警惕秋冬養(yǎng)生 17招養(yǎng)生更健康

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1、警惕秋冬養(yǎng)生17招養(yǎng)生更健康　　秋天對于人體來說雖然氣候微涼讓人感覺非常舒服，但是秋老虎可不是吃素的，秋天雖然氣溫舒服，但是也會有許多不好的情況出現(xiàn)，例如干燥，更容易虛弱，身體更容易讓疾病入侵?！　∏锛攫B(yǎng)生之――補陰小訣竅　　中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，因此，秋季是調(diào)養(yǎng)生機、去舊更新、恢復和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的最佳時機。為什么現(xiàn)在這么容易上火呢?從中醫(yī)理論來說，我們生活在鋼筋水泥建筑里，離泥土越來越遠，吸取的地氣不足，會影響到機體的陰陽平衡，使得體內(nèi)的“陰”相對不足。春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發(fā)，還可兼得晨

2、露的滋養(yǎng)?！　〉?式：中醫(yī)認為水為陰氣之源，所以秋季應(yīng)該多喝水?！　〉?式：走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機體陰陽?！　〉?式：汗出過多就會損人體之“陰”，所以秋季鍛煉身體的時候，還要防止運動過度，避免大汗淋漓。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebon

3、dsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender　　秋季養(yǎng)生之――秋眠小訣竅　　有沒有最省事的養(yǎng)生方式?那就是不吃不動，閉上眼睛睡個美覺。中醫(yī)重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認為“眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)?！绷己玫乃吣苎a充能量、恢復精力，有“養(yǎng)陰培元”之效?！　〉?式：子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果?！　〉?式：頭是“諸陽之首”，是指揮和調(diào)節(jié)人體各種活動的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。梳頭是腦部運動最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能夠按摩穴道讓睡眠更安穩(wěn)?！　∏锛攫B(yǎng)生之――調(diào)理脾胃　　實際上立秋后很長一

4、段時間，氣溫還是較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender　　

5、第6式：脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥?！　〉?式：秋涼之后，晝夜溫差變化大，腸胃潰瘍患者容易復發(fā)，患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的你，要特別注意胃部的保暖，睡覺時蓋好被子，防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。第一頁　　第8式：立秋后最好少吃寒涼食物或生食大量瓜果，脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。消化道不適的人在秋季應(yīng)當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃油膩食物?！　〉?式：常吃辛辣、油膩的人，時間長了身體容易生火，積熱于腸胃，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再進補。　　第10式：民間有立秋以后“貼秋膘

6、”的習俗，補償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食欲大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負擔，而且容易導致身材走樣?！　∏锛攫B(yǎng)生之――秋燥滅火小訣竅　　秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”。中醫(yī)認為，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體津液不足，出現(xiàn)口干、喉嚨疼、皮膚干燥和便秘?！　〉?1式：從中醫(yī)角度來看，除了保持室內(nèi)一定的溫度和濕度以外，還應(yīng)該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的食物。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨等柔潤之品?！　〉?2式：牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表現(xiàn)。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、

7、決明子等，同時多喝水、多吃蔬菜。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptin