睡覺多夢怎么辦 怎么預(yù)防多夢

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1、睡覺多夢怎么辦怎么預(yù)防多夢　　導(dǎo)語：多夢是一種醫(yī)學(xué)術(shù)語，是指人完成睡眠過程后，感覺亂夢紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)。晚上多夢怎么辦?下面為小編整理收集網(wǎng)上一些資料得出的經(jīng)驗，歡迎借鑒　　多夢最明顯的癥狀就是夢境紛紜、睡臥不寧，所以，夜間多夢的人往往睡眠質(zhì)量低下、白天精神不振。要解決多夢的問題，還要從根源入手，針對病因進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)。　　每個人都做夢。但大多數(shù)人醒來后不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒后還清晰記得夢的內(nèi)容的，只能是睡眠質(zhì)量不高，或者是多夢。　　失眠多夢正如《靈樞·大惑論》所云：“衛(wèi)氣不得人于陰，常留于陽。留于陽則陽氣滿，

2、陽氣滿則陽蹺盛;不得入于陰則陰氣虛,故目不瞑矣。”《靈樞·邪客篇》指出：“今厥氣客于五藏六府，則衛(wèi)氣獨行于外，行于陽，不得入于陰。行于陽則陽氣盛，陽氣盛則陽蹺陷，不得入于陰，陰虛，故不瞑?！笨梢?，陰陽失和是失眠多夢的關(guān)鍵所在。中醫(yī)失眠多夢，已有幾千年的歷史，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》到《本草綱目》，均有相關(guān)藥物及配方記載。中藥治療失眠多夢，較之西藥的最大的優(yōu)點在于，從病理上進(jìn)行根治。缺點在于，起效較慢，病人往往因為服用時間太長而中途放棄。中藥的研究以及市場化在國內(nèi)一直是較為落后，一直到90年代都沒有一個失眠多夢的中藥推向市場?！　〖膳R睡前吃東西：如果臨睡

3、前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康?！　〖伤坝媚X過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上入睡，時間長了，還容易失眠?！　〖伤扒榫w激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠多夢?！　〖伤帮嫕獠?、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。　　忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。　　忌

4、當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康?！　∫郧宓缓鞍踪|(zhì)、維生素的飲食為宜?！　⒓託夤?、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力?！　∩钣幸?guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時后最佳，可恢復(fù)精力。　　需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)

5、注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生?！　∶呒{多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。