最容易變老。因而，要學會保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，這樣可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。? 2、堅持科學合理膳食對于抗衰老而言，科學合理的膳食可以從內(nèi)部改善你的肌膚和身
7、體狀況，讓你更年輕，更有活力。1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和?2、補鈣：天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質(zhì)又能補鈣 3、多喝白開水：水是人體必需營養(yǎng)素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤4、吃好早餐：建議早餐適當食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋.?????320currencydeposit,weprescribeapass
