肚子減肥的最好方法

《肚子減肥的最好方法》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、肚子減肥的最好方法　　肚子上堆積很多肉肉是很常見的現(xiàn)象，也是許多女性所煩惱的問題。那么，如何進(jìn)行肚子減肥？以下是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，歡迎借鑒參考！肚子減肥的最好方法-減肥日常注意事項(xiàng)　　1、要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪?！　?、走姿和坐姿要正確;走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將

2、彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。　　3、要配合運(yùn)動(dòng);搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。　　4、要注意排便;這是一項(xiàng)很重要的任務(wù)!每天按時(shí)排便，不但可以排出體內(nèi)毒素還能有效的防止二次消化吸收,是減肥的重要一步?！　〖覄?wù)收腹法　　或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己

3、做的飯菜，正好控制你的食量。　　粗鹽減肥法　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部?！　?0分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”?！　“茨κ莞狗ā　∫远悄殲橹行模诟共看蛞粋€(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各

4、按摩30～50下，每天按摩1次?！　「共垦ㄎ粶p肥法　　中脘穴,水分穴,天樞穴,氣海穴,關(guān)元穴,水道穴　　穴位一:中脘穴,腹部正中線肚臍以上大約4寸處.穴位二:水分穴,腹部正中線肚臍以上大約1寸處,(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水份,避免水腫,并且可以幫助胃腸蠕動(dòng),鍛煉腹肌,避免小腹突出)　　穴位三:氣海穴,腹部正中線肚臍以下約寸處.　　穴位四:關(guān)元穴,腹部正中線肚臍下大約3寸處.　　穴位五:水道穴,肚臍以下大約3寸處,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處.　　穴位六:天樞穴,肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處以左天樞為重點(diǎn).　　按摩氣海,關(guān)元穴能有效地地抵制食欲,有利于

5、腹部脂肪均勻分布,而按摩天樞穴則可以幫助消化.排氣,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉.　　穴位按摩手法及時(shí)間　　每天早晚仰臥在床上,先以手法二由上腹部向下腹推壓3-4次,再先后以手法一和手法二依次按摩以上6個(gè)穴位,每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右.　　1、食用健康食品：酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起?！　?、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。　　3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩?！　?、進(jìn)食

6、時(shí)消除緊張感：吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要夠充分。　　5、食物要煮熟：現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。