功夫訓(xùn)練不傳之口訣

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1、更多精彩內(nèi)容http://915201245.qzone.qq.com/佛山戰(zhàn)狼訓(xùn)練:專注功夫中的實戰(zhàn)訓(xùn)練,讓你在最短的時間內(nèi)實現(xiàn)格斗高手的夢想QQ:915201245TEL:13536641295網(wǎng)址:http://915201245.qzone.qq.com/地址:廣東佛山禪城區(qū)南莊鎮(zhèn)中國郵政對面道新拳論訓(xùn)練方法習(xí)武者的第一目的是提高戰(zhàn)斗水平。可是許多青年雖花了漫長的時間,流出了大量的汗水,但收效甚微,其拳技仍難以同身體健壯者或慣于毆斗者相抗衡。其原因就是在訓(xùn)練中他們走了一條極其曲折的然而并不通向目標(biāo)的蹉跎之路。當(dāng)然,成功不會垂青那些只顧

2、尋求捷徑而不想下苦功夫的人。但是,有決心“懸發(fā)錐骨”而不講究效率和方法的人也必將一事無成。能以最少的精力,最短的時間,最大幅度地提高戰(zhàn)斗水平則需要有一套科學(xué)的訓(xùn)練方法,攀登一條近乎直接通往頂峰的路徑。訓(xùn)練應(yīng)接近實戰(zhàn),而不是把實戰(zhàn)去模彷訓(xùn)練,在訓(xùn)練中我們注重傳統(tǒng),更注重創(chuàng)新。發(fā)揮自己全部的才智和能力,一切為實戰(zhàn)。端正我們的“拳術(shù)觀”是訓(xùn)練的前提。不要輕信那些不可思議的功法,也不要被一些人的言語和一些表面現(xiàn)象所迷惑;克服迷信、盲從和崇拜的心理。某些習(xí)武者最大的錯誤就是他不承認(rèn)自已有錯誤,總認(rèn)為自已的想法與技法是最正確、最完美的。從來不能容忍別人提

3、出的異議,并固執(zhí)地認(rèn)為無論在任何方面外國的拳術(shù)不如中國,旁門的拳法不及本門。這要引以為戒。掌握一門技藝并不是越多、越復(fù)雜就越好。要知道高奧的技巧就存在于那些司空見慣的招法中,訓(xùn)練就是使平凡的招式產(chǎn)生不平凡的效果。提高我們的戰(zhàn)斗水平,應(yīng)從哪幾方面實現(xiàn)呢?其實,格斗能力的提高就是神經(jīng)機能的改善、運動素質(zhì)的增長和行動技術(shù)的熟練。因此,科學(xué)的訓(xùn)練不外乎心理訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練。具體到訓(xùn)練的方式方法,我們的方案是把能迅速提高戰(zhàn)斗水平的訓(xùn)練分為基礎(chǔ)訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、抵抗力訓(xùn)練和實戰(zhàn)訓(xùn)練。純粹的基礎(chǔ)訓(xùn)練一般作為訓(xùn)練的開始,它包括如長跑、站樁的耐力訓(xùn)練;

4、伸筋、跳繩等柔韌訓(xùn)練。還要掌握一些最基本、最簡便的攻防動作。而力量訓(xùn)練作為一種輔助的練習(xí),對于那些肌肉發(fā)育不好的人來說是必要的,但應(yīng)特別注意保持有肩部和胯部各肌肉的放松。在執(zhí)行了短期的基礎(chǔ)訓(xùn)練后,就要以爆發(fā)力訓(xùn)練與實戰(zhàn)訓(xùn)練為主,以抵抗力訓(xùn)練為輔,交叉進行訓(xùn)練。同時,不應(yīng)放棄基礎(chǔ)訓(xùn)練,只是把他當(dāng)作一項準(zhǔn)備和整理的活動。爆發(fā)力訓(xùn)練是“功力”增長的主要方式。一般采用具有一定阻力的彈性或突發(fā)性動作進行反覆操練??詹偈窃跊]有器械的輔助下,反覆進行幾個角度發(fā)力動作。更多精彩內(nèi)容http://915201245.qzone.qq.com/更多精彩內(nèi)容htt

5、p://915201245.qzone.qq.com/其要點在于注重動作的急停,用以發(fā)展動作反方向的勁力。抖桿是提高爆發(fā)力的極有效的方法。通過使蠟桿朝某個方向的反覆抖動,努力把勁力貫于桿頭,使桿軀渾然一體。擊物訓(xùn)練是爆發(fā)力與進攻技術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練,包括擊打能主要提高速度的梨球、主要提高力量的重砂袋和主要提高協(xié)調(diào)性的吊球,還包括擊打能提高靈敏反應(yīng)的那些無常規(guī)晃動的手靶。另外,各個拳派中那些有價值的練法,以及其他運動項目的訓(xùn)練方法也值得我們借鑒。身體不可能刀槍不入,故抵抗能力的訓(xùn)練只能是一種輔助性的訓(xùn)練。在劇烈的運動中,甚至在挫折中能堅持下去最終奪得

6、勝利,不僅要靠頑強的意志,也要靠身體的抗擊能力,提高抵抗能力一般采用實心球或硬質(zhì)棍棒滾壓腹部與四肢的方法,也可用硬中有軟的物體去沖撞某部位。訓(xùn)練時注意呼吸配合,禁止使作堅硬物體或?qū)σΣ课痪毩?xí)。把實戰(zhàn)視為艱苦和危險,并作為最后才能進行的高級訓(xùn)練是不對的。我們在進行了短期的基礎(chǔ)訓(xùn)練后,應(yīng)把實作為家常便飯。但為了安全還是應(yīng)戴拳套,禁穿硬底鞋,不要身著任何尖硬物品,并注意場地與環(huán)境。實戰(zhàn)初期,雙方可采用一種單一的打法反覆攻防,用以熟悉這一技術(shù)。也可采用全攻全守的方式,即進攻者全力攻擊,但慎用重擊,防守者全力防御,但不準(zhǔn)還擊的方式訓(xùn)練。這種練法中防守

7、者挨打是正?,F(xiàn)象,不必對此心有余悸。如果開始了真正的實戰(zhàn),初應(yīng)盡量避免與強手對陣,攻防中允許使用任何技術(shù)打法,允許重擊,關(guān)鍵是在實戰(zhàn)中保持強烈的意念和舒暢的心境,要把“實戰(zhàn)”視為學(xué)習(xí)的良好機會,要同各種不同風(fēng)格的對手進行訓(xùn)練而不計較勝負。連續(xù)地多人輪番交戰(zhàn),或同時與多人交戰(zhàn)是一種超實戰(zhàn)訓(xùn)練法則,它能進一步提高訓(xùn)練者的搏擊水平。在進行以上的各種訓(xùn)練時,通常會提出一些問題:如動作是走直線好,還是走弧線佳?運動快與慢何者為優(yōu)?勁力的剛?cè)崾胧鞘敕???yīng)該留意呼吸嗎?重心應(yīng)放在哪只腳上?等等。這類問題答案是:動作中應(yīng)曲中有直、直中有曲,運動快慢相兼,勁力

8、剛?cè)嵯酀?,呼吸在有意無意之間,重心在兩腳之間靈活的變換……。總之,“用較少就可以做到的,較多反而無益?!痹谟?xùn)練中力求簡捷,要知道若干個音符可匯成無數(shù)篇樂曲。簡單的技

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