為什么孕期的時候會容易貧血呢-

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1、為什么孕期的時候會容易貧血呢?　　哪些表現(xiàn)說明我已經(jīng)貧血了呢?　　如果你有頭暈眼花乏力的情況，尤其是坐著突然站起來的時候，兩眼發(fā)黑，或是眼冒金星，那多數(shù)就是貧血了。　　1、經(jīng)常感覺疲勞，即使活動不多也會感覺渾身乏力。　　2、偶爾會感覺頭暈?！　?、臉色蒼白?！　?、指甲變薄，而且容易折斷?！　?、呼吸困難?！　?、心悸?！　?、胸口疼痛。　　如果檢查出貧血我應該怎樣改善呢?　　一般醫(yī)生會建議你采用食補的方法，如果貧血嚴重的話醫(yī)生會開一些補血的藥物。芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質(zhì)和葉酸的菜肴。對于貧血

2、傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補的佳品。我們知道葉酸在人體內(nèi)不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產(chǎn)生紅血球，防止紅血球變型。而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。綠葉蔬菜和動物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質(zhì)，其中尤以芹菜、菠菜中含量最為豐富。　　原料：　　豬肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕淀粉30克?！　≈谱鳎骸　?.將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用?！　?.芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈

3、，切成三公分長的段?！　?.將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色后，倒入漏勺瀝油?！　?.鍋中留油少許，繼續(xù)旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤?！　√攸c：　　豬肝細嫩爽口，芹菜芳香味濃，香中帶酸，味道鮮美。作用：豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質(zhì)。本菜肴尤其對婦女有益。相對來說，經(jīng)常食用一些動物的內(nèi)臟，如肝、心等，(可以每周吃1-2次，

4、每次2兩左右)，還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血(可以煮豆腐血湯等)，這些食物的含鐵量高，而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵)，與人體中的成分接近，因而最易吸收。只要沒有劇烈的妊娠反應，吃這些食物比吃抗貧血藥更好，因為大多數(shù)抗貧血藥都會使孕婦產(chǎn)生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。孕媽咪平時應盡量不挑食不偏食，食物品種要多種化。吃蔬菜注意多吃一些含維生素較多的深色蔬菜，特別是含葉酸、維生素B12及維生素C較高的蔬菜如青菜、青椒等，卷心菜中也含有很多的葉酸。但也有一些蔬菜對于預防貧血是不利的，

5、您要盡量少吃，如筍類、茭白、草頭、菠菜、空心菜等。