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1、你知道怎樣吃讓孩子遠(yuǎn)離肥胖嗎? 在門診，經(jīng)?？梢钥吹揭恍┢甙藲q的小胖墩，有的可能年齡更小，這些孩子讓人很擔(dān)心，他們的心、肺、血管經(jīng)得起身體這么重的負(fù)荷嗎?40歲、50歲、60歲的時(shí)候他們的身體還能撐得住嗎?專家說，胖子都是一口一口吃出來的，那么，最有決定權(quán)的媽媽們你知道怎樣吃讓孩子遠(yuǎn)離肥胖嗎? 我國超重肥胖兒童越來越多 中國學(xué)生營養(yǎng)與健康促進(jìn)會(huì)發(fā)布的《中國兒童少年?duì)I養(yǎng)與健康報(bào)告XX年：關(guān)注兒童肥胖遠(yuǎn)離慢性疾病》表明，從1982~XX年，我國兒童少年超重肥胖率增加了3倍，我國現(xiàn)有肥胖兒童已達(dá)1200萬名。高血壓、糖尿病、高血脂等成人慢性疾病已經(jīng)在超重肥胖的兒童少年
2、中出現(xiàn)，并且比例也越來越高。 由于幾千年間食物供給的不足，溫飽幾乎成了奢望，所以，國人的心理上總保留著對(duì)食物供給不足的恐懼。生活貧窮的人由于糧食的攝入不足，自然會(huì)與胖無緣，而富貴人家自然是不少糧食吃的，有時(shí)還處于攝入過剩的狀態(tài)，自然也就胖了。于是，胖似乎成了富貴的象征，“胖乎乎的，多可愛啊”，就成了中國人慣?？滟澓⒆拥脑??！ 敖裉斐允裁础眿寢屨f了算 胖，好嗎?在健康理念日益深入人心的今天，這似乎已經(jīng)不再有疑問了。年輕的姑娘們更把“胖”作為了避之不及的詞語。但為什么還會(huì)有那么多小胖墩呢?是媽媽。大部分小孩子，吃什么，怎么吃，大部分時(shí)候是媽媽說了算的。而媽媽對(duì)孩子的
3、愛總是最無私的，尤其是今天的家長，6+1的家庭結(jié)構(gòu)，讓媽媽恨不得把天下最好的食物都填入孩子的嘴巴。在面對(duì)孩子時(shí)，中國家長可能是最沒有理智的一個(gè)群體?！ 『⒆硬妥郎嫌袑W(xué)問 中國居民膳食指南對(duì)學(xué)齡前兒童膳食指南是這樣寫的：食物多樣，谷類為主;多吃新鮮蔬菜和水果;經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉;膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料?！ ∧俏覀兙蛯?duì)照著看看媽媽們的問題出在哪里了。食物多樣，谷類為主。前半句媽媽們做到了，只是多樣化的是什么呢?紅燒魚、油燜蝦、紅燒肉、醬排骨……媽媽們做飯時(shí)總離不開大魚大肉的基調(diào)，而膳食指南中要求的食物多樣卻是以“谷類為主”做基礎(chǔ)的，對(duì)魚、
4、禽、蛋、瘦肉等葷類食物，經(jīng)常適量食用，這個(gè)量是多少呢?魚蝦類50~100克/天，畜、禽肉類50~75克/天，也就是說一個(gè)人全天吃的雞、鴨、魚、肉等葷類食物的量約為100~175克，也就是2兩到3兩半就可以了。媽媽們可以按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照一下，每天給孩子準(zhǔn)備的雞、鴨、魚、肉是不是多了點(diǎn)? 膳食清淡少鹽包含三層意思：一是給孩子做飯時(shí)要少放調(diào)味品;二是要少放鹽;三還包括吃油的問題，膳食指南中關(guān)于每天吃油的量也是有建議的，每人每天的食用量以不超過25g或30g為宜，按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行的話，一個(gè)三口之家，每天總的用油量應(yīng)小于90克，每月不超過2700克，約折合成5斤4兩，媽媽們可以看
5、看自己家的油壺，每月用的量是不是超過這個(gè)量了?每天是不是給孩子吃的油太多了點(diǎn)? 小結(jié)：有人說“胖子不是一口吃出來的”，一頓兩頓飯多吃點(diǎn)沒關(guān)系，其實(shí)不然。“胖子都是一口一口吃出來的”，一頓飯多吃一口，十天多吃三十口……時(shí)間的作用是巨大的，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)身邊好多孩子才個(gè)把月不見，感覺小臉就胖了一圈，一年不見就有點(diǎn)小胖子的趨勢了。這些都是媽媽的功勞啊，只是從孩子健康的角度，這種功勞媽媽還是不要的好。最受歡迎育兒熱文最萌寶寶趣圖寶寶的白日夢傻瓜育兒指南疫苗接種攻略童裝有獎(jiǎng)?wù){(diào)查母乳喂養(yǎng)：選擇正確的哺乳姿勢解讀決定寶寶性別的小秘密孩子吃飯問題多九大禁忌需重視提高寶寶免疫力的10種食物
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