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1、中醫(yī)養(yǎng)生食療大全（冬季養(yǎng)生版本）30歡迎關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生秘訣微信公眾號(hào)：zyys128，了解更多中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)與中國傳統(tǒng)文化。中醫(yī)養(yǎng)生秘訣官方博客：http://blog.sina.com.cn/daoshengyangsheng001：冬天注意飲食合理把虛火內(nèi)火趕走！3002：冬天怕冷？手腳冰冷？冬季如何養(yǎng)陰又抗寒？4003：四大有效中醫(yī)食療進(jìn)補(bǔ)方法7004：冬天進(jìn)補(bǔ)最適宜的十種素食9005：冬季進(jìn)補(bǔ)錯(cuò)誤等于慢性自殺！11006：想知道冬季如何進(jìn)補(bǔ)？中醫(yī)專家極力推薦：湯水更滋補(bǔ)！14007：冬季食療不用愁，煲湯進(jìn)補(bǔ)加山藥，營養(yǎng)健康不上火！17008：冬季莫名其妙染咳嗽？可
2、能是飲食惹的禍！18009：冬天怕冷怎么辦？吃點(diǎn)驅(qū)寒食物吧！19010：春生夏長秋收冬藏，冬至之后該如何進(jìn)補(bǔ)更好？20011：如何進(jìn)行食療？首先必須知道自己的體質(zhì)！24012：日常食物的溫涼寒熱之四氣屬性大全26013：如何通過中醫(yī)食療調(diào)理氣虛、血虛、陰虛、陽虛29制作者：zyys128（中醫(yī)養(yǎng)生秘訣）ZYYS128(中醫(yī)養(yǎng)生秘訣）說明：Zyys128將會(huì)傳播中國傳統(tǒng)文化，傳承中醫(yī)養(yǎng)生文化，詮釋各家文化精髓，吸取古代圣賢智慧！請(qǐng)立即關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生秘訣微信公眾平臺(tái)zyys128！獲取更多更新的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)以及中國文化的詮釋。30歡迎關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生秘訣微信公眾號(hào)：zyys12
3、8，了解更多中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)與中國傳統(tǒng)文化。中醫(yī)養(yǎng)生秘訣官方博客：http://blog.sina.com.cn/daoshengyangsheng001：冬天注意飲食合理把虛火內(nèi)火趕走！中醫(yī)養(yǎng)生食療中的原則要求人們飲食均衡，充分注意與利用三餐所吃下去的食物進(jìn)行——“補(bǔ)水滅火”，合理的飲食把我們身體內(nèi)的火氣趕走！從而調(diào)理體內(nèi)環(huán)境防止冬日皮膚干燥，身體缺水等問題。究竟如何注意飲食以達(dá)到效果呢？ 其一，以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主。應(yīng)多吃蜂蜜、山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的食物，加速胃腸蠕動(dòng)的作用，滋陰潤燥?！ ∑涠?，少吃鹽。因?yàn)楦啕}飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘
4、虛而入，誘發(fā)咽炎?！ ∑淙?，吃火鍋辛辣餐食時(shí)佐以滋潤不上火的輔料，如蘿卜、豆腐、白菜等，以達(dá)到滋潤防上火的目的。家庭成員在年齡和體質(zhì)上都不同，相關(guān)調(diào)查顯示，受新陳代謝的影響，青少年和女性更易“惹火”，屬于家庭中容易上火的“高危成員”?！ √幱谇啻浩诘暮⒆硬欢绾握{(diào)節(jié)學(xué)習(xí)、生活上的壓力，情緒控制能力差而顯得脾氣暴躁。其實(shí)這是熬夜復(fù)習(xí)等不良生活習(xí)慣加劇了他們體內(nèi)的虛火，因此脾氣的反復(fù)無常只是身體的“火警訊號(hào)”。養(yǎng)生專家指出，調(diào)整他們的作息時(shí)間和飲食結(jié)構(gòu)才是降火的根本。在冬日容易手腳冰冷的女性經(jīng)常忽略了自身的“火警訊號(hào)”。天氣越干燥，就越偏愛進(jìn)食牛羊肉來御寒，但牛羊肉屬于溫
5、補(bǔ)食材，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品，食用過多只會(huì)“燥上加燥”，更易造成體內(nèi)“上火”。因此在進(jìn)補(bǔ)后的第二天通常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、干咳，甚至皮膚瘙癢等“火警訊號(hào)”，建議易上火人群多選用滋陰潤燥的滋補(bǔ)品。虛火、虛寒主要是由于體內(nèi)的陰陽不平衡，虛火主要是因?yàn)殛幉蛔?，陽依舊，所出現(xiàn)的情況，實(shí)火是陰氣處于平衡狀態(tài)，而陽過于旺盛。無論虛火還是實(shí)火，若在此時(shí)吃溫補(bǔ)食物、辛辣的東西等以補(bǔ)身體，更助長了陽氣，就會(huì)出現(xiàn)火上加火，燥上加燥的狀況！所以容易上火的朋友，最適宜吃滋陰潤燥的滋補(bǔ)品！30歡迎關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生秘訣微信公眾號(hào)：zyys128，了解更多中醫(yī)養(yǎng)生
6、知識(shí)與中國傳統(tǒng)文化。中醫(yī)養(yǎng)生秘訣官方博客：http://blog.sina.com.cn/daoshengyangsheng002：冬天怕冷？手腳冰冷？冬季如何養(yǎng)陰又抗寒？你冬天會(huì)怕冷嗎？手腳會(huì)冰冷嗎？那么在這個(gè)時(shí)候就預(yù)示著你的身體內(nèi)可能存在陽氣不足或者是虛寒的情況，黃帝內(nèi)經(jīng)*素問中說“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！贝藭r(shí)飲食最適宜滋陰和補(bǔ)陰的時(shí)候以補(bǔ)陽，同時(shí)在起居以及情志方面都值得注意一下：【飲食】以滋陰潤燥為主 俗語
7、說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?！笔逞a(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。入冬后的飲食可以適當(dāng)厚重，食材以滋陰為主。中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，這是因?yàn)榍锒枤鉂摬兀幘罘e，順應(yīng)這個(gè)趨勢(shì)養(yǎng)陰，效果要比其他時(shí)候要好。好比一株干渴的鮮花，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會(huì)被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就如同傍晚澆花，同樣多的水分不但不會(huì)被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)?！ ∷疄殛帤庵?。因此，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時(shí)還可以潤燥。此外，還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食物煲湯或燉煮。【起居】早睡晚起晨練推遲在生活起居方面，建議早
