小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生之道

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1、小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生之道小滿時(shí)節(jié)，天氣漸熱，人易不安，睡眠不好，血壓升高，重視靜養(yǎng)，平心靜氣。小滿時(shí)節(jié)，須注意：氣溫變化，晚上睡覺時(shí)，避免著涼受風(fēng)而患感冒。小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，多雨潮濕，起居不當(dāng)將引發(fā)風(fēng)疹、風(fēng)濕、汗斑、濕疹、香港腳、濕性皮膚病等病癥。艷陽高照警惕皮膚病《金匱要略》中說：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。此病因如下：一、濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相搏，郁于皮毛腠理之間而發(fā)病。二、腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛腠理之間而來。三、食物過敏致脾胃不和、蘊(yùn)濕生熱、郁于肌膚發(fā)為本病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“夜臥早起，無厭于日”。即：應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。夏季要早

2、起，以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)；稍晚入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。順應(yīng)則律，早起晚睡很多人覺得養(yǎng)生和衣服無關(guān)，其實(shí)不然。夏季可通過及時(shí)增減衣物來達(dá)到養(yǎng)生的目的。背部的督脈和肚臍處的任脈兩個(gè)穴位與月經(jīng)、脾胃等密切相關(guān)。長期受寒，易出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂、肚子疼。因此，女孩切莫為了漂亮而穿太少。愛穿緊身衣褲的帥哥辣妹小心濕疹，避免衣服把肌膚弄紅感染。衣著不適易招疾病古人曰“晴帶雨傘、飽帶饑糧”。涼帽和雨傘須具有散熱透風(fēng)與防紫外線的功能。白色對輻射的反射最大，吸輻射最少，最適于做涼帽、雨傘。外出戴涼帽、帶雨傘小滿節(jié)氣，陽氣始生。此時(shí)，清熱消暑的食物才是養(yǎng)生的佳品。易皮膚過敏者應(yīng)特別注意飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡

3、的素食為主。另外，消暑降溫的生冷食物易導(dǎo)致腹痛、腹瀉。老人、小孩尤其注意，避免過量進(jìn)食。飲食宜以清淡為主時(shí)令清熱、利濕食物有：山藥、冬瓜、苦瓜、綠豆、黃瓜、海帶、赤小豆、西瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，可配合藥膳調(diào)理，還可常飲生脈飲以益氣生津。時(shí)令菜推介用料：山藥200克、冬瓜250克、食鹽制作：將山藥洗凈去皮切段，冬瓜連皮洗凈切塊，放入鍋中熬煮成湯，加入食鹽少許。功效：祛濕、健脾、減肥。山藥冬瓜湯上上之品滋陰又利濕健脾又補(bǔ)腎。而這脾腎都是祛濕的“主力軍”啊。真是山藥冬瓜天天見，健康清爽在身邊。用料

4、：扁豆60克、粳米100克制作：將扁豆與粳米同放入鍋中，水煮，熬成粥。功效：健脾和中，解暑化濕。。扁豆粥《本草綱目》：“止泄痢，消暑，暖脾胃，除濕熱，止消渴”。用料：浸發(fā)海帶125克，生姜、辣椒、蔥白、生抽、麻油、醋、白糖、味精各少許。制作：將海帶用熱湯浸過取出，跟蔥、姜切絲。把全部絲料置碗內(nèi)，加調(diào)味料拌勻。功效：降低膽固醇、甘油三脂濃度，抗癌，阻止血栓形成，防治高血壓、動(dòng)脈硬化。涼拌海帶用料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油各少許。制作：1、芹菜切段，豆腐切丁，均用開水焯一下，再用涼開水冷卻撈出。2、加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。功效：平肝清熱、利濕解毒。芹菜拌豆腐第一

5、：調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，保證睡眠，緩解壓力，放松精神、保持平和心態(tài)。第二：三餐定時(shí)定量。少吃刺激性食物，不吃生冷、堅(jiān)硬及變質(zhì)食物。第三：烹調(diào)方法以蒸、煮、燉、燴為主。第四：多吃蛋白質(zhì)食品和含維生素豐富的蔬菜、鮮果汁等。第五：排氣、腸嗚過強(qiáng)時(shí)，少食蔗糖及易產(chǎn)氣發(fā)酵的食物。第六：加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，增強(qiáng)胃腸功能。胃腸疾病調(diào)養(yǎng)注意事項(xiàng)夏季養(yǎng)生茶沖泡方法：枸杞子3－6g，麥冬3－6g，菊花3－6g，蜂蜜一勺（糖尿病患者不用），同放于茶杯，開水沖泡。功能：補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)心安神，滋陰清熱，清頭明目。茶飲小貼士小滿時(shí)風(fēng)火相煸，多參與戶外活動(dòng)，怡養(yǎng)性情，不宜過多劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰傷陽。小滿四月坐功圖運(yùn)：

6、主少陽三氣，時(shí)：配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。坐功：每日三點(diǎn)到七點(diǎn)之間，正坐，一手舉托，一手下按，左右各三五次，叩齒、吐納、咽津。治療：肺腑蘊(yùn)滯邪毒，胸脅支滿，心中憺憺大動(dòng)，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱諸痛。呵，讀。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強(qiáng)語言塞等心經(jīng)疾患。（Kē）謝謝觀賞！