膠原蛋白保護你的關(guān)節(jié)和皮膚

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1、運動可以增加骨密度、增強肌力、增加關(guān)節(jié)的柔軟度和順應(yīng)性。合理的運動可以改善關(guān)節(jié)功能，增進平衡和耐力，并且可以控制體重，更重要的是運動可以改善關(guān)節(jié)軟骨和軟骨下骨，保持關(guān)節(jié)健康。但劇烈運動或長時間運動時。，會使膝關(guān)節(jié)負重過大，從而引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損中老年人和從事體育運動的工作者對關(guān)節(jié)的保護尤為重要，例如，爬山就不利保護老年人的膝關(guān)節(jié)。因為上山時，膝關(guān)節(jié)的負重主要來自自身的重量，而下山時，除了負擔自身重量外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。為了保護你的關(guān)節(jié)，要補充膠原蛋白。什么是膠原蛋

2、白一種重要的蛋白質(zhì)膠原蛋白是，是人體骨骼、軟骨組織中的重要組成成分。膠原蛋白富含18種氨基酸，其中含維持人體生長所必需的氨基酸有七種，。膠原蛋白所含甘氨酸、脯氨酸和羥脯氨酸是各種蛋白質(zhì)中含量最高的羥基脯氨酸是血漿中運輸鈣到骨細胞的運載工，對減緩骨質(zhì)疏松有著重要的一般蛋白質(zhì)中少見的焦谷氨酸意義。膠原蛋白同時還含有在。焦谷氨酸可以幫助大腦合成神經(jīng)遞質(zhì)，從而提高記憶力和頭腦敏銳度。；《4影玲ysP／~agazine。net37磐每維來組成骨骼的框架。膠原纖維具有膠原蛋白的分布強大的韌性和彈性，因此，有人稱膠膠原蛋白是動物

3、體內(nèi)含量最原蛋白為骨骼中的骨骼。多的蛋白質(zhì)，約占人體蛋白質(zhì)的關(guān)節(jié)：人體之所以能夠活動自25％～35％，相當于人體重量的6％。如，就是因為有關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)。大部分其分布遍及全身各個組織器官，如骨的關(guān)節(jié)，不僅僅是提供人體活動之骼、軟骨、韌帶、皮膚、角膜、各種需，還經(jīng)由軟骨保護骨頭避免磨損。內(nèi)膜、筋膜等，尤其在人體的皮膚和事實上，軟骨本身是一多孔結(jié)構(gòu)，膠結(jié)締組織中，含量很高。原蛋白是一條條細長纖維形成的網(wǎng)頭發(fā)：頭發(fā)的健康關(guān)鍵在于頭發(fā)套，醣蛋白則是具有彈性的球體，水的頭皮皮下組織的營養(yǎng)，缺乏膠原蛋分則填塞其中，使軟骨負荷重力，

4、若白，頭發(fā)易干燥分叉。膠原蛋白變少，會失去彈性，都會導(dǎo)指甲：缺乏膠原蛋白的人指甲容致關(guān)節(jié)受力時加速磨損。隨著年齡增易斷裂、灰暗無光澤。長，造成這些材質(zhì)“自然消失”或皮膚：皮膚的真皮層75％由膠原“功能退化”，就形成所謂的退化性蛋白組成，纖維狀的膠原蛋白形成網(wǎng)關(guān)節(jié)炎。狀結(jié)構(gòu)，提供皮膚的張力和彈性；同時，真皮層中的膠原蛋白還是表皮層和毛發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)站，并為表皮輸送水分。皮膚的生長、修復(fù)和營養(yǎng)都離不開膠原蛋白。皮膚健康的兩大關(guān)鍵抗皺與保濕，都與膠原蛋白有關(guān)。，對一般人來說，在25歲之后，體內(nèi)的膠原蛋白就開始逐漸流失，有活

5、力有彈性的膠原質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)就會變得又干又脆弱，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生皺紋，松弛下垂。英國皮膚病學(xué)期刊的一項研究表明，“這些由年齡造成的衰老跡象大約35歲時開始，隨著年齡的增長，產(chǎn)生得更快。”美國邁阿密私人診所皮膚科布蘭特博士是研究膠原蛋白的專家，他斷言：“皮膚衰老過程，就是膠原蛋白流失的過程?！倍杂捎谠陆?jīng)、生育等生理因素的影響，膠原蛋白流失量是男性的2．5倍。20世紀70年代，美國加州大學(xué)凱克醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)：肌膚衰老除與年齡的增長、自然環(huán)境的侵害有關(guān)外，更與肌膚中真皮層缺失膠原蛋白有關(guān)，肌膚的彈性潤澤、細膩光滑都與膠原

6、蛋白在體內(nèi)的多少有著密切的關(guān)系。然而，隨著人的身體成熟后所發(fā)生的生理周期，需要大量消耗體內(nèi)的膠原蛋白進行器官修復(fù)，膠原蛋白的流失，導(dǎo)致支撐皮膚的彈力網(wǎng)斷裂，皮膚組織萎縮、塌陷，肌膚就會顯現(xiàn)干燥、粗糙、松弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老現(xiàn)象。骨骼：骨骼中有機物的70％～80％是膠原蛋白、骨骼生成時，首先必須合成充足的膠原蛋白纖38GMN促進鈣在骨骼中的沉積，有效防止骨質(zhì)疏松癥；膠原蛋白還可以抑制蛋白質(zhì)因胃酸作用引起的凝聚作用，從而有利于食物的消化，還可抑制胃酸分泌促進胃潰瘍愈合；還有一個特殊的作用就是膠原蛋白可協(xié)

7、助機體排出鋁，減少鋁離子在體內(nèi)聚集。鋁對人體有害，研究表明，日前逐漸增多的老年癡呆癥與19世紀50～70年代鋁的攝入量有關(guān)。我國家庭做飯用的鋁制品消失的原因就在于此。在醫(yī)學(xué)上的應(yīng)用：手術(shù)用止血膠原蛋白，主要用于外科止血方面，因為膠原蛋白可使血液凝固，具有凝血功能。生活中的膠原蛋白膠原蛋白廣泛存在于動物皮膚與骨胳中，如豬皮、牛筋、禽類等的皮膚及骨骼中部含有大量的膠原蛋白。因此，目前工業(yè)上生產(chǎn)主要來自牛、豬、禽類及魚的皮膚骨骼與筋肉等?？傊?，膠原蛋白對人類健康的重要性已經(jīng)顯現(xiàn)出來。通常情況下，骨質(zhì)總量中的鈣、鎂、磷等無

8、機物質(zhì)僅占總量的百分之幾，而膠原蛋白等有機物質(zhì)卻要占超過80％。因此，只要攝入足夠的膠原蛋白，就能減少正常機體鈣質(zhì)的流失，關(guān)節(jié)與軟骨間的膠原蛋白能夠強化關(guān)節(jié)軟骨在運動摩擦?xí)r的潤滑度，減少關(guān)節(jié)的損傷，同時可避免關(guān)節(jié)退化癥。例如更年期的婦女，清晨時關(guān)節(jié)僵硬的癥狀，和膝關(guān)節(jié)彎曲疼痛、就是缺乏膠原蛋白引起。所以銀發(fā)族、更年期婦女、運動過度者、骨折者或關(guān)節(jié)容易酸痛者，