科普講座衰老及防衰老

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1、科普講座上海醫(yī)學(xué)專家研究中心腦病專家第三軍醫(yī)大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科鮑偉教授衰老與防衰老年齡的計算法自然年齡：按出生的年、月、日計算；生理年齡：按組織器官的功能計算；心理年齡：按心態(tài)、智能的變化計算；社會年齡：按對社會的貢獻、影響來判斷和計算；老人的年齡老年前期：45—60歲老年期：61歲以上（中國）65歲以上（美國）70歲以上（日本）長壽期：90歲以上WHO的最新定義60歲以前中年人65—74歲年輕的老年人75—90歲真真的老年人91—120歲高壽的老年人健康老人的自我要求/評價聽得清，講得明，記得牢，想得開，睡得著，站得穩(wěn)，動得多，吃得少，朋友多，情緒好。衰老是

2、指人體隨著年齡的增長，全身組織器官在結(jié)構(gòu)和功能方面出現(xiàn)生理性衰退的自然規(guī)律。正常衰老常態(tài)老齡化：準(zhǔn)確性及敏感性減退、但沒有明顯的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀及軀體病變、而在影像學(xué)上可檢出腦皮質(zhì)和核群的變化。成功老齡化：指與同年齡老人相比，沒有明顯的生理功能和認(rèn)知功能下降。衰老是生理年齡的自然轉(zhuǎn)歸，不必為衰老而沮喪；衰老經(jīng)常受主觀（精神狀態(tài)，生活方式）客觀（疾病，外傷）的影響而改變其發(fā)展進程。衰老原因之一慢性炎癥隨著年齡的增長，人體組織器官、因各種感染而發(fā)炎的越來越多，目前認(rèn)為，炎性感染、是動脈硬化的重要原因之一。衰老原因之二基因突變許多自然的、和人為的因素、能引起基因突變。隨著

3、年齡增長，細(xì)胞“處理”能力越來越弱，從而引起基因退化變質(zhì)。衰老原因之三細(xì)胞能量枯竭細(xì)胞的能量“泵站”---線粒體、需要一定的化學(xué)物質(zhì)、來保證細(xì)胞的活力和清除毒素。如果能量泵站減弱，心、腦、肌肉等組織細(xì)胞的功能就會衰退，疾病就會發(fā)展。衰老原因之四氧化應(yīng)激反應(yīng)給任何年齡的人們帶來不少麻煩的自由基，給已過中年的人帶來的麻煩更多，它影響許多生理過程的正常流向，從而加重身體負(fù)擔(dān)，引起各種疾病。衰老原因之五脂肪酸不平衡人體需要脂肪酸以保證能量的供應(yīng)，尤其是多不飽和脂肪酸，它是細(xì)胞能否進行正常新陳代謝的必需脂肪酸，但隨著年歲的增長、與其它脂肪酸的不平衡比例、處于日漸加重的狀態(tài)

4、。衰老原因之六鈣化作用失調(diào)通過細(xì)胞膜上的特殊通道，鈣離子得以自由進出細(xì)胞。身體衰老后這些通道逐漸破壞，導(dǎo)致血管壁、心瓣膜、腦細(xì)胞內(nèi)積聚過多的鈣。衰老原因之七消化酶分泌不足胰腺細(xì)胞、肝細(xì)胞及胃腸道粘膜細(xì)胞等的分泌功能漸漸衰減，無法產(chǎn)生足夠的消化酶、結(jié)果是消化系統(tǒng)發(fā)生慢性機能不全。衰老原因之八細(xì)胞內(nèi)酶不平衡細(xì)胞內(nèi)經(jīng)常進行多種同步的酶反應(yīng)，年復(fù)一年、將漸漸失去平衡，首先會發(fā)生在腦和肝臟。使這些細(xì)胞容易發(fā)生中毒性組織損傷。衰老原因之九血液循環(huán)衰竭多年下來，毛細(xì)血管的滲透性逐步衰退、破壞，尤其在大腦、眼睛和皮膚，并由此出現(xiàn)皮膚粗皺、視力減退、甚至大、小中風(fēng)。衰老原因之十激

5、素調(diào)節(jié)失衡身體里的億萬個細(xì)胞正是因為有了激素的調(diào)節(jié)，才能準(zhǔn)確地協(xié)調(diào)工作。隨著年老、這種平衡變得不準(zhǔn)確、不協(xié)調(diào)、不規(guī)則，從而易于患罹各種疾病。衰老的表現(xiàn)是全方位的神經(jīng)系統(tǒng)：心血管系統(tǒng)：記憶力下降，視聽力下降動脈硬化，供血不足運動系統(tǒng)：內(nèi)分泌系統(tǒng)：肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松激素減量，發(fā)育停滯消化系統(tǒng)：泌尿生殖系統(tǒng)：蠕動減慢，分泌減少性欲減消，排便無力呼吸系統(tǒng)：免疫系統(tǒng)：肺活量咳嗽無力疫細(xì)胞/血清活力減弱皮膚系統(tǒng)：血液系統(tǒng)：菲薄脫毛，少汗發(fā)涼血球代謝糖酯紊亂十種不健康的生活方式1、不吃早餐2、極度缺乏體育鍛煉和活動3、不能保證睡眠時間4、三餐飲食無規(guī)律5、自我封閉，與家人朋友

6、缺乏交流6、飽食終日、無所用心7、常坐不動或面對電腦、電視時間過久8、缺乏主動體檢9、有病不求醫(yī)10、長時間處在空調(diào)環(huán)境中怎樣對待衰老心理（思想）上要不服老。生理（身體）上要服老。心理上的自我保護要關(guān)心接受新事物；不要憑經(jīng)驗、倚老賣老。要“糊涂”、大度；不要小事生氣、斤斤計較。要安分自樂；不要襻比、貪得。要丟掉“身份”；不要開口就是“過去的光榮”。要融入社會；不要沒有朋友而傲然獨處。生理上的自我保護要動作有限；不要輕率爬高摸底。要生活有序；不要熬夜玩棋牌。要講究飲食衛(wèi)生；不要油膩過飽。要游山玩水；不要少動懶睡。要定期進行體檢、有病就治；不要拖延、企圖自愈。煙是健

7、康的第一大敵吸煙等于慢性自殺（破壞人體細(xì)胞內(nèi)的DNA）；每吸一支煙，生命縮短一秒鐘；煙油是導(dǎo)致中青年動脈硬化的首要毒素；吸煙致癌是不吸煙者的十三倍；吸煙可導(dǎo)致猝死（冠狀動脈痙攣）；主動吸煙與被動吸煙同害；煙毒可通過胎血進入胎兒體內(nèi)；世界衛(wèi)生組織警告吸煙時可同時吸入包括下列毒物在內(nèi)約4000種化學(xué)物質(zhì)氰化氫（毒氣）*萘胺*甲苯胺丙酮氨*芘*烏拉坦二甲基亞硝胺甲苯*二苯咔啶砷丁烷苯酚*鎘*釙-210萘甲醇一氧化碳*DDT*氯乙烯*苯荓芘*已知致癌物質(zhì)戒煙全世界每年有6200萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病。大多數(shù)（5200萬）為男性；大部分（3800萬）為中年；35-69歲

8、長期吸煙的人平均少活20