偷窺鄰國孩子的長高秘訣

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1、偷窺鄰國孩子的長高秘訣  韓國孩子長高7個秘訣  據(jù)最新統(tǒng)計的世界各國17歲青年身高列表中,韓國、日本和中國男子的平均身高分別是厘米、厘米和厘米;女子分別為161厘米、厘米和厘米。也就是說,韓國男女青年的平均身高已經(jīng)超過了日本和中國。  韓國政府非常重視兒童的體質(zhì)發(fā)育,早在10年前,就提出要“讓每個孩子多長高5厘米”。據(jù)韓國首席小兒科權(quán)威金永勛介紹,在該國各大醫(yī)院的婦產(chǎn)科病房里,每位新媽媽在寶寶出生后,都會在醫(yī)生的指導(dǎo)下,學(xué)習(xí)嬰幼兒生長發(fā)育的相關(guān)知識,比如,孩子哪個年齡段屬于快速生長期,什么是“生長板”等等。  另外,新媽媽出院時候都會得到一本手冊,手冊是由韓國營養(yǎng)科、骨科、

2、運(yùn)動醫(yī)學(xué)科及兒童心理等學(xué)科的專家共同編寫的,旨在指導(dǎo)孩子成長得更健康,其中以下內(nèi)容與“長個”很有關(guān)系:  10點前入睡,夜里不要喂奶。兒童睡眠時生長激素分泌旺盛,入睡后1—4小時內(nèi)達(dá)到高峰,因此小孩子最好在晚上10點前上床。由于喂奶會打擾寶寶的睡眠,因此從出生4個月起、最晚到8個月之前,就要停止夜間哺乳。此外,如果寶寶入睡與起床的時間相對固定,形成穩(wěn)定的睡眠周期,生長激素的分泌時間還會延長?! 男○B(yǎng)成正確姿勢。金永勛教授指出,如果兒童坐立行走的姿勢不正確,將會給生長板帶來不良影響,造成骨骼生長異常。生長板(編者注:醫(yī)學(xué)上稱之為骨骺)主要存在于兒童骨骼的末端,是兒童長高的基礎(chǔ)

3、。在生長期內(nèi),生長板呈“開放”狀態(tài),而隨著生長板先后閉合,孩子的生長過程就逐漸終止。為了避免不當(dāng)?shù)淖藙萦绊懙缴L板的發(fā)育,媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢,并予以糾正。  盡可能地坐椅子。蹲在地板上玩會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲,此時應(yīng)改用雙腿伸直的坐姿。當(dāng)然,對孩子來說,最好的坐姿還是坐在椅子上,并讓后背靠緊椅子背,這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直?! ”苊獯┻^緊的衣服及襪子。對孩子來說,衣服太緊會影響血液循環(huán),特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子,會影響整個腿部的血液循環(huán),不利于寶寶長高?! ]事爬爬小坡。在住家附近找一條20—30米長,坡度為15度左右的坡道,平時帶可帶

4、寶寶多去爬一爬。上坡時,應(yīng)該讓寶寶全身放松慢慢地行進(jìn),下來時可以一路小跑下山。經(jīng)常這樣運(yùn)動,對刺激生長板非常有效?! ≈笁航?jīng)穴法刺激生長點。刺激骨骼之間的軟骨部分,能夠促進(jìn)生長發(fā)育。因為刺激這些部位,可以使形成骨骼的營養(yǎng)成分的運(yùn)輸更加活躍,進(jìn)而促進(jìn)骨骼生長?! ∶刻煨γ刻扉L。孩子精神狀態(tài)不同,生長激素的分泌量也不同。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應(yīng)該通過各種方式盡量讓孩子感到身心愉快。  新加坡:一周3堂體育課  在新加坡生活過的人都會很明顯地感覺到,這里的孩子從幼兒園開始,就非常重視運(yùn)動。  在新加坡的學(xué)校里,體育課是雷打不動的,從不會因?qū)W習(xí)緊張

5、而取消體育課。從幼兒園開始,孩子們每天就必須有兩個小時的戶外活動,風(fēng)雨無阻。“這是為了讓孩子從小養(yǎng)成熱愛運(yùn)動的習(xí)慣,也是為了在0—3歲這個骨骼快速生長期里,增加孩子的有效運(yùn)動時間,從而促進(jìn)他們骨骼的生長和發(fā)育?!币患宜搅⒂變簣@的保健醫(yī)生吳女士對記者說?! ≡谥行W(xué)里,體育活動很豐富,除了正常的體育課外,學(xué)校還組織了各種體育興趣小組,如足球、籃球、排球、跑步等,下午下課后,興趣小組開始活動,學(xué)生們運(yùn)動兩個小時之后再回家。目前在新加坡德明中學(xué)讀中二的翰霖同學(xué)向記者介紹說,學(xué)校里1星期有3節(jié)體育課,每節(jié)課30分鐘,課上的運(yùn)動項目有籃球、排球、跳高等。  日本:孩子每頓早餐都有魚  

6、據(jù)日本文部省統(tǒng)計,1960年到1975間,日本青少年身高增長了厘米(男)和厘米(女),被西方學(xué)者譽(yù)為“人類體質(zhì)發(fā)展奇跡”?! ∪毡旧韺W(xué)家石河利寬教授認(rèn)為,身高是反映兒童青少年生長發(fā)育最顯而易見的、最敏感的指標(biāo)。石河利寬教授分析認(rèn)為,日本人身高增長加速的首要原因是重視營養(yǎng)均衡,“這是一場跨越了大半個世紀(jì)的膳食結(jié)構(gòu)改革,它包括了重視早餐;從幼兒園到初中全面推廣“課間奶”;向主婦宣傳每人每天攝入的膳食品種不得少于30種等多項細(xì)致入微的內(nèi)容?!笔永麑捊淌趯τ浾哒f?! 〔痪们暗囊粋€周末,記者到日本朋友正雄家做客,并在他家住了一天。給記者留下了深刻印象的是他家的早餐。其顯著特點是量少

7、品種多,一個木制的早餐托盤里擺著:生雞蛋一個、銀鱈魚一小塊、熏圓腿兩片、海蝦兩只、紫菜兩片、醬菜少許、話梅一只、湯半小碗、米飯一兩半。小半碗的湯里,也有蝦米、紅腸、粉皮、雞毛菜等五六樣?xùn)|西?!拔覐男【褪浅赃@樣的早餐長大的,現(xiàn)在我兒子依然這樣吃?!闭蹖τ浾哒f。在日本,許多家庭里的早餐都和他家的差不多?! ∩鲜兰o(jì)50年代開始,日本人就有意識讓食物的種類盡量豐富,增加小米、玉米和小麥的攝入。并在早餐中保證銀鱈魚的攝入,銀鱈魚中含有的蛋白質(zhì)如球蛋白、白蛋白,及各種氨基酸,其比值和兒童生長發(fā)育的需要量非常相近。

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