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《節(jié)食減肥真實(shí)成功案例及減肥方法》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。
1、節(jié)食減肥真實(shí)成功案例及減肥方法 大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來后，很多MM會(huì)自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。以下內(nèi)容是品才網(wǎng)小編為您精心整理的節(jié)食減肥成功案例，歡迎參考！節(jié)食減肥真實(shí)成功案例及減肥方法 我的胖有一半以上的原因是因?yàn)槲页缘亩嘁鸬?，所以剛開始減肥我就往減少食量上面走的。 我很喜歡吃蘋果，看到網(wǎng)上說吃蘋果能減肥，我就常識(shí)了下三日蘋果減肥法。我不曉得有沒有人成功過，反正我連續(xù)吃了五天蘋果，到有段時(shí)間一看到蘋果就想吐的地步，身上的肉肉也還是沒減多少，人倒是走路都開始有飄的感覺了。而且差不多沒到半個(gè)月，
2、感覺體重又回來了。個(gè)人感覺這個(gè)減肥法子還不是很科學(xué)的，要是光吃三天蘋果就是瘦，世界上哪有那么多胖子?! 我減肥弄的最瘋狂的一次是內(nèi)服外敷，外面抹上一層纖體膏，然后用保鮮膜裹上，慢慢在家里做一些運(yùn)動(dòng)，還同時(shí)吃買來的減肥藥。那短時(shí)間真是把我害慘了，纖體膏倒是還好，沒出現(xiàn)將皮膚燒紅的跡象，好像沒擦過一樣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)保鮮膜上倒是有不少水分，弄的整個(gè)皮膚皺巴巴的，那個(gè)減肥藥則是剛開始吃的時(shí)候沒有動(dòng)靜，連續(xù)吃了兩天后，讓我拉肚子拉到差點(diǎn)虛脫。不過總是有效果的，瘦了十來斤下來了?！ 〉@個(gè)體重沒保持多久，我去醫(yī)院以后止住腹瀉之后也停止喝減肥藥敷纖體膏，喝了幾天水以后體
3、重又呼呼的往上漲。看來減的不是脂肪是水分，這樣減下去的體重很快就會(huì)反彈的?！ ∵@個(gè)是纖體膏，挺大一罐的，可是減掉的只是水啊~!! 反正后來過程也是相當(dāng)漫長的，磕磕碰碰，最終，我還是決定要使用正確的節(jié)食減肥方法。雖然堅(jiān)持的時(shí)間比較長，整整兩年，但總算是減下來了。我總結(jié)了下我日常生活中的幾個(gè)減肥妙招： 允許吃點(diǎn)口香糖 減肥瘦身不等于完全不吃你想吃的東西，其實(shí)吃一點(diǎn)甜食也無關(guān)緊要。嗜甜食的MM，嘴饞時(shí)不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪，而且所含的卡路里比餅干和巧克力低得多?！ 〉涂ǖ闹起I小食 辦公室加餐半個(gè)香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加印毫升胡蘿卜
4、汁和60毫升蘋果汁，在冰箱里冰鎮(zhèn)后帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量，而且很容易產(chǎn)生飽脹感，是OL的最佳小吃?！ さ氖焱炼埂⒃绮?、午餐和晚餐吃1～2個(gè)帶皮的熟土豆，不容易覺得餓哦?！ ÷吠局械目桂囸I小吃外出時(shí)隨身帶1～2個(gè)水果，這樣你就能抵御途中快餐店的誘惑。而蘋果是最佳的選擇。蘋果被譽(yù)為理想的脂肪燃燒能手，而且易于攜帶或隨時(shí)購買，同時(shí)還能消除嘴饞和饑餓感?？焖僦桂I的飲料250毫升西紅柿汁撒一點(diǎn)胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且制餓效果奇佳哦。 每周3個(gè)喝湯日 流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據(jù)是：流體食物比固體食物更容
5、易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。專家因此建議：每周給自己留出3個(gè)喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物?！ ∨蓪?duì)前喝碗菜湯 應(yīng)邀參加派對(duì)自助餐或宴會(huì)?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會(huì)給你的胃增加負(fù)擔(dān)。這樣，你就能在派對(duì)上抑制自己的食欲，不至于見什么就吃什么，對(duì)你的減肥大計(jì)大有裨益哦?！ ⌒〔途撸竺钣谩 ∪巳私灾劬σ矃⑴c進(jìn)食，你不妨要一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜，會(huì)讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。研究者已證明，這能使飽感信號(hào)提前到來，有助于瘦身減肥?！ e忘記蛋白質(zhì) 你應(yīng)多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質(zhì)是抑制饑餓的
6、妙方。 維生素B6和鎂是好幫手 那你就求助于維生素B6和鎂吧。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充它們，可以幫助你平衡體內(nèi)的荷爾蒙波動(dòng)，從而控制饑餓?！ ≈莿倌愕酿囸I 當(dāng)你想吃點(diǎn)東西的時(shí)候，飲一杯水或一杯茶。如果再添加幾塊水果，便能將胃填滿，想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了?！ ∷⒀赖种剖秤ā H會(huì)讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效?！ ∫?guī)律地進(jìn)餐 任何情況下都不要不吃早餐!一天進(jìn)食3大餐或5小餐，但夜晚不再進(jìn)食!這樣，你就能避免嘴饞和饑餓襲擊。節(jié)食減肥的方法 1、每餐吃到7分飽 想要節(jié)食減肥，又不想傷害到身體的話，那就是要正
7、常飲食，而每餐只吃到7分飽，這樣不僅利于養(yǎng)生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食欲，防止攝入過多的熱量。有些人總是會(huì)吃到胃撐撐的才停下來，這樣不僅難以消化，還會(huì)導(dǎo)致胃口越來越大，那時(shí)想要減肥可就難上加難了。有些人為了節(jié)食，就饑一頓飽一頓，這樣很容易造成胃部疾病。所以三餐要有規(guī)律，吃到7分飽的時(shí)候，就離開餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲?！ ?、大份換小份 其實(shí)人的飲食量與餐具的大小也有一定的關(guān)系，若是餐具偏大的話，那吃進(jìn)去的食物就會(huì)偏多。如果是與以往分量一樣多，但換成了小的餐具的話，人就會(huì)因?yàn)樾睦碜饔茫X得自己吃得過多而停下來，這樣就能減少進(jìn)
8、食的數(shù)量?！ ?、不讓食欲暴漲 有些人長期節(jié)食，導(dǎo)致食欲暴漲，這樣體重不降反升
