心理素質(zhì)培養(yǎng)課件

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1、自身的心理素質(zhì)培養(yǎng)心理并不神秘你知道我在想什么嗎？身心的關(guān)系：馬與騎士3商數(shù)IQ：智慧商數(shù)測(cè)量個(gè)體智力發(fā)展水平的一種指標(biāo)?？蓽y(cè)量，正態(tài)分布EQ:情緒商數(shù)對(duì)環(huán)境和個(gè)人情緒的掌控與管理；人際交往溝通；目標(biāo)與自我激勵(lì)能力。能力型，可培養(yǎng)4人的EQ:情緒商數(shù)自我意識(shí).自信心認(rèn)識(shí)自我情緒、控制情緒.自我激勵(lì).人際溝通，感知、領(lǐng)悟、交流別人情緒。挫折承受能力.（挫折的承受力和閾限“排遣方式”）情商解決以下問(wèn)題：干擾挫折壓力干擾高威的公式人的表現(xiàn)=潛能—干擾干擾無(wú)時(shí)不在，它來(lái)自外界，來(lái)自我們自己，而真正讓外界因素干擾的，則是我們的觀念和看法。8區(qū)分干擾內(nèi)在：自我懷疑、防范心理、情緒化、焦慮、緊張如：外在

2、：人際關(guān)系、工作氛圍、壓制不同意見(jiàn)、沒(méi)有績(jī)效的機(jī)制、權(quán)責(zé)不清、溝通不暢（踢貓效應(yīng)）9“不做什么”比做什么更重要不輕易訴說(shuō)自己的困難、遭遇、不滿征詢他人意見(jiàn)前先思考，先聽(tīng)后慎講重要的決定盡量與人磋商，至少隔夜再發(fā)布用理性和客觀的思維解決問(wèn)題，不用情緒和沖動(dòng)解決問(wèn)題。挫折11挫折是一種緊張的情緒狀態(tài)是指?jìng)€(gè)體從事有目的的活動(dòng)，在環(huán)境中遇到障礙或干擾，使其需要和動(dòng)機(jī)不能獲得滿足時(shí)的緊張情緒狀態(tài)。12神經(jīng)心理學(xué)的觀點(diǎn)大腦的“邊緣系統(tǒng)”(limbicsystem)負(fù)責(zé)情緒和人體因?yàn)橛星榫w而存在的生理狀態(tài).大腦的“前額葉”(frontalcortex)負(fù)責(zé)思考分析,解決困難。在每當(dāng)“邊緣系統(tǒng)”活躍時(shí),“

3、前額葉”就無(wú)法活躍.挫折閾限：緊張情緒狀態(tài)，達(dá)到一定程度時(shí)思維出現(xiàn)中斷、屏蔽；13面對(duì)挫折的幾個(gè)步驟：與情感、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系等有關(guān)，尤以情感較多；宣泄+平穩(wěn)情緒+慢慢恢復(fù)理智，溝通，解決問(wèn)題方式14壓力15什么是壓力壓力：當(dāng)人們察覺(jué)到環(huán)境對(duì)他們的要求超過(guò)他們能對(duì)付的能力，所產(chǎn)生的一種生理的和心理的狀態(tài)。這種由環(huán)境中發(fā)生的緊張性刺激，因它們引起的心理和生物反應(yīng)稱為壓力反應(yīng)。我的能力事情需要的能力16什么是輕松當(dāng)人們察覺(jué)到環(huán)境對(duì)他們的要求低于他們能對(duì)付的能力，所產(chǎn)生的一種生理的和心理的狀態(tài)。我的能力事情需要的能力17壓力不足與壓力過(guò)度同樣糟糕適當(dāng)?shù)膲毫κ蔷让娜绻惺芰δ軡M足壓力對(duì)精神和肉體的

4、要求，有益無(wú)害的。面臨壓力關(guān)閉消化系統(tǒng)，使血液能夠從胃里轉(zhuǎn)入肺部和肌肉發(fā)揮作用，嘴變干燥壓力有時(shí)也是要命的如果壓力超過(guò)一個(gè)人的承受力時(shí)，壓力是有害無(wú)益的。一旦消化系統(tǒng)關(guān)閉過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致胃病和消化功能紊亂。尤其是當(dāng)我們把食物強(qiáng)噻進(jìn)此系統(tǒng)時(shí)。18壓力過(guò)大的一些現(xiàn)象：消化和胃口不好感覺(jué)自己很少做對(duì)事情易失眠疲憊不堪沒(méi)有任何生理原因就感到頭暈晚上不易放松自己對(duì)瑣碎之事易煩躁頭暈眼花，心動(dòng)過(guò)速19為什么壓力使我們生??？持久的壓力會(huì)刺激腎上腺分泌出皮質(zhì)激素，這些激素有抑制免疫系統(tǒng)的作用，因而增加患病的可能性。20減輕壓力的方法11、學(xué)會(huì)分解目標(biāo)，目標(biāo)要切合實(shí)際2、放松心情是緩解壓力直接途徑。當(dāng)我們發(fā)笑時(shí)

5、，心理和情感就會(huì)放松。法國(guó)人心臟發(fā)病率是英國(guó)的1/3。3、學(xué)習(xí)溝通技巧和傾聽(tīng)策略21減輕壓力的方法2冥想（注意力，增加對(duì)思維過(guò)程的控制、處理情感的能力、放松）和諧寬松的人際關(guān)系分解壓力，加以歸類隨遇而安，接受現(xiàn)實(shí)重新構(gòu)想，設(shè)定目標(biāo)（進(jìn)攻或撤退）22面對(duì)壓力的方法3－分解“立即行動(dòng)”---涉及的是那些現(xiàn)在、今天或幾天之內(nèi)就可以處理的壓力?！皩?lái)行動(dòng)”---指的是那些可以采取行動(dòng)，但還不清楚采取什么行動(dòng)；或者清楚應(yīng)該采取什么行動(dòng)，但必須等待時(shí)機(jī)?！昂雎曰蜻m應(yīng)”---包括那些短時(shí)間內(nèi)無(wú)法處理，只能聽(tīng)?wèi){其存在的壓力。23古人說(shuō)……透得名利關(guān)，方是小休歇；透得生死關(guān)，方是大休歇。(快樂(lè)與內(nèi)心的祥和來(lái)

6、自….)24請(qǐng)各位老師批評(píng)指正，謝謝！下雨引起的不同情緒：小明農(nóng)民伯伯內(nèi)心需要想去打球希望下雨得不到滿足失望滿足高興在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大聲喊叫良好的人際關(guān)系可緩解壓力把自己當(dāng)成別人（痛苦減輕，狂喜平和）把別人當(dāng)成自己（理解與幫助別人）把別人當(dāng)成別人（充分尊重別人的獨(dú)立性，不侵犯別人的核心領(lǐng)地）把自己當(dāng)成自己