經(jīng)期女人該做什么

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1、月經(jīng)的來臨其實是對女性的身體進(jìn)行每月一次的修復(fù)，經(jīng)期時體內(nèi)的很多毒素都會隨血液代謝出去。月經(jīng)期是修復(fù)身體的好時機，充足的營養(yǎng)補給，不僅能帶來健康，更能收獲美麗。　　　　1、經(jīng)期如何吃出紅潤面色　　不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、...經(jīng)期要“挑食”：吃對食物，豐胸養(yǎng)顏2012年03月03日20:02:51月經(jīng)的來臨其實是對女性的身體進(jìn)行每月一次的修復(fù)，經(jīng)期時體內(nèi)的很多毒素都會隨血液代謝出去。月經(jīng)期是修復(fù)身體的好時機，充足的營養(yǎng)補給，不僅能帶來健康，更能收獲美麗。　　???????????????　　

2、1、經(jīng)期如何吃出紅潤面色　　不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。　　此時，應(yīng)選擇補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等?！　≡谠陆?jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。　

3、　女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥?？蛇x用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸等。??????????????　　2、月經(jīng)期間可以喝酸奶嗎　　許多女性在經(jīng)期不敢喝酸奶，怕影響自己的月經(jīng)，這些顧慮是沒有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太涼，也不能太熱，因為太涼和太熱的話都會把酸奶里面的一些營養(yǎng)的物質(zhì)殺死，這樣的話就不能攝取里面的

4、營養(yǎng)。　　一般在月經(jīng)期間是不需要特別的進(jìn)補，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)就可以了，盡量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性強的食物，還要適量的運動來增強自己的體質(zhì)，注意自己的睡眠質(zhì)量。?　　3、女性經(jīng)期千萬不能吃什么?　　女性在經(jīng)期的生理情況比較特殊，因此應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體損害?！　∩漕悾杭戎嗅t(yī)中所說的寒性食物，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀?！　⌒晾鳖?/p>

5、：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，做菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥?！　∮绊懶怨δ艿氖称罚毫饨?、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁?！　????????????????　　4、女性經(jīng)期吃什么食物可豐胸　　女性生理期只要通過合理的調(diào)配，生理期所進(jìn)行的豐胸方法將有更大的效果?！　≡陆?jīng)第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在

6、生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達(dá)到豐胸的效果。但是生理期吃什么食物可以豐胸?　　專家強調(diào)，在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果類食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時好3成以上。許多人說木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。在這段時間想要豐胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來?！　〕艘詾椋澄镏械拟}質(zhì)可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結(jié)合，達(dá)到更好的豐胸效果。????????????????????????

7、????????(楚楚街http://www.chuchujie.com特約編輯供稿)?　　5、女性經(jīng)期怎么吃護(hù)膚養(yǎng)顏　　女性生理周期分為月經(jīng)期、卵胞期和黃體期三個階段。在每月循環(huán)中，肌膚也會隨之出現(xiàn)微妙變化，所以我們分期爭對肌膚容易出現(xiàn)的問題選擇飲食?！　≡陆?jīng)期——清涼肌膚補水為先　　時間：月經(jīng)來的第一天到末端一天　　體內(nèi)變化：體內(nèi)荷爾蒙分泌量火速貶值，體溫也有所跌落，血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力?！　〈_切項目：肌膚保濕，去黑眼圈前因：由于月經(jīng)期間血液的流失簡明形成身軀的生理疲勞和脆弱，黑眼圈經(jīng)常極其觸目然。同

8、時，體溫的跌落，經(jīng)常導(dǎo)致除舊布新壓力加強，體內(nèi)糞土無法準(zhǔn)時排放，膚色也會變得陰沉、匱乏光澤。所以這一時期主要還是在于“養(yǎng)”上面。　　卵胞期——好時期虎膽嘗“鮮”　　時間：月經(jīng)的第5-14天，時間可能延續(xù)10天左右體內(nèi)變化：荷爾蒙分泌茂郁，血液中的雌激素工力逐步回升，身軀除舊布新茂郁。　　確切項目：卵胞期