資源描述:
《警惕秋冬養(yǎng)生 17招養(yǎng)生更健康》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、警惕秋冬養(yǎng)生17招養(yǎng)生更健康 秋天對于人體來說雖然氣候微涼讓人感覺非常舒服,但是秋老虎可不是吃素的,秋天雖然氣溫舒服,但是也會有許多不好的情況出現(xiàn),例如干燥,更容易虛弱,身體更容易讓疾病入侵?! ∏锛攫B(yǎng)生之――補陰小訣竅 中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,因此,秋季是調(diào)養(yǎng)生機、去舊更新、恢復和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的最佳時機。為什么現(xiàn)在這么容易上火呢?從中醫(yī)理論來說,我們生活在鋼筋水泥建筑里,離泥土越來越遠,吸取的地氣不足,會影響到機體的陰陽平衡,使得體內(nèi)的“陰”相對不足。春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花,澆下去的水分會被蒸發(fā)掉一大半,而秋冬養(yǎng)陰就好比傍晚澆花,同樣多的水分不但不會被蒸發(fā),還可兼得晨
2、露的滋養(yǎng)?! 〉?式:中醫(yī)認為水為陰氣之源,所以秋季應(yīng)該多喝水?! 〉?式:走進大自然的懷抱,漫步田野、山村、公園,都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機體陰陽?! 〉?式:汗出過多就會損人體之“陰”,所以秋季鍛煉身體的時候,還要防止運動過度,避免大汗淋漓。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebon
3、dsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender 秋季養(yǎng)生之――秋眠小訣竅 有沒有最省事的養(yǎng)生方式?那就是不吃不動,閉上眼睛睡個美覺。中醫(yī)重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),認為“眠食二者,為養(yǎng)生之要務(wù)?!绷己玫乃吣苎a充能量、恢復精力,有“養(yǎng)陰培元”之效?! 〉?式:子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也最佳,往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果?! 〉?式:頭是“諸陽之首”,是指揮和調(diào)節(jié)人體各種活動的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。梳頭是腦部運動最理想的方式,每天晚上睡前梳一次,能夠按摩穴道讓睡眠更安穩(wěn)?! ∏锛攫B(yǎng)生之――調(diào)理脾胃 實際上立秋后很長一
4、段時間,氣溫還是較高,空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下,調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,促進脾胃功能的恢復。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender
5、第6式:脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃,秋天不妨適度吃點健康和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如茯苓餅、芡實、山藥?! 〉?式:秋涼之后,晝夜溫差變化大,腸胃潰瘍患者容易復發(fā),患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的你,要特別注意胃部的保暖,睡覺時蓋好被子,防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。第一頁 第8式:立秋后最好少吃寒涼食物或生食大量瓜果,脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。消化道不適的人在秋季應(yīng)當少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食物,少吃油膩食物?! 〉?式:常吃辛辣、油膩的人,時間長了身體容易生火,積熱于腸胃,秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火,待胃火退后再進補。 第10式:民間有立秋以后“貼秋膘
6、”的習俗,補償苦夏的損失。不過,秋天氣候涼爽,容易食欲大增,突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負擔,而且容易導致身材走樣?! ∏锛攫B(yǎng)生之――秋燥滅火小訣竅 秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”。中醫(yī)認為,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體津液不足,出現(xiàn)口干、喉嚨疼、皮膚干燥和便秘?! 〉?1式:從中醫(yī)角度來看,除了保持室內(nèi)一定的溫度和濕度以外,還應(yīng)該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的食物。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨等柔潤之品?! 〉?2式:牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表現(xiàn)。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物,如金銀花、
7、決明子等,同時多喝水、多吃蔬菜。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptin