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《緩解焦慮心理的方法醫(yī)學(xué)ppt》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、緩解焦慮心理能量釋放法一、侵入型緩解焦慮的方法二、發(fā)泄型緩解焦慮的方法這是正常人的心理。我們把人的心理看做是一列火車。每位乘客代表不同的想法。你以為這是焦慮癥患者的心理的話你就錯(cuò)了。這才是焦慮發(fā)作時(shí)的心理從對(duì)比中，我們可以看出，正常人的心理是井然有序，并且雜亂的思想是不多的。而焦慮發(fā)作時(shí)的心理，不但雜亂無章，雜亂的思想比正常心理要多得多，更重要的是他們還失去了理性。我們這次所講的，不是如何治療焦慮，而是如何緩解焦慮的心理。下面是我們緩解焦慮心理可以做的一些事情。我要提出一個(gè)緩解焦慮的方法——能量釋放法我們首先先回想一下，當(dāng)我們焦慮時(shí)
2、，我們?cè)谧鍪裁?？相信有不少人都?huì)說：“我們什么都沒在做，只是胡思亂想。”我們對(duì)比下面的兩個(gè)大腦的圖片，我們把E看做是思想或是能量，你們認(rèn)為那邊屬于焦慮時(shí)的大腦呢？相信一定大部分人都會(huì)認(rèn)為右邊的是焦慮時(shí)的大腦，左邊的大腦思想有條理，并且可以釋放出能量。而右邊大腦雜亂無章，思想陷入了死循環(huán)的狀態(tài)，無法釋放出能量。既然有能量，那就會(huì)做功，焦慮時(shí)由于能量無法得到釋放，它會(huì)占據(jù)大量的腦中的能量，頭腦會(huì)發(fā)熱，無法正確做出分析，判斷。因?yàn)樽龉?，更?huì)出現(xiàn)物理性的癥狀，比如，精神緊張，頭暈，惡心，心慌，呼吸困難，多汗等。既然我們認(rèn)為這是能量造成的，那
3、么我們就該釋放這股能量，或是用另一種有秩序的能量占據(jù)焦慮時(shí)雜亂的能量。我們先從第二點(diǎn)說起，如何用另一種有秩序的能量占據(jù)焦慮？這就好比打仗，我們?cè)谡紦?jù)一座城市的時(shí)候，就要對(duì)這座城市人們的思想進(jìn)行滲透，引導(dǎo)他們接受我們的思想，舉個(gè)例子，清政府時(shí)期，要求漢人必須留辮子就是思想的滲透。一個(gè)問題，我們是如何接受外界的信息的？我們知道，有視覺，聽覺，嗅覺，味覺，觸覺這五方面。那么我們就用這五個(gè)方面從外界侵入我們大腦，將焦慮時(shí)的能量釋放出來。下面就介紹一些緩解焦慮的方式。首先我要在能量釋放法的基礎(chǔ)上，提出兩種具體的方法一、侵入型緩解焦慮的方法：通
4、過外部思想侵入到腦內(nèi)使大腦轉(zhuǎn)移注意力，從而緩解焦慮的方法。二、發(fā)泄型緩解焦慮的方法：通過腦內(nèi)將思想釋放到外部環(huán)境中，釋放能量，從而緩解焦慮的方法。看書，大家都知道，看書時(shí)主要利用的是視覺。我們從外界將文字輸送到大腦中，這個(gè)過程腦中會(huì)產(chǎn)生一些能量。我們需要用這些能量來戰(zhàn)勝焦慮的能量。但實(shí)際很難，因?yàn)槿绻悴焕斫鈺械囊馑嫉脑?，這股能量就只是在你大腦外層徘徊，很快也就消失了。我們把大腦比作一個(gè)要塞，焦慮的能量是要塞中的士兵，從書中獲得的能量是進(jìn)攻要塞的士兵，我們需要先打破城門（打算看書），攻到里面發(fā)現(xiàn)打不過（因?yàn)槟氵€沒有完全理解書中的意
5、思），很快就被消滅了（繼續(xù)焦慮，沒有心情看書）。那么改變個(gè)戰(zhàn)術(shù)（看一本好理解的書，自己感興趣的書）新戰(zhàn)術(shù)：我們派出特務(wù)侵入要塞（讓書中的知識(shí)占領(lǐng)你的思想）最終戰(zhàn)勝焦慮（使大腦只關(guān)注書中的意思，不去想別的事情，此時(shí)注意力一定是集中的）。侵入型緩解焦慮的方法看電視。我們看電視時(shí)會(huì)用到視覺和聽覺，我們的目的是通過外界的能量消減焦慮的能量，從而轉(zhuǎn)移注意力。所以我們不如看一些驚悚類，宏大的戰(zhàn)爭(zhēng)類，搞笑類等一些不需要深究也會(huì)感興趣的電影。關(guān)鍵詞：爆炸，槍戰(zhàn)，災(zāi)難，競(jìng)速，華麗的3D效果，無厘頭搞笑等。這些可以使我們的大腦轉(zhuǎn)移注意力，也就緩解了焦慮
6、。侵入型緩解焦慮的方法吃美食。我們吃飯時(shí)會(huì)用到那些感覺？味覺，視覺，嗅覺，觸覺，有時(shí)會(huì)有聽覺。味道好吃的，顏色好看的，香噴噴的，可以用手拿著吃的，吃的時(shí)候會(huì)發(fā)出聲音的。所以吃飯是件復(fù)雜的事情，這種復(fù)雜的活動(dòng)必然會(huì)使大腦中焦慮的思想減弱。對(duì)于美食，我們不應(yīng)只是吃，而更應(yīng)該去享受“吃”的過程，舉個(gè)烤鴨的例子，我們應(yīng)該自己動(dòng)手包烤鴨，用動(dòng)作記錄每一步的過程，吃的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，享受食物在嘴中的口感和嚼勁，吃到蔥絲時(shí)慢慢的嚼享受發(fā)出的嘎吱嘎吱的聲音。推薦大家看看日劇《孤獨(dú)的美食家》中松叔的吃法。回到正題，我們吃東西時(shí)吧唧嘴以及吃面條出聲音時(shí)，
7、為什么會(huì)覺得很香，會(huì)有滿足感，這就是大腦在享受吃的過程。在吃美食的過程中，大腦會(huì)釋放出一種幸福感，這種幸福感就可以緩解焦慮癥狀。侵入型緩解焦慮的方法喝，說起吃，不得不說喝。喝東西時(shí)，主要用到視覺和味覺。喝的有普通水，飲料和酒。我們的目的是通過喝來緩解焦慮，怎么緩解？我們想想，我們需要從外界的“喝”中產(chǎn)生一股能量，進(jìn)入大腦，消減腦中的焦慮。我認(rèn)為，應(yīng)該從喝的文化下手，先了解普通水，飲料和酒。首先是普通水，我們得了感冒，為什么醫(yī)生總對(duì)我們講要多喝水？就是因?yàn)楹人艽龠M(jìn)身體的水循環(huán)，就像是水泵一樣，不斷注入新的干凈的水，排出身體中舊的、帶
8、有細(xì)菌或病毒的水分，所以我認(rèn)為普通水是可以用來治病的。多喝水多排尿，這是健康的。其次是飲料，很多飲料都有糖分，這些糖分提供身體的能量，即使非常有營(yíng)養(yǎng)，吸收過量的話也會(huì)對(duì)人體有壞處，所以要少喝飲料。茶也屬于飲料，但我打算和酒一起說。主要
