如何減肥 教你春夏秋冬最有效的減肥方法

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3、減肥藥效果最好：http://www.mmjianfei8.com　　中醫(yī)認(rèn)為，了解自己的陰陽氣化規(guī)律，抓住一年四季的特點(diǎn)，根據(jù)不同季節(jié)使用不同的減肥方法，這樣才是最有效的減肥方法。今天一起隨著小編來看看春、夏、秋、冬該如何減肥吧?！　〈杭緶p肥：　　貼了好幾個月的冬膘，再加一胡吃海塞、晝夜顛倒的春節(jié)假期，春季減肥的難度真是不小。一方面，飲食習(xí)慣改善起來不輕松，一下子走到節(jié)食這個極端，肯定是弊大于利；另一方面，運(yùn)動習(xí)慣的培養(yǎng)也沒辦法一蹴而就，低溫還要持續(xù)好長一段時(shí)間，一個冬天養(yǎng)胖的身子肯定愈發(fā)的犯懶。但是，只要你是真的想減肥，就別畏難，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)對策

4、，然后就開始行動吧！　　特點(diǎn)：難度大，飲食習(xí)慣要改善，運(yùn)動習(xí)慣要培養(yǎng)。　　目標(biāo)：一個月2～4斤為佳，大體重酌情增加　　對策：偏食+慢動　　1、偏食。平常不太鼓勵大家干這事兒，但這段日子，尤其春節(jié)后的一個月內(nèi)，最好偏偏食。要偏向于五谷雜糧和蔬菜水果，大魚大肉要減量。原因不用多說了，冬天能管住嘴的人很少見，所以大家也不必太自責(zé)。胖已成事實(shí)，當(dāng)務(wù)之急是一點(diǎn)點(diǎn)的改善飲食習(xí)慣?！　〕允裁此麥p肥最快？食物選擇：大米、黑米、小米、荷葉茶、糯米、薏米、豇豆、扁豆、苦瓜、黃豆、酸奶、甘藍(lán)、菠菜、黑米、胡蘿卜、芋頭、紅薯、苦瓜、土豆、南瓜、蘋果、黑木耳、香菇、桂圓

5、、雞蛋、牛奶、精瘦肉、蜂蜜、香蕉　　2、慢動。一層意思是做些緩和、輕柔的運(yùn)動，另一個意思就是要緩慢地增加運(yùn)動量。經(jīng)過一個不太運(yùn)動的冬天，體力通常有些退步，猛增運(yùn)動量，同時(shí)強(qiáng)度過大的話，很容易對身體造成損傷。另外，過于著急的進(jìn)入高強(qiáng)度的減肥階段，通常很難堅(jiān)持，形成穩(wěn)定習(xí)慣的訣竅是--循序漸進(jìn)?！　∵\(yùn)動選擇：散步、家務(wù)、快走、減肥瑜伽、健身瑜伽、普拉提、肚皮舞、低沖擊健身操　　夏季減肥：　　夏季來的不算晚，立夏通常都在五月頭。經(jīng)過春季的好習(xí)慣培養(yǎng)期，現(xiàn)在應(yīng)是加快減肥腳步、展現(xiàn)成果的時(shí)候了。這時(shí)各方面的狀態(tài)通常都不錯，減肥勁頭也最足，看起來難度不大，但

6、一樣要付出，否則何來好身材？　　特點(diǎn)：難度小，飲食習(xí)慣要鞏固，運(yùn)動習(xí)慣要加強(qiáng)?！　∧繕?biāo)：一個月4～8斤為佳　　對策：少食+多動　　1、少食。少的是每一餐的份量，但需適量增加1、2餐，開始執(zhí)行“少食多餐”的飲食策略。夏季蔬果大量上市，同時(shí)由于氣候炎熱，胃口不佳，應(yīng)多吃讓腸胃感到清爽的蔬果，少吃油膩的食物。甜食由于含有大量白砂糖，熱氣大，也不宜多吃。對于冷飲，我的態(tài)度是，不想做冷美人、不想長斑就盡量少吃。從冰箱里拿出來的東西也得在室溫下放十幾分鐘再吃。給腸胃保暖，才利于脂肪燃燒。　　食物選擇：綠豆、紅豆、黃瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、蓮藕、荸薺、茭白、芥菜

7、、蕹菜、茼蒿、西瓜，甜瓜，這些都是利水又瘦臉的食品　　2、多動。夏季養(yǎng)生有提到一點(diǎn)就是當(dāng)出汗時(shí)就出汗，整日在空調(diào)房憋著不利于脂肪燃燒也不利于身體排毒。一定要抓住一切機(jī)會運(yùn)動，沒有機(jī)會創(chuàng)造機(jī)會也要運(yùn)動！怎么減肥？天亮早，可以早起練習(xí)瑜伽，瑜伽減肥的效果是非常不錯的哦，但不宜做強(qiáng)度太大的運(yùn)動，像健身舞、跳繩減肥、瘦腿操、瘦腰操、豐胸操、慢跑之類并不推薦。另外，運(yùn)動量不宜過大，每天最好不要超過1個小時(shí)，一周讓自己休息兩三天，逛逛街、按摩減肥、瑜伽動作、瘦腿瑜伽、瘦腰瑜伽、收腹瑜伽、瘦手臂瑜伽、豐胸瑜伽、瘦臉瑜伽都是非常不錯的健康減肥法。切勿在健身房瘋狂

8、2、3小時(shí)，每天都運(yùn)動到脫水，堅(jiān)持1、2個月后因?yàn)檫^于疲憊開始疏于鍛煉，成功的貼上秋膘。運(yùn)動在于規(guī)律，而非瘋狂?！　∵\(yùn)動選擇：游泳（功效