白露節(jié)氣的養(yǎng)生方法

《白露節(jié)氣的養(yǎng)生方法》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、白露節(jié)氣的養(yǎng)生方法　　白露節(jié)氣的養(yǎng)生方法，由于生活水平的提高，注重養(yǎng)生的人越來越多了。那么在白露節(jié)氣的養(yǎng)生方法有哪些？　　二十四節(jié)氣之一，此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。每年公歷的9月7日前后是白露。我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養(yǎng)羞?！闭f此節(jié)氣時鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉涼的象征?！　“茁哆^后，天氣轉涼，氣候宜人，是一年之中難得的鍛煉身體的好季節(jié)。白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點應該是加強鍛煉。從中醫(yī)角度上而言，到了秋天，人的陽氣會“藏”起來，此時更應加強鍛煉，預防疾病侵襲?！　陌茁镀穑藗?/p>

2、還可堅持每晚泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15~30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。　　在泡腳同時，可以把耳朵和腰部搓熱。腎開竅于耳，且耳朵有密集的反射區(qū)，聯系著全身每一個器官。因此，經常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法?！　〈送?，人的腳部分布著人體六條重要經脈，且腳遠離心臟，血液循環(huán)最為不暢。因此，有“寒從腳起、熱從頭散”的說法。白露過后，應注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士，天氣變涼后，最好穿雙絲襪，注意腳部保暖。　　在白露一節(jié)氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適

3、當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良效?！　“茁豆?jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始，很多人在調養(yǎng)身體時一味地強調海鮮肉類等營養(yǎng)品的進補，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，給自己和家人造成了機體的損傷，影響了學習和工作，在此要提醒大家的是，在白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于那些因體質過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調節(jié)上更要慎重。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物?！?/p>

4、　現代醫(yī)學研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性；在很多地區(qū)內，哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷售量而成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過咸。在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經”“升降沉浮”及“補瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，適應的人群也不同，因此，每個人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時調節(jié)飲食結構?！　‰m然秋天比較適合戶外運動，但白露時節(jié)選擇運動項目應因人而異，量力而行，并持之以恒。老年人可進行散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人則可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時，市民還可配合一些諸如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。