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《運(yùn)動左肢鍛煉右腦的方法》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、運(yùn)動左肢鍛煉右腦的方法大多數(shù)人左手的運(yùn)動遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于右手，右腦的使用也遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于左腦，手運(yùn)動的不平衡造成腦發(fā)展的不平衡，這成為許多疾病特別是腦部疾病的誘因。左肢運(yùn)動不足易于誘發(fā)多種疾病日本有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，中風(fēng)病人中大部分是在右腦半球微血管破裂出血，而多數(shù)中老年人的腦萎縮卻發(fā)生在左半腦。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？這與人們的用手習(xí)慣有關(guān)。大多數(shù)人常用右手，有利于大腦左半球的鍛煉，而右腦半球鍛煉的機(jī)會相對較少，右腦半球的血管遠(yuǎn)不如左腦半球的堅(jiān)實(shí)，出現(xiàn)微血管破裂造成腦溢血的幾率就增大。同樣由于多數(shù)人的左側(cè)半腦居優(yōu)勢，使用遠(yuǎn)
2、較右半腦頻繁，更易過度疲勞，所以多數(shù)中老年人的腦萎縮發(fā)生在左半腦。針對這一情況，人們提倡多運(yùn)動左肢，鍛煉右腦，促進(jìn)左右半腦的均衡發(fā)展，可減少腦中風(fēng)、腦萎縮和其它疾病的發(fā)生。針對這些疾病的對癥治療也多是強(qiáng)化患者左側(cè)肢體的運(yùn)動，以達(dá)到刺激右腦，促進(jìn)右腦康復(fù)。醫(yī)學(xué)專家建議人們多運(yùn)動左肢，特別是中老年人更要多運(yùn)動左肢，健體益壽。在各種運(yùn)動中，左手和左手指的運(yùn)動特別重要。手是人體上最精細(xì)的運(yùn)動器官，對應(yīng)于大腦皮層中，分管手和手指動作的分區(qū)占了總量的三分之一。因此手的動作對大腦的刺激也格外強(qiáng)烈。人的運(yùn)動器官中，手的動作
3、是最多的，手的自由度也最高。手的每一項(xiàng)動作都可以有意識的多讓左手承擔(dān)一些。老年人閑暇時(shí)不妨學(xué)學(xué)“左書”，如練毛筆字效果更佳。寫毛筆字講究運(yùn)筆，動作細(xì)微，感覺強(qiáng)烈。左手運(yùn)筆能對右腦產(chǎn)生有效的刺激，益于右腦強(qiáng)健。開始時(shí)，不一定要求寫的字“有體”，也不必寫多快，慢慢熟能生巧，對鍛煉右腦大有裨益。左手按摩也不失為一種好方法。手掌的穴位特別集中，對大腦的刺激也尤為明顯?？蛇x用適當(dāng)?shù)妮o助按摩器具，圓的保健球，對穴位的擠壓柔和。帶凸點(diǎn)的橡膠按摩圈或玉石制的按摩蛋，對穴位的刺激更強(qiáng)烈。為了平衡對大腦的刺激量，左手按摩的時(shí)間
4、要比右手長一些。在日常生活中可時(shí)時(shí)處處有意識的多用左手。不少老年人有打麻將的嗜好，麻將桌上不妨改用左手搓牌?！按辍迸茣r(shí)牌面凸凹不平的感覺傳遞到右半腦，構(gòu)成良性刺激。在公交車上，用左手握把手，車的晃動使手與把手產(chǎn)生摩擦，相當(dāng)于作按摩。生活條件好了，家居改善了，也不要太依賴電扇空調(diào)而讓手搖扇下崗。中老年人還是多用手搖扇納涼，左右手輪換使用，多用左手。搖扇不僅促進(jìn)手指、手腕、肘關(guān)節(jié)的靈活性，鍛煉臂肌的力量，而且使腦血管得到鍛煉，增加血管的柔韌性，減少腦血管疾病的發(fā)生。辦公室一族多從事文字報(bào)表計(jì)算工作，運(yùn)動量本來就
5、小，所作工作又多偏重左腦。利用工作間隙的休息時(shí)間作點(diǎn)左肢運(yùn)動，對身體非常有利。人體的感覺傳入和大腦對肢體的控制都是交互的，左側(cè)肢體的活動對右腦的感覺中樞和運(yùn)動中樞都能起到良性刺激作用，更多的使右腦產(chǎn)生興奮。根據(jù)生理學(xué)同時(shí)負(fù)誘導(dǎo)的理論，大腦皮層某一中樞興奮，可使其周圍響應(yīng)中樞處于抑制狀態(tài)。對于辦公室上班族來說，左側(cè)肢體活動在刺激右腦興奮的同時(shí)，抑制了左腦活動，使辦公室一族使用最頻繁的左腦得到積極的休息。有一些并不復(fù)雜的左肢運(yùn)動可方便的在辦公室或家中進(jìn)行，每次幾分鐘十幾分鐘，可使你頓覺頭腦清爽。顛乒乓球這項(xiàng)活動
6、對場地沒有任何限制，在家中和辦公室都可隨時(shí)進(jìn)行。用左手持拍顛乒乓球時(shí)，若在辦公室，可在各桌之間游走，也可就坐在自己座位上。在家中，可一邊顛乒乓球一邊在各個(gè)房間走動。持拍姿勢不限。左手累了可換右手顛一會，以左手為主。需要注意的是，辦公室和家里都有一些家具，顛乒乓球走動不要太快，要用眼睛余光觀察周圍環(huán)境，避免碰傷自己。側(cè)推墻運(yùn)動在墻邊側(cè)立，左臂平伸，左手掌與手臂垂直，手掌距墻20-30厘米。身體左傾，手掌觸墻，手腕手指用力推墻，身體復(fù)位。反復(fù)作這個(gè)動作，身體如彈簧擺動。注意傾倒時(shí)不要太猛，手掌只須用少許力即可推
7、動身體復(fù)位。墻不可太滑，防止手滑摔倒?？蓛墒纸惶孀?，左手運(yùn)動量大一些。轉(zhuǎn)杯運(yùn)動辦公室每人都有喝水的杯子。用手握杯，讓杯轉(zhuǎn)動，左旋右旋交替，兩只手交替，多用左手。握杯時(shí)，可以用五指托住杯底，也可姆指和其他指相對握住杯子。杯子的直徑要和手的大小適應(yīng)，便于轉(zhuǎn)動。外表帶刻花的杯子尤佳，對手指有更強(qiáng)烈的按摩作用。其實(shí)，這里列舉的各種運(yùn)動只是提供一種思路。辦公室一族自可根據(jù)辦公室和家里的條件，利用一切可以利用的器具，輕松愉快的運(yùn)動左肢。婦女也可選擇一些適合女性特點(diǎn)的左肢運(yùn)動。左手剪紙就是中老年婦女運(yùn)動左手的一種好形式。
8、剪紙是中國最普及的民間傳統(tǒng)裝飾藝術(shù)之一，因其材料易得、成本低廉、效果立見、適應(yīng)面廣而普遍受歡迎。它最適合婦女閑暇制作，既可作實(shí)用物，又可美化生活。全國各地都能見到剪紙，甚至形成了不同地方風(fēng)格流派。剪紙不僅表現(xiàn)了群眾的審美愛好，并含蘊(yùn)著民族的社會深層心理，也是中國最具特色的民間藝術(shù)之一?，F(xiàn)在，剪紙多用于裝飾。剪紙可用于點(diǎn)綴墻壁、門窗、房柱、鏡子、燈和燈籠等，也可為禮品作點(diǎn)綴之用，甚至剪紙本身也可作為禮物贈送他人。人
