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《腹部減肥方法 減肥不能吃甜食？》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、小腰網(wǎng)：www.shouxiaoyao.com為您塑造完美身材腹部減肥方法減肥不能吃甜食？ 你是甜嘴族嗎？你擔(dān)心體重嗎？越吃甜食越罪惡？好身材就一定要好壓抑嗎？減肥不等于當(dāng)苦行僧。美食的感官刺激憑什么放棄? 88.99%的女人嗜甜如命?！ ?9.88%的女人惜身材如命?！ ∨擞袃蓚€腦袋，當(dāng)然兩樣都要。減肥原本就是為了享受，享受身材，享受美味，更享受健康減肥的生活態(tài)度。 追求享樂的女人，做做食譜的手腳，私家“秘制”甜點，味道不打折，甜美依舊，卡路里大大降低，利于瘦身，兩全其美。小腰網(wǎng)：www.shou
2、xiaoyao.com為您塑造完美身材 1.巧克力醬草莓 (每份熱量：143卡；脂肪：0.5克) 推薦者：忠實的巧克力族?！ ≈品ǎ簝缮撞缓镜那煽肆μ菨{(大型超市有售)，浸入8枚草莓，冷藏?！ ?.脫脂酸奶冰激凌 (每份熱量：111卡；脂肪：0) 制法：16盎司脫脂酸奶，8盎司凍檸檬濃縮汁，混合均勻，冷凍即可。 營養(yǎng)指數(shù)：每杯含111卡熱量，0脂肪，83%碳水化合物(23克)，17%蛋白質(zhì)(5克)，少許纖維，153毫克鈣，0.34毫克鐵，60毫克鈉。 營養(yǎng)師點評：脫脂酸奶含有跟普通奶制品一
3、樣豐富的鈣質(zhì)，卻無高脂肪之虞，益于骨骼和牙齒，還能減輕經(jīng)前癥狀，消除腹脹，加速精力的恢復(fù)。檸檬濃縮汁不增加額外熱量，有極佳的調(diào)味作用，如希望多補充維生素C，還可添加一些鮮榨果汁，增強美白肌膚和抗衰老的作用?！ ?.水果賓治 (每份熱量：216卡；脂肪：1克) 推薦者：冰激凌依賴者小腰網(wǎng)：www.shouxiaoyao.com為您塑造完美身材 制法：準(zhǔn)備好食物攪拌器，倒入1杯脫脂香草酸奶，1杯水果塊兒(芒果、草莓、桃等等)，少許不含熱量的甜味劑，充分?jǐn)嚢?，直至濃稠狀?！ I養(yǎng)指數(shù)：每份含216卡熱量，4
4、%脂肪(1克)，68%碳水化合物(37克)，28%蛋白質(zhì)(15克)，4克纖維，500毫克鈣，少于1毫克的鐵，190毫克鈉?！ I養(yǎng)師點評：水果含有極豐富的食物纖維、維生素C、E，礦物質(zhì)和微量元素，容易產(chǎn)生飽腹感，抑制人體對膽固醇的吸收，不僅防病，還利于減肥。水果是愛美女孩的最安全伴侶，維生素C充足時，皮膚膠原蛋白就有彈性，血管伸張自如，還能有效阻斷黑色斑形成?！ ?.賽乳酪蛋糕 (每份熱量：105卡；脂肪：2克)小腰網(wǎng)：www.shouxiaoyao.com為您塑造完美身材 推薦者：乳酪蛋糕愛好者 制
5、法：在一片全麥面包干上先澆兩勺脫脂乳酪，抹勻，然后用新鮮草莓點綴?！ I養(yǎng)指數(shù)：每份含105卡熱量，17%脂肪(2克，其中飽和脂肪酸少于0.5克)61%碳水化合物(16克)，22%蛋白質(zhì)(5克)，1.5克纖維，66毫克鈣，1毫克的鐵，249毫克鈉?！ I養(yǎng)師點評：取不含脂肪的用料，獲得與乳酪相似的口感，實屬高明。新鮮的草莓補充豐富的維生素C和纖維，全麥面包提供人體需要的B族維生素，乳酪含有大量蛋白質(zhì)，營養(yǎng)均衡，且無發(fā)胖之虞。如用罐頭代替新鮮草莓，最好不用玉米糖漿型，盡量采用果汁浸的草莓。香蕉減肥法 香蕉減
6、肥法對于工作太忙碌的人來說，只需花少許時間就能填飽肚子，實在是最合適的減肥方法了。 早晨香蕉減肥法 早上起來吃些新鮮的香蕉作為早餐，如果覺得光吃香蕉會肚子餓，那么可以在進(jìn)食香蕉15-30分鐘后吃些其他的食物。當(dāng)然分量不要太多，但也沒有嚴(yán)格控制，吃完香蕉后喝水，最好是常溫狀態(tài)的水分，能提高身體的發(fā)熱機能?！ ∠憬稖p肥法的要領(lǐng) 1、選擇新鮮的香蕉 小腰網(wǎng)：www.shouxiaoyao.com為您塑造完美身材香蕉富含豐富的酵素，于是也是大家公認(rèn)的排毒好食材，而酵素也是體內(nèi)代謝必不可少的成分之一，可以幫我
7、們改善體質(zhì)。當(dāng)體內(nèi)酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚，令我們的減肥無法進(jìn)行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來吃效果最好哦！ 2、下午3點當(dāng)零食吃 除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃，不過盡量避免在作為飯后水果，因為很有可能會延長晚飯的消化時間，為腸胃帶來負(fù)擔(dān)哦。 3、在第二天到來前入睡 平時我們餓著肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習(xí)慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢復(fù)效果，那么即使空
8、腹入睡也能克服，并且還能改善睡眠習(xí)慣，讓體質(zhì)逐漸改善過來，香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦！ 4、吃香蕉讓飲食更規(guī)律 每日3餐都要把好關(guān)，早上起床洗漱后吃早餐，中午12點左右吃午飯，晚餐不要超過8點，飲食時間變得有規(guī)律，吃什么都不會胖了。同時，香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發(fā)揮功效，切實改善好你的體質(zhì)。小腰網(wǎng)：www.shouxiaoyao.com為您塑造完美身材 早上吃香蕉能減肥 小腰網(wǎng)：www.sho
