資源描述：
《張悟本中醫(yī)養(yǎng)生健康講座筆記》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、健康的飲食和養(yǎng)生祛病中國中醫(yī)科學(xué)院張悟本教授前言----健康理念部分一、健康的四大基石1、平和的心態(tài)2、均衡的營養(yǎng)3、適量的運(yùn)動(dòng)4、充足的睡眠二、人類致病的原因1、不良的生活方式2、營養(yǎng)不均衡三、人類致死的原因1、不良的生活方式2、藥物中毒四、中醫(yī)養(yǎng)生理論每天笑一笑，醫(yī)生要上吊，一天笑一笑遠(yuǎn)離病和藥。五、五臟健康方案1、怒傷肝：綠豆是養(yǎng)肝的，肝開竅于目，肝主血管，肝是人的解毒工廠。藥和食物里的一些毒素要經(jīng)過肝臟解毒，所以不要把藥當(dāng)飯吃，要把飯當(dāng)藥吃。（煮綠豆的技巧：綠豆冷水下鍋，煮（7-8）分鐘，似豆開非開，湯水顏色最深紅時(shí)，把湯倒出來當(dāng)水喝，效果最好，再把豆加水煮爛當(dāng)粥喝。）肝火大，多
2、生吃柿子椒可清肝（涼拌食用，晚餐）肝主目，喜酸。白內(nèi)障的病人及一般眼疾多屬于肝經(jīng)問題，用熱水+10_—20滴醋熏眼（每日10—20分鐘）一周后開始見效2、喜傷心：心開竅于舌，紅小豆是補(bǔ)心的，夏季補(bǔ)心最好，苦瓜是清心火的，舌上有潰瘍是心火盛，口腔和牙齦上的潰瘍是胃火盛。（紅小豆也不易煮爛，喝湯同上）3、思傷脾：黃豆補(bǔ)脾，脾開竅于口（黃豆要煮爛吃）4、憂傷肺：肺主皮，開竅于鼻，適于秋季補(bǔ)肺，白蘿卜生吃養(yǎng)肺，熟吃潤腸，肺喜蕓豆（蕓豆要煮爛吃）。5、恐傷腎：腎主骨，開竅于耳，中老年人的腰腿疼痛許多屬于腎虛，耳鳴也是腎虛。黑豆補(bǔ)腎，冬季適于補(bǔ)腎。麻醬也是補(bǔ)腎的。鈣補(bǔ)腎。（黑豆要煮爛吃）晚上熱水泡足
3、，出汗同時(shí)雙手搓后腰的腎部，以補(bǔ)充腎氣。6、膽經(jīng)不利：(23—1點(diǎn))是膽經(jīng)當(dāng)令：失眠是膽的病，睡前喝生冬瓜全汁，有利于睡眠?（3—5點(diǎn)）是肺經(jīng)當(dāng)令（睡前生吃白蘿卜）?吃飯老咬舌是腦梗的先兆?生吃長茄子可清脂、降壓（麻醬、醋涼拌）?中老年人每天吃半兩肉就夠了?早餐、午餐吃肉。晚餐不吃動(dòng)物蛋白，喝各種豆的粥?有病的需要條理好后，再開始補(bǔ)鈣?健康的飲食和養(yǎng)生祛病中國中醫(yī)科學(xué)院張悟本教授前言----健康理念部分一、健康的四大基石1、平和的心態(tài)2、均衡的營養(yǎng)3、適量的運(yùn)動(dòng)4、充足的睡眠二、人類致病的原因1、不良的生活方式2、營養(yǎng)不均衡三、人類致死的原因1、不良的生活方式2、藥物中毒四、中醫(yī)養(yǎng)生理論
4、每天笑一笑，醫(yī)生要上吊，一天笑一笑遠(yuǎn)離病和藥。五、五臟健康方案1、怒傷肝：綠豆是養(yǎng)肝的，肝開竅于目，肝主血管，肝是人的解毒工廠。藥和食物里的一些毒素要經(jīng)過肝臟解毒，所以不要把藥當(dāng)飯吃，要把飯當(dāng)藥吃。（煮綠豆的技巧：綠豆冷水下鍋，煮（7-8）分鐘，似豆開非開，湯水顏色最深紅時(shí)，把湯倒出來當(dāng)水喝，效果最好，再把豆加水煮爛當(dāng)粥喝。）肝火大，多生吃柿子椒可清肝（涼拌食用，晚餐）肝主目，喜酸。白內(nèi)障的病人及一般眼疾多屬于肝經(jīng)問題，用熱水+10_—20滴醋熏眼（每日10—20分鐘）一周后開始見效2、喜傷心：心開竅于舌，紅小豆是補(bǔ)心的，夏季補(bǔ)心最好，苦瓜是清心火的，舌上有潰瘍是心火盛，口腔和牙齦上的潰
5、瘍是胃火盛。（紅小豆也不易煮爛，喝湯同上）3、思傷脾：黃豆補(bǔ)脾，脾開竅于口（黃豆要煮爛吃）4、憂傷肺：肺主皮，開竅于鼻，適于秋季補(bǔ)肺，白蘿卜生吃養(yǎng)肺，熟吃潤腸，肺喜蕓豆（蕓豆要煮爛吃）。5、恐傷腎：腎主骨，開竅于耳，中老年人的腰腿疼痛許多屬于腎虛，耳鳴也是腎虛。黑豆補(bǔ)腎，冬季適于補(bǔ)腎。麻醬也是補(bǔ)腎的。鈣補(bǔ)腎。（黑豆要煮爛吃）晚上熱水泡足，出汗同時(shí)雙手搓后腰的腎部，以補(bǔ)充腎氣。6、膽經(jīng)不利：(23—1點(diǎn))是膽經(jīng)當(dāng)令：失眠是膽的病，睡前喝生冬瓜全汁，有利于睡眠?（3—5點(diǎn)）是肺經(jīng)當(dāng)令（睡前生吃白蘿卜）?吃飯老咬舌是腦梗的先兆?生吃長茄子可清脂、降壓（麻醬、醋涼拌）?中老年人每天吃半兩肉就夠了
6、?早餐、午餐吃肉。晚餐不吃動(dòng)物蛋白，喝各種豆的粥?有病的需要條理好后，再開始補(bǔ)鈣?健康的飲食和養(yǎng)生祛病中國中醫(yī)科學(xué)院張悟本教授前言----健康理念部分一、健康的四大基石1、平和的心態(tài)2、均衡的營養(yǎng)3、適量的運(yùn)動(dòng)4、充足的睡眠二、人類致病的原因1、不良的生活方式2、營養(yǎng)不均衡三、人類致死的原因1、不良的生活方式2、藥物中毒四、中醫(yī)養(yǎng)生理論每天笑一笑，醫(yī)生要上吊，一天笑一笑遠(yuǎn)離病和藥。五、五臟健康方案1、怒傷肝：綠豆是養(yǎng)肝的，肝開竅于目，肝主血管，肝是人的解毒工廠。藥和食物里的一些毒素要經(jīng)過肝臟解毒，所以不要把藥當(dāng)飯吃，要把飯當(dāng)藥吃。（煮綠豆的技巧：綠豆冷水下鍋，煮（7-8）分鐘，似豆開非開
7、，湯水顏色最深紅時(shí)，把湯倒出來當(dāng)水喝，效果最好，再把豆加水煮爛當(dāng)粥喝。）肝火大，多生吃柿子椒可清肝（涼拌食用，晚餐）肝主目，喜酸。白內(nèi)障的病人及一般眼疾多屬于肝經(jīng)問題，用熱水+10_—20滴醋熏眼（每日10—20分鐘）一周后開始見效2、喜傷心：心開竅于舌，紅小豆是補(bǔ)心的，夏季補(bǔ)心最好，苦瓜是清心火的，舌上有潰瘍是心火盛，口腔和牙齦上的潰瘍是胃火盛。（紅小豆也不易煮爛，喝湯同上）3、思傷脾：黃豆補(bǔ)脾，脾開竅于口（黃豆要煮爛吃）4、憂傷
