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《社會學其它相關畢業(yè)論文 老年人運動保健誤區(qū)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在學術論文-天天文庫。
1、湖南師范大學本科畢業(yè)論文考籍號：XXXXXXXXX姓名：XXX專業(yè)：社會學其它相關論文題目：老年人運動保健誤區(qū)指導老師：XXX二〇一一年十二月十日 摘要:隨著老年人的增多,老年人的運動保健近年來受到各方面學者尤其是老年人自身的關注。探討老年人運動保健中存在的常見誤區(qū),使老年人清楚地認識到這些誤區(qū),并在此基礎上培養(yǎng)老年人構建相應科學合理的健康意識,是當前老年人運動保健工作的重中之重?！ ￡P鍵詞:老年人;運動保健;誤區(qū) Abstract:Alongwithseniorcitizen’sincrease,seniorcitizen’smovementheal
2、thcarereceivedvariousaspectsscholarparticularlyseniorcitizenownattentioninrecentyears.Discussescommonerroneouszonewhichintheseniorcitizenmovementhealthcareexists,makestheseniorcitizentorealizeclearlytotheseerroneouszones,andbasedonthistrainstheseniorcitizentoconstructthecorrespond
3、ingsciencereasonablehealthconsciousness,isthecurrentseniorcitizenmovementpublichealthworkthemostimportant. Keywords:seniorcitizen;movementhealthcare;erroneouszone 隨著社會、經濟、醫(yī)學技術各方面的快速發(fā)展,人們的物質生活水平的提高和醫(yī)療保健條件的改善,世界各國人口預期壽命快速提高,越來越多的國家和地區(qū)已經或者正在進入人口老齡化社會。隨著老年人的增多,社會對老年人的關注亦與日俱增,與老年人相
4、關的研究層出不窮,成果卓著。而老年人的運動保健近年來尤其受到各方面學者尤其是老年人自身的關注和重視。但是由于諸如文化程度、經濟條件等因素的制約,老年人在運動保健上存在很多誤區(qū),而這必定嚴重影響到老年人保健的效果。調查數(shù)據(jù)表明,我國老年人相對文化程度較低,這直接影響了我國老年人在健康知識的獲取、理解及運動保健實際中的偏差甚至錯誤。探討老年人運動保健中存在的常見誤區(qū),使老年人群能清楚地認識到這些誤區(qū),并在此基礎上培養(yǎng)老年人構建相應科學合理的健康意識,是當前老年運動保健工作的重中之重?！ ±夏耆诉\動保健誤區(qū)種類繁多,綜合歸納較常見的誤區(qū)大致可以分為以下幾方面:
5、 1清晨是最佳鍛煉時間 中國人受“一日之計在于晨”觀念的影響,大部分愛鍛煉的人都有晨練的習慣,但是清晨并不是中老年人理想的鍛煉時間。一是植物在夜間吸氧,呼出二氧化碳。因此,樹木多的地方,早晨集聚的二氧化碳較多;二是秋、冬、春三季的夜晚,近地面逆溫層使大氣處于穩(wěn)定狀態(tài),污染物滯留在地表上方難以擴散;三是寒冷刺激身體可誘發(fā)血管痙攣,在原有病變基礎上引發(fā)血管栓塞或梗死。另外,人體清晨血液很粘稠,增加了血管堵塞的危險性;因早晨是人體血壓較高的時刻,是中風、梗死的多發(fā)時間。適宜老年人進行體育鍛煉的時間為下午16∶00～17∶00左右最佳,次為晚飯后2h～3h。此時
6、人體的適應能力和全身協(xié)調能力均較強尤其是心率、血壓都較穩(wěn)定,鍛煉對身體有利。 2夏練三伏,冬練三九 不少老年人能做到堅持運動,每日保質保量完成相應鍛煉的內容,這固然是鍛煉中應該的,但不應該過于機械,對于身體機能相對較弱的老年人來說,更應該考慮天氣等外界環(huán)境對身體的影響,如“三伏”、“三九”這樣的天氣條件并不適合鍛煉。三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低和空氣濕度大,在這樣的氣候條件下進行體力活動,出汗過多,體內的組織液和血液減少,血液濃度、黏度升高,易引發(fā)中暑、急性心肌梗死、腦血栓等疾病。三九天的氣候特點是氣溫低、空氣干燥,老年人在這樣的氣候條件下運動容易
7、導致傷風、呼吸道疾病等。由此可見,在“三伏”、“三九”天氣情況下,老年人不能進行較大強度的鍛煉,而應以適度運動、靜養(yǎng)身體為上策?！ ?身體不胖不瘦不需要鍛煉 身材看上去比較標準的一部分老年人,往往自以為身體健康,常常忽視了運動的重要性。專家指出,體重指數(shù)在正常范圍內的人,身體成分或其他健康指標如血膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等也可能不正常。而運動不僅僅只是針對身材的胖瘦,更重要的是身體的健康。對于體重指數(shù)正常而體脂成分不正常的老年人,鍛煉可改變肌肉脂肪結構比,改善相應健康指標,提高身體各方面的機能?！ ?經常干體力活無須鍛煉 有些老年人特別是一些女性
8、認為整天做家務,身體已經得到鍛煉了,沒有必要再參加體育鍛煉。這種認
