睡眠計劃！讓寶寶睡得更好

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1、睡眠計劃！讓寶寶睡得更好　　兒童常見的6種睡不好　　1、入睡后翻滾：這不一定是疾病的表現(xiàn)，但說明他睡得不深。　　對策：根據(jù)以下可能的幾種原因有針對性地解決：睡床有不舒服的地方：白天過度興奮.晚上睡覺后大腦可能不會完全平靜，從而表現(xiàn)出睡眠不深;臨睡前吃得過飽.睡后肚子脹滿、難受，而翻來覆去：腸道寄生蟲作怪，如腸道蛔蟲經(jīng)常在晚上搗亂，使得兒童睡眠不安?！　?、多汗：兒童新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱量　　大，體內(nèi)含水多.皮膚薄，皮膚內(nèi)血管豐富，容易出汗，而且兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，入睡后交感神經(jīng)會出現(xiàn)一時的興奮，導(dǎo)致多汗?！　Σ撸簝H是出汗較多，就不必擔(dān)心。如果除多汗外，還伴有睡眠不安、驚

2、跳、枕部脫發(fā)等癥狀，就有缺鈣的可能，應(yīng)及時就醫(yī)。　　3、磨牙：對于換牙期的孩子，這可能是建立正常咬合需要的活動.無需擔(dān)心。另有一類磨牙由精神因素或牙齒錯合引起，對牙齒組織的損傷比較嚴重。　　對策：調(diào)節(jié)不合適的牙齒咬合，緩和焦慮、壓抑等情緒。必要時可以戴一個磨牙矯正器，睡眠時戴在上牙弓上，可以控制下頜的運動，制止磨牙齒的動作發(fā)生?！　?、尿床：通常尿床是由于發(fā)展滯后引起的，隨著發(fā)育，相應(yīng)的神經(jīng)系統(tǒng)成熟了，尿床就會自然消失。但加拿大睡眠學(xué)會也指出，1/10的6歲兒童和1/20的10歲兒童夜晚有尿床問題?！　Σ撸旱^大的孩子突然出現(xiàn)尿床.有可能是尿道感染，應(yīng)請醫(yī)生檢查一下。另外

3、，焦慮情緒也會引起尿床?！　?、夜驚：夜驚經(jīng)常發(fā)生在入睡后1～4小時，孩子可能會坐起來，磨牙、睜眼、尖叫，幾分鐘之后.他又躺下.進入夢鄉(xiāng)。加拿大睡眠學(xué)會的報告指出，夜驚高發(fā)期在4～12歲之間?！　Σ撸簶O度疲勞和睡眠過少都會引起夜驚。通常不要把他叫醒，這樣做只能加劇他的驚恐，應(yīng)當溫和地把他引到床上。早上他也許什么都記不起來了?！　?、夢游：夢游是從沉睡中進入半醒狀態(tài)，一般發(fā)生在兒童入睡后的3小時之內(nèi)?！　Σ撸鹤钪匾氖欠乐顾軅?，把他直接引到床上躺下來就可以了。大多數(shù)夢游的兒童沒有情緒問題.如果他記不起夜里的經(jīng)歷，就不要再問他?！　τ趯殞殎碚f，吃與睡是最重要的兩件事。那

4、么所有的寶寶都睡足了嗎?臨床數(shù)據(jù)顯示，很多兒童存在睡眠問題，甚至從嬰兒時期就開始了　　幫孩子睡好的6個計劃　　1、早睡　　兒童身高與生長激素的分泌有重要關(guān)系。它是一種蛋白質(zhì)，能促進骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育.分泌過少會造成身材矮小。生長激素在睡眠時分泌.深睡一小時后逐漸進入高峰，一般晚22點至凌晨1點為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對于正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此.孩子睡覺最遲不能超過21點?！　?、單獨睡　　獨睡可以培養(yǎng)兒童良好的睡眠習(xí)慣，一些兒童專用床墊.例如美國席夢思兒童床墊對身體健康也大有好處。如果睡在大人之間，睡眠的小環(huán)境中充滿所有人呼出的

5、氣體.空氣渾濁，兒童整夜處于缺氧狀態(tài)，會出現(xiàn)睡眠不安、做惡夢，影響睡眠質(zhì)量?？梢詫⑿〈舶仓迷诖蟠驳呐赃?，以隨時照顧孩子。開始可能他不習(xí)慣單獨睡，有時又爬到大人床上來，這時不要訓(xùn)斥他。如果他單獨睡了，第二天要表揚或給予鼓勵，增強他獨睡的信心。　　3、不要太興奮　　晚上不要做太過興奮或活動量大的活動。這樣兒童會因為情緒過度興奮而睡不著，或有睡到半夜哭叫的情形?！　?、親子時間　　睡覺前應(yīng)該有一小段親子時間作為睡前準備。例如放段柔和的音樂、講一個睡前故事，一起上床。父母幫孩子蓋好被子，抱上心愛的玩具，說幾句溫柔的話.使孩子安心入睡?！　?、不要催　　應(yīng)該讓孩子覺得睡眠是件幸福的事

6、.到了睡覺時間，父母抱他上床，帶著愉快、輕松的感覺入眠。不要讓孩子有被逼或催促上床睡覺的感覺.讓他對睡眠有抵觸情緒。偶爾家中有事延遲就寢時間，不必刻意要求孩子一定要準時上床睡覺，否則他會因為好奇而睡不好。　　6、如果孩子已養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣　　我們就要以耐心和堅定的態(tài)度，幫助他慢慢改變。（責(zé)任編輯：楊淼）點擊進入精彩育兒頻道！