擒敵術基礎動作教案

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1、擒敵術基礎動作教案作業(yè)準備課目：擒敵術基礎動作目的：通過訓練使同志們掌握擒敵術的技能，學會動作要領為下步動作打下堅實基礎。內容：一、基本手型與步型二、格斗勢和步法三、攻擊技法四、防守技法五、攻防組合技法方法：理論提示，講解示范，個人體會，檢查糾正，考核驗收。時間：280小時場地：擒敵訓練場要求：1、認真聽講，端正訓練目的，培養(yǎng)敢打敢拼的優(yōu)良品質。2、正確理解技術要決，準確掌握動作要領，苦練技術動作。223、嚴禁擒敵技術開玩笑，防止訓練事故發(fā)生。作業(yè)實施擒敵術是綜合運用踢打摔擒動作制服敵手的徒手格斗。其內容全面技術精練，

2、戰(zhàn)術實用訓練系統(tǒng)，實踐性強的特點，是我們武警部隊訓練的重點。一、基本手型與步型（一）手型1、掌四指并攏卷曲握緊‘拇指扣在食指和中指第二節(jié)上’犬面平腕挺直。用于擊打要害部位。2、掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌立掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手掌與小臂略成直角。用于推擊。橫掌：五指并攏伸直，手掌內收。用于砍擊八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于抓、擋、卡、壓。插掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手腕挺直。用于插、截。3、虎口在八字掌的基礎上，五指微曲。用于抓敵小臂、手腕。4、勾五指捏攏腕。用于擊肋、襠及大

3、腿22（二）步型1、弓步左腳向前一大步，腳尖向前稍向內扣，左腿屈膝，大腿略平，膝蓋不超過腳尖。右腳挺直，腳尖內扣；上體正直，正對前方，兩拳置于腰際拳心向上，兩眼向前平視。弓左腿為左弓，弓右腿為右弓步，2、馬步左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，大腿略平，全腳掌著地，上體正直，身體重心落于兩腿之間，兩拳置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。3、仆步右腳右跨一步，左腿屈膝全蹲，全腳掌著地，腳和膝外展。右腿挺直平仆，腳尖內扣，全腳掌著地。上體正直，兩拳于腰際，拳心向上，兩眼向右平視。仆右腿為右仆步，

4、仆左腿為左仆步。4、虛步右腳外展45度角，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內扣虛點地面。膝委屈，重心落于右腿。兩拳置于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼平視。左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。5、騎龍步左腳向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝蓋略朝前，右腳跟提起，中心落于兩腳之間，左小腿垂直與地面，右膝與小腿中部同高，兩手握拳收于腰際拳心向上。二、格斗勢和步法（一）格斗勢22格斗勢是實施攻防動作的準備姿勢?？诹睿簻蕚洹穸?、停。示范動作：略動作要領：在立正的基礎上，身體半面向右轉的同時，右腳向右后側一步（略

5、比肩寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向身體的側前方，左腳尖與右腳尖跟在左右方向上相距5—10厘米，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍提起，重心落于兩腳之間并大部分落于兩腳的前腳掌；同時兩手半握拳自然提起，左臂彎曲約90—110度，拳與左肩同高，右拳置于下頜前,右臂彎曲60度，肘部輕貼肋部，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。格斗勢的反勢：在格斗勢的基礎上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其它動作要領同格斗勢，反勢有利于左拳左腳進行重擊打。格斗勢收勢：聽到“?！钡目诹?，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳成立正姿勢。動

6、作要點：身體放松，注意力高度集中。易犯毛病及糾正方法：端肩，撅臀。糾正方法：應強調兩肩放松自然下垂，重心落于兩腳之間。22兩腳在一線缺乏重心穩(wěn)固性。糾正方法：應強調在并腳站的基礎了，左腳向左跨一步，再向后撤一步，按動作要領完成格斗勢。（二）步法1、進、退步主要用于向前、后及斜向移動，急進、急退主要用于突然進步攻擊和急退防守?？诹睿骸斑M（退）步，開始；停”“進（退）步，1、2、3—?！笔痉秳幼鳎郝詣幼饕I：進、退步。在格斗勢的基礎上，進步時，左腳先向前一步，右腳隨即跟進一步，退步時，右腳先向后退一步，左腳隨即后退一步；急

7、進、急退時，動作要領與進退步相同，但腳步啟動更突然，進退更迅速；進、退時，左、右腳跟移動距離基本相等。橫移步。在格斗勢的基礎上，左橫移步時，左腳向左側移動，右腳隨即向左移動，右腳移動距離大于左腳；右橫移步時，右腳先向右側移動，左腳隨即向右移動右腳移動距離大于左腳。墊步。在格斗勢的基礎上，前墊步時，右腳先向左腳后進一步，左腳隨即向前進一步，后墊步時，左腳先向前右腳后退一步，左腳隨即后退一步。動作要點：身體上下協(xié)調一致，隨時保持重心。動作協(xié)調連貫閃躲及時。22蹬地有力，進、退迅速及時。易犯毛病及糾正方法：身體重心跟不上造成

8、上下起伏。糾正方法：在格斗勢的基礎上，左腳前后移動，體會重心的移動和右腳蹬力。橫移時重心不穩(wěn)。糾正方法：應強調橫移時重心落于兩腳中間，右腳踝骨鎖住。蹬力不足糾正方法：應強調充分利用右腳蹬力向前行進。訓練步驟和訓練方法同上。三、攻擊技法（一）拳法拳法是以拳面和拳峰為著力點，在中、近距離上對敵頭、胸、腹、肋部進行攻擊的技法。以拳法攻擊