金喜善胎教手記，一定試試

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1、金喜善胎教手記，一定試試　　摘要：能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞，在孕婦中間也是很受歡迎的。曾經(jīng)，網(wǎng)上有一段懷孕8個月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻，還引起了大家的熱議呢。　　一定要體驗一次的熱門胎教　　(1)肚皮舞胎教　　能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞，在孕婦中間也是很受歡迎的。曾經(jīng)，網(wǎng)上有一段懷孕8個月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻，還引起了大家的熱議呢。　　有不少準媽媽們擔心：“腰部的劇烈活動會不會影響胎兒發(fā)育呢?”回答是：“No?！敝灰皇窃谔哼€不穩(wěn)定的懷孕前3個月時期跳就不會有問題。孕婦肚皮舞不需要過激地轉(zhuǎn)動腰部，而主要是利用腹部、骨盆和

2、手腕來完成動作。特別是隨著腿部的抖動可以減緩腰部的轉(zhuǎn)動，不僅鍛煉到了腿部肌肉，還可以自然而然地活動括約肌。孕婦在跳肚皮舞時要隨時確認心跳次數(shù)，使它保持在140次/分鐘以內(nèi)，避免做過快或阻斷呼吸的激烈動作?！　《瞧の杼ソ痰暮锰帯　≡鰪婓w力　　通過腿部運動帶動腹部活動，可以鍛煉上下肢的肌肉，同時增強體力。通過運動增強體力在分娩時和產(chǎn)后育兒時都會有很大的幫助?！　∠忝亍　「共俊⒐桥韬屠s肌充分運動，自然地刺激腸道，達到消除便秘的效果?！　≡鎏砩钋槿ぁ　“殡S著極富異域風情的音樂翩翩起舞，做出美美的胯部搖擺動作，讓腰鏈發(fā)出“叮叮當當”的響聲，

3、可以使孕婦提升自信，這種好心情甚至還可以感染寶寶?！　p少分娩時的腰痛　　腰部的扭動動作可以讓平時不太活動的骨盆得到鍛煉，減少分娩時的腰痛和腹痛?！　?2)旅行胎教　　到了懷孕中期，孕婦在一定程度上適應了自己的身體，便可以更自由地外出了。此時最好的胎教就是旅行。不同于懷孕初期只能待在家中休養(yǎng)，現(xiàn)在可以通過旅行來接觸大自然，尋找豁然開朗的感覺了，并把這種感覺傳遞給寶寶，讓肚子里的寶寶也一起欣賞美景吧!不過，旅行最好避免人多嘈雜，而且不能離市區(qū)太遠，以防發(fā)生緊急情況時無法處理?？紤]到乘車的舒適感和安全性，火車旅行是較好的選擇。但其實自己心里還

4、是覺得老公開車才是最安全放心的選擇。如果去較遠的地方旅行，要避免長時間乘坐，經(jīng)常下車活動活動，一來可以促進血液循環(huán)，二來能防止出現(xiàn)靜脈曲張或靜脈血栓。如果打算乘飛機去海外旅行，應該事先征求主治醫(yī)生的意見，在飛機上也要每2小時起身活動一下。另外，進行旅行胎教時最重要的一點是要忘記其他事情，只專注于寶寶和自己，全身心投入，跟寶寶一起享受快樂旅行!　　旅行胎教的好處　　刺激胎兒的五感發(fā)育　　在大自然中聽到的鳥鳴聲、波濤聲以及踩碎落葉的聲音等可以刺激胎兒的聽覺，這比聽胎教音樂CD更直接哦!　　幫助敏感的孕婦轉(zhuǎn)換心情　　懷孕以后，激素的分泌和體形的

5、變化會加劇孕婦心情的起伏，容易患孕期抑郁癥。旅行可以使孕婦身心愉悅、轉(zhuǎn)換心情，并將好心情傳遞給寶寶?！　∮兄谔旱哪X部發(fā)育　　大自然的新鮮空氣中富含負離子，可以促進胎兒腦部發(fā)育所需的神經(jīng)遞質(zhì)的生成?！　∨囵B(yǎng)胎兒的感知能力　　腹中的寶寶雖然不能直接看到媽媽所看到的景色，但媽媽的印象和感覺會全部傳遞給寶寶。因此大自然的美景和媽媽的好心情可以提高寶寶的感知能力。　　(3)芭蕾胎教　　你曾經(jīng)有過跳芭蕾舞的夢想嗎?現(xiàn)在，你可以在懷孕后通過胎教來實現(xiàn)這個夢想啦!芭蕾和瑜伽一樣，都是通過腹式呼吸和伸展動作進行練習。身體在音樂的伴奏下有節(jié)奏地活動，正好

6、合適那些不愿做高難動作或者不愿靜靜等待的準媽媽們。芭蕾可以從懷孕4個月后開始練習，但不需要像專業(yè)舞者一樣穿芭蕾舞鞋，做高難度動作。芭蕾中的基本動作可以舒展肩部和腰部，達到矯正孕婦體形的效果;放松腳踝的動作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫;向后屈膝再伸展開的動作可以使骨盆得到放松。通過反復練習這些動作鍛煉肌力和體力，以幫助產(chǎn)后迅速恢復身形和體能，這也是芭蕾胎教最大的優(yōu)點。但做所有的運動前都要進行熱身，芭蕾也一樣。在開始前和結(jié)束后的5分鐘內(nèi)，可以做一些輕松的準備活動和結(jié)束活動，避免身體疲勞?！　“爬偬ソ痰暮锰帯　椭桥杓∪馐湛s　　芭蕾胎教里有很多活

7、動骨盆肌肉的動作，反復練習雙腳并攏，腳尖向外的站立動作，或打開髖關(guān)節(jié)的平衡動作，會幫助分娩時順利地打開關(guān)節(jié)，完成自然分娩?！　「故胶粑寣殞氉兟斆鳌　∽霭爬賱幼鲿r，需要一直用腹式呼吸法。腹式呼吸法可以加大氧氣的吸入量，讓寶寶的頭腦更靈活?！　÷牥爬僖魳肪褪翘ソ獭　〈蠹叶贾莱Ｂ犇亍⒉窨煞蛩够那涌梢苑€(wěn)定胎兒情緒、促進胎兒的頭腦發(fā)育。跟隨音樂律動身體，可以增強媽媽和寶寶的藝術(shù)情感。　　幫助矯正姿勢芭蕾的矯正姿勢還可以達到減肥的效果，讓身形變得更美。練習芭蕾首先要擺出正確的姿勢，所以，我們可以通過學習孕婦芭蕾來矯正媽媽們因懷孕而走形的身

8、材。（實習編輯：鄺艷鳴）