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《適者生存(崔麗娟)課件》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、管理情緒應(yīng)對壓力——華東師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)系崔麗娟我們的財(cái)富在增加，但是生活的滿意感在下降；在物質(zhì)上我們擁有的越來越多，但是快樂卻越來越少；人和人之間溝通的工具越來越多，但能深入交流的人卻越來越少；我們認(rèn)識(shí)的人越來越多，但是真誠的朋友越來越少。世界衛(wèi)生組織稱抑郁癥為“21世紀(jì)的新殺手”。家庭式作坊工作在組織利益職位舞臺(tái)機(jī)會(huì)論資排輩情緒低落、興趣減低思維遲緩、缺乏主動(dòng)性飲食、睡眠差精神運(yùn)動(dòng)型遲緩特別提醒來自工作和生活的壓力可以傷害我們，讓我們憂郁煩惱，最終患憂郁癥；但也可以成就我們，讓我們變得強(qiáng)大。赤手空拳的祖先靠什么在
2、物競天擇、生存競爭中取勝？應(yīng)對壓力，并不是消除壓力離開大氣壓，你還能生存嗎？滄海橫流，方能顯出英雄本色。不要懼怕壓力，因?yàn)閴毫δ馨汛植诘氖^磨礪成鉆石。壓力=機(jī)會(huì)壓力=成長健康的標(biāo)準(zhǔn)著名心理學(xué)家馬斯洛指出：健康有以下三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：足夠的自我安全感，生活理想符合實(shí)際，保持人際關(guān)系良好。世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義：健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)和道德健康四個(gè)方面。具體解讀保持人格的完整與和諧能對自己做出適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)保持良好的人際關(guān)系適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化自覺控制和調(diào)整情緒工作或生活的壓力是人的一種適
3、應(yīng)性行為，從這個(gè)角度說，壓力對我們?nèi)说纳媸怯泻锰幍?。認(rèn)識(shí)壓力但是現(xiàn)在的情況是，普遍地聽到人們都在抱怨壓力。一是，雖然我們的大腦、我們的神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張狀態(tài)時(shí)可以提高我們的工作效率，但是這種高度的緊張狀態(tài)時(shí)間不能太長強(qiáng)度不能太大二，其實(shí)抱怨本身就是對壓力的宣泄釋放。友情提醒生活需要伴侶，需要溝通，快樂要有人分享，痛苦要有人分擔(dān)抱怨時(shí)要有清醒的自我意識(shí)，身份意識(shí)壓力是人類生活的自然產(chǎn)物，沒有壓力就沒有生活觀點(diǎn)一但需要注意的是，不能讓不良情緒體驗(yàn)過于強(qiáng)烈或持續(xù)時(shí)間過長，否則會(huì)影響到身心健康。請?bào)w驗(yàn)偶然一次失眠時(shí)有壓力就有反
4、應(yīng)，適度的壓力有利于工作和生活觀點(diǎn)二“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄?！弊寗⑾韪蹅儊韨€(gè)友誼賽，他跑得出12秒88的成績嗎？應(yīng)對壓力的策略問題應(yīng)對，或者叫應(yīng)對問題：通過努力克服困難，排除障礙，把問題解決，壓力也就消除了。成功應(yīng)對問題的基礎(chǔ)：智商IQ智商IQ：即智力商數(shù)，指人們認(rèn)識(shí)客觀事物并運(yùn)用知識(shí)解決實(shí)際問題的能力。光有智商，行嗎?天時(shí)地利人和所以，有志者事不一定竟成。有時(shí)接受失敗也是一種必要的心態(tài)。智商高的人一定會(huì)成就人生嗎?情緒應(yīng)對情緒應(yīng)對：調(diào)整好心態(tài)，管理好情緒，壓力面前不亂分寸。情商EQ把IQ的可能性變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)性
5、良好的情緒是身心健康的維生素情商更多的來自后天的培養(yǎng)陰雨、灰暗、憂郁的一天開始了，在這樣的天氣里，也許你能找到情緒低落的借口。如果是天氣好的話，你的感覺會(huì)好得多嗎？我們是如何生存在社會(huì)上的？別人對你好一點(diǎn)，你是否會(huì)感覺好些呢？反之呢？你的生活是你自己做的決定的結(jié)果，而不是環(huán)境的結(jié)果。學(xué)會(huì)掌控自己的情緒當(dāng)一件事發(fā)生時(shí)，我們受到一個(gè)外界刺激，這時(shí)我們面對一個(gè)反應(yīng)的空間，在這個(gè)空間里，我們可以自由地選擇反應(yīng)方式。即便在最困難的情況下，我們?nèi)匀挥羞x擇回應(yīng)方式的力量。情緒應(yīng)對：掌控情緒，積極回應(yīng)我們永遠(yuǎn)不應(yīng)該把自己的情感生活建立
6、在別人身上，否則就是容許別人擾亂我們的生活，主宰我們的未來。傷害我們的不是別人的行為，而是我們選擇的回應(yīng)方式。甘地說：“除非你自己拱手相讓，否則沒有人能搶走你的自尊?！闭堭B(yǎng)成和悅的習(xí)慣吧談話舉止好情緒是一種習(xí)慣友情提醒播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。坦然面對學(xué)會(huì)放下保持人格的完整與和諧壓力本身并不可怕，過分專注壓力，失去情緒管理能力，才是最可怕的。輕松一刻有人說，當(dāng)記憶力變得不好時(shí)，幸福就開始變得容易了。善于學(xué)習(xí)適應(yīng)社會(huì)能根據(jù)社會(huì)的需要而不
7、斷地改變自己，重塑自己，但在改變和重塑的過程中，又不失去做人的基本原則。不能改變環(huán)境就先適應(yīng)環(huán)境生命的本質(zhì)是追求快樂不是比賽自信但不盲信正確的自我認(rèn)知要努力追求成功，但也要學(xué)會(huì)接受失敗。納悅自己與生活講和因此請您有檸檬就做檸檬汁，有蘋果就做蘋果汁傲骨做人但要彈性做事請您自信，但不盲目。該跟生活講和的時(shí)候，要講和。一滴水滑落進(jìn)水塘，毫不起眼，但滴到蓮花葉上，美似珍珠。我們要學(xué)會(huì)選擇適合的地方，讓自己光亮。擁有攀登山峰的良好精神狀態(tài)比是否到達(dá)山峰頂端更重要自覺地調(diào)整情緒樂看人生享受生命過程的方法就是：把注意力放在積極的事情
8、上一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個(gè)事情的看法更嚴(yán)重。不能改變事件就改變對事件的態(tài)度友情提醒幸福是，身在福中能知福，亦能忍受壞的機(jī)遇，且不忘記寬恕工作上很辛苦，但是還好有一份工作可以辛苦以未來為向?qū)Щ钤诋?dāng)下世人常因期待遙遠(yuǎn)難及的幸福，忽略了眼前的樂趣?；钤诂F(xiàn)實(shí)中，但又讓理想成為不斷前行的動(dòng)力因此請您馬斯洛：生活理想符合實(shí)
