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1、做一個健康美麗的女性——女性健美與中醫(yī)藥保健鄭州大學醫(yī)學博士王淑玲面若桃花，膚如凝脂，皓齒明眸，身材窈窕，氣質(zhì)優(yōu)雅，健康美麗，是每個女性所期望的。只有建立在健康基礎(chǔ)上的美麗才是真正的美麗。一、健康的概念：WHO為健康下的定義是：“健康——不僅是沒有疾病和不虛弱，而且是身體、心理和社會適應能力三方面的完美狀態(tài)”。⑴食欲好、吃得香；⑵入睡快、睡得熟；⑶每天定時大便，大便通暢、不粘不滯不干燥；⑷體重比較穩(wěn)定，無大起大落；⑸不易感冒；⑹無怕冷、怕熱、腹瀉、心胸憋悶、脘腹脹滿等情況；⑺不易疲勞，起床后心身舒暢、頭腦清醒、無疲勞感；⑻面部、手部皮膚紅潤有光澤；⑼一天中總覺得身體輕松舒暢；⑽遇障礙如溝壑
2、等，總能輕松跨過；⑾不易發(fā)怒、大部分時間心情愉快；⑿善于忘記煩惱和瑣事；⒀誤了上班時間有小跑或快走的能力；⒁有感興趣的鍛煉項目，并樂于堅持；⒂有自己的興趣、愛好，一天中有休閑的時間；⒃生活有規(guī)律，不輕易打破；⒄全天工作、家務事結(jié)束后，還有精力干點什么；⒅沒有吸煙、飲酒的習慣。也可以用“五快”、“三良好”來衡量“軀體健康”和“精神健康”：“五快”：“吃得快”：進餐時有良好的食欲，不挑食，能較快的吃完一餐飯；“便得快”：一有便意就能很快的排泄完大小便，無不良感覺；“睡得快”：有睡意，上床后能很快入睡，睡得香，醒后頭腦清醒、精神飽滿；“說得快”：思維敏捷、口齒伶俐；“走得快”：行走自如、步履輕盈
3、?！叭己谩保骸傲己玫膫€性人格”：情緒穩(wěn)定、性格溫和，意志堅強、感情豐富，胸懷坦蕩、豁達樂觀；“良好的處世能力”：觀察問題客觀現(xiàn)實，具有較好自控能力，能適應復雜的社會環(huán)境；“良好的人際關(guān)系”：助人為樂、與人為善，對人際關(guān)系充滿熱情。二、亞健康的概念：簡單說，就是不健康也沒有疾病，自我感覺不爽，檢查又無病，它是界于健康與疾病之間的某種生理功能低下狀態(tài)，既不完全健康，又達不到疾病的診斷標準和程度——亞健康。據(jù)WHO的一項全球性調(diào)查顯示：患有疾病的人占20%，真正健康的人占5%，而75%的人處于亞健康狀態(tài)。女性亞健康的常見征兆：渾身乏力、容易疲勞、頭腦不清醒、思想渙散、頭痛頭重、面色暗黃或有斑點
4、或有痘痘、皮膚干燥無光澤、眼睛疲勞或眼圈發(fā)黑、起立時眼發(fā)黑、耳鳴、郁悶不快或情緒波動較大、肩頸僵硬、睡眠質(zhì)量不好、手足發(fā)涼、手掌發(fā)粘、腹脹或便秘、白帶過多或顏色異常、經(jīng)期不定或經(jīng)色暗紫有塊、經(jīng)量過多和過少、心悸、手足麻木、體重過重或過輕等。三、女性亞健康的常見誘發(fā)因素超負荷作業(yè)——生理性疲勞（體力、腦力、心理、混合性疲勞）、病理性疲勞（全身性疲勞、個別器官疲勞、智力疲勞、技術(shù)性疲勞等）；睡眠不足——經(jīng)常熬夜、或長期睡眠質(zhì)量不好；營養(yǎng)不均衡——脂肪、鹽、酒等攝入過多，鈣、鐵、維生素攝入不足；運動不得當——運動過量或運動過于激烈、運動時間不當、地點不當；心理不健康——人的情緒影響消化、血壓、血
5、糖、血壓，與腫瘤的發(fā)生也有一定的關(guān)系。居住環(huán)境不適——溫度、濕度不合適，通風不良、采光不佳、裝修污染、輻射、噪音等的污染等四、如何成為一個健康美麗的女人？——要創(chuàng)造人類的幸福，還靠我們自己！醫(yī)學應是“關(guān)于健康的科學”，而不應僅是“關(guān)于疾病的科學”，醫(yī)學的根本任務應該是“不使人生病”，而不僅是“把病治好”。中醫(yī)學在養(yǎng)生保健方面存在著很多優(yōu)勢，將養(yǎng)生防病放在首位，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就“圣人不治已病治未病”的觀點，認為“病已成而后藥之，……譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”。認為“生病起于過用”，疾病的根本原因是“陰陽失調(diào)”，“調(diào)整陰陽，恢復平衡”就成了防病治病的基本原則。陰——寒冷、黑暗、靜
6、止、下降、在外、陽——溫熱、明亮、運動、上升、在內(nèi)。陰虛：虛熱、干燥、躁動、舌紅——補陰陽虛：虛寒、自汗、乏力少動、舌淡——補陽補陰液：鴨梨、胡蘿卜、蓮藕、蜂蜜、小米、枸杞、麥冬、百合等補陽氣：生姜、紅棗、桂圓、西洋參、蟲草等。（一）大便異常大便是人體排泄體內(nèi)代謝廢物的主要途徑，定時排便能使代謝廢物及時排除，對維持身體健康非常重要，“腸無積滯，身體無疾?！?便秘：用炒萊菔子、決明子、牛蒡子、生地、金銀花、桃仁、玄參、制首烏等水泡服代茶飲，也可酌情選用一些中成藥，如以熱盛為主的大便干燥可選用黃連上清片配合知柏地黃丸（飯后服）、三黃片、大黃蘇打片等；以濕熱為主的可選用防風通圣丸（飯后服）合保和
7、丸；氣血陰液不足者應以潤為主，選用槐角丸、麻子仁丸等。2大便不暢：除飲食調(diào)節(jié)（長纖維蔬菜、洋蔥等）外，可選用香連丸配合保和丸及當歸片，也可用中藥枳殼、赤芍、薏苡仁、山楂、杏仁、桃仁、虎杖、制首烏、黨參、玄參、牛蒡子、決明子等水泡服代茶飲。此外，要增加活動量，也可用手按摩腹部，促進腸蠕動，以幫助排便。無論大便是否通暢，最好能定期（10~15天）服用1~2次清熱瀉下的藥物（如防風通圣丸、當歸片合保和丸——飯后服），以清除腸中
