老人養(yǎng)生切忌十貪

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1、老人養(yǎng)生切忌十貪　　養(yǎng)生保健如今是國人的熱門話題，尤其中老年人是最熱心的參與者。但是，有不少中老年人口頭上注意養(yǎng)生，實(shí)際上不太注意，或者飲食補(bǔ)益方面不太注意科學(xué)合理，有諸多弊端值得一說?！　≡S多老年人盲目地進(jìn)補(bǔ)，尤其是手有余錢的老年人，以為常用補(bǔ)品或補(bǔ)藥可以延年益壽，其實(shí)，國內(nèi)補(bǔ)品——保健品市場一向不夠成熟，魚龍混雜，問題很多?！　±夏耆税l(fā)福、身體略胖是正?，F(xiàn)象，許多人堅(jiān)持吃減肥藥，以避免高血脂、肥胖癥，目的正確。但這些藥物長期服用有損心臟健康，還可能產(chǎn)生依賴性?！　”容^科學(xué)合理的減肥方法是，適當(dāng)控制飲食，每天保持自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，持之以恒?！　≈欣夏耆送诵菡呋颉皟?nèi)退”者多，沒

2、什么事兒，聚在一起打麻將、打撲克、下棋等等，也是樂趣。可是，有不少人因此上癮，終日打麻將，甚至熬到半夜，對(duì)身體損害非常大。老年人應(yīng)該會(huì)玩，但是要適度，有節(jié)制，不要因此過度疲勞。　　有人說，“酒是糧食精，越喝越年輕”。這話有道理，酒確實(shí)是好東西，適量飲酒，可以舒筋活血，促進(jìn)血液循環(huán)。但是，有少數(shù)人無節(jié)制地酗酒，這就不好了。老年人對(duì)酒精的耐受力差，往往造成嚴(yán)重后果?！　『芏嗬夏耆藢?duì)性仍然有比較強(qiáng)烈的要求，這是身體狀況好的表現(xiàn)?，F(xiàn)代科學(xué)證明，適當(dāng)?shù)男陨顚?duì)老年人的健康有益。但對(duì)性生活要加以節(jié)制，要量力而行，不可放縱?！　∮行┤吮环Q作“老飯力”，年齡雖然大了，依舊能吃。這不是什么壞事

3、兒，但是絕對(duì)不可無節(jié)制地暴飲暴食。人到中、老年階段，機(jī)體的各項(xiàng)功能相對(duì)消退、減弱，消化系統(tǒng)也是如此，所以絕對(duì)不可暴飲暴食，尤其是在晚上。應(yīng)該遵循“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”的原則，中老年人晚上吃八九分飽即可?！　∥覈糯袀髡f，成仙成道者“終日高臥不起”，以為這樣會(huì)減少消耗，有助于長壽。其實(shí)不然，老年人應(yīng)該休息好、睡眠好，但是絕對(duì)不是終日臥床就好。養(yǎng)生學(xué)家指出，中老年人每天7個(gè)小時(shí)左右的睡眠就足矣，過多或過少，都不利于健康，其余時(shí)間，應(yīng)該有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)?！　∮行┲欣夏耆松眢w素質(zhì)不錯(cuò)，精力比較充沛，能夠做些工作或者參加勞動(dòng)，有的有了第二職業(yè)，這些人往往很珍惜這種

4、機(jī)會(huì)，熱心工作，依舊像年輕時(shí)一樣，起早貪黑，忙于勞作。這些中老年人的精神可嘉，但是，畢竟不是年輕的時(shí)候了，因此，千萬不可貪勞，勞作應(yīng)該適度，注意間歇休息。腦力勞動(dòng)者更需要注意休息。　　人到老年，難免患病，尤其是各種慢性病，比如，高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等等，都是中老年人常見病、多發(fā)病。有的人患有幾種慢性病，這時(shí)用藥一定要按照醫(yī)生囑咐，不要自作主張、自以為是。中藥也一定要按照君臣配伍來服用，免得發(fā)生意外?！　〗疱X是身外之物，很多老人看透紅塵，把金錢看得很淡，這無疑是正確的。人的期望值越高，往往失落感越大，這對(duì)身心健康十分不利。淡定人生、從容面對(duì)，不僅是一種

5、修養(yǎng)，也是一種境界。　　有的老人飽食終日無所事事，便一味地看電視連續(xù)劇，看了這臺(tái)看那臺(tái)，長時(shí)間看電視缺乏活動(dòng)，于身體健康不利，長期坐位還會(huì)影響下肢血液循環(huán)。所以，老年人不要一味看電視，可以聽聽廣播、看看報(bào)紙，換一下獲得信息的方式，中間做好戶外活動(dòng)。