盤(pán)點(diǎn)夏季養(yǎng)生食譜大全

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1、盤(pán)點(diǎn)夏季養(yǎng)生食譜大全　　作用男性常喝酒應(yīng)酬、熬夜，此道可清肝火、補(bǔ)元?dú)??！　〔牧峡喙霞s半條、排骨約半斤?！　∽鞣ㄋ胁牧舷磧?，苦瓜切塊，用500cc水煮熟，加一點(diǎn)鹽調(diào)味即可。　　作用百合根可消暑益氣，蘆筍纖維質(zhì)豐富，尤其是有痔瘡的男性?！　〔牧习俸细?粒、蘆筍4兩。　　作法百合根洗凈剝片，蘆筍洗凈切段，兩樣同時(shí)入油鍋炒熟，加一點(diǎn)鹽調(diào)味即可?！　∽饔孟?、降暑?！　〔牧习啄径?錢(qián)、蓮子4兩、紅棗10粒。　　作法白木耳用冷水泡發(fā)后，所有材料用500cc水煮開(kāi)，加糖2大匙即可?！　∽饔脺貨鲅a(bǔ)氣、番茄可提供抗氧化物質(zhì)。　　材料番茄1、2顆，黨參3錢(qián)、排骨半斤?！　∽鞣ㄋ胁牧舷磧羟袎K，用6碗水煮

2、熟，加一點(diǎn)鹽即可，可視個(gè)人喜好加入豆腐?！　∽饔眯∨笥岩子羞^(guò)敏疾病，可抗過(guò)敏、提升免疫機(jī)能?！　〔牧仙剿幖s500公克、蜂蜜少許?！　∽鞣ㄉ剿幭磧粝髌ぃ袌A片后用一點(diǎn)油煎至雙面微焦黃，要吃的時(shí)候淋上少許蜂蜜?！　∽饔脻?rùn)肺，可改善呼吸道過(guò)敏癥狀?！　〔牧闲尤史?大匙?！　∽鞣ㄊ褂?50cc熱水沖泡即可?！　≡希厚R齒莧干品50g，瘦肉切絲60g，雞蛋2個(gè)?！　∽龇ǎ厚R齒莧干品用水稍泡洗凈，加水1500ml燒開(kāi)15～20分鐘，撈去馬齒莧，下肉絲，雞蛋拌成糊狀，淋到沸湯中，調(diào)味即可。　　這屬于滾湯型，也可以說(shuō)是清湯，氣味清新，而且如果是新鮮的馬齒莧還可食用，馬齒莧具有清熱解毒，涼血止痢的功效，一

3、般人群均可使用，有胃腸道菌痢的患者尤佳。　　原料：干山藥、蓮子、百合、桂圓干各15g，芡實(shí)、大棗、玉竹各10g，白糖1～2大匙。　　做法：鍋中倒入3杯水，放入除桂圓干之外的所有原料，以中火煮開(kāi)，改小火熬煮20～30分鐘，再加入桂圓干繼續(xù)以小火煮2～3分鐘，最后加入白糖煮勻，盛入碗中即可食用。　　功效：健脾益氣，清潤(rùn)肺?！　○B(yǎng)生常識(shí)：玉竹有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃功效，芡實(shí)有補(bǔ)氣、健脾、祛濕功效?！　≡霞白龇ǎ褐?0g，生地12g，豬肉選擇瘦肉、豬骨類為佳250g，加水XXml，煲1小時(shí)，調(diào)味即可飲用?！　∵m宜平時(shí)常見(jiàn)口干、口臭、口舌生瘡等人群飲用。本湯一周建議服用2～3次。平時(shí)煙酒量較大的

4、人群可選用。　　原料及做法：金銀花10g，夏枯草15g，排骨250g，加清水1200ml，煲1小時(shí)，調(diào)味飲用?！　〈藴m宜長(zhǎng)青春痘的人群，但因?yàn)榻疸y花寒涼性較大，長(zhǎng)期飲用會(huì)引起口吐清水等胃寒癥狀。一周1～2次為宜。建議高血壓人群可選用，而有高血壓的人建議不服用。　　原料：薄荷5g，薏仁30g，綠豆60g，冰糖1～2大匙。　　做法：薏仁、綠豆均洗凈，泡水3小時(shí)備用。鍋中倒入800ml水，加入薏仁及綠豆以中火煮開(kāi)，改小火熬煮半小時(shí)，加入薄荷、白糖繼續(xù)煮5～10分鐘，盛入碗中即可食用?！　」πВ呵鍩峤舛?，改善青春痘?！　○B(yǎng)生常識(shí)：綠豆有清熱解毒的功效。　　原料：綠豆60g，銀耳15g，枸杞10

5、g，冰糖1～2大匙?！　∽龇ǎ壕G豆洗凈，泡水2～3小時(shí)備用；銀耳洗凈泡水1小時(shí)，撈出，再清洗一次，去除蒂頭，以刀剁成泥備用。鍋中倒入600ml水，放入所有原料，以中火煮開(kāi)，改小火熬煮30～40分鐘，最后加入冰糖，盛入碗中即可食用。　　功效：益氣補(bǔ)血，增強(qiáng)免疫力。　　原料：烏梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升?！　∽龇ǎ簩趺方莅胄r(shí)，煎煮15分鐘后放入桂花，再煮沸1～3分鐘后過(guò)濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷后代茶飲。本品有清暑開(kāi)胃、生津止渴的作用。