治療失眠的方法 失眠的主要病因有哪些

《治療失眠的方法 失眠的主要病因有哪些》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、治療失眠的方法失眠的主要病因有哪些　　導(dǎo)語(yǔ)：牛奶，或者是蜂蜜對(duì)于促進(jìn)睡眠也會(huì)有一定的作用，主要就是指在睡覺(jué)之前飲用適當(dāng)?shù)呐Ｄ桃约胺涿?！以下是品才網(wǎng)小編整理的治療失眠的方法，歡迎閱讀參考！失眠簡(jiǎn)介　　失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時(shí)常覺(jué)醒及(或)晨醒過(guò)早。可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無(wú)精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂，常見(jiàn)臨床類型有：原發(fā)性睡眠障礙、繼發(fā)性睡眠障礙、假性失眠。失眠病因　　軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關(guān)節(jié)炎，心臟病，糖尿病，哮喘，

2、鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物?！　∮捎谏罘绞揭鹚邌?wèn)題也很常見(jiàn)，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動(dòng)，睡前過(guò)度的精神活動(dòng)，夜班工作，白天小睡，上床時(shí)間不規(guī)律，起床時(shí)間不規(guī)律?！　】赡艿脑蛴袎毫艽?，過(guò)度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑郁，生氣，容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題?！　〕臭[的睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境過(guò)于明亮，污染，過(guò)度擁擠。治療失眠的方法　　1、看無(wú)聊的書　　睡覺(jué)之前的很多行為都可以有促進(jìn)睡眠的作用，比如，看一些無(wú)聊的書，當(dāng)然，不能提起興趣，否則還有適得其反的作用，一般來(lái)說(shuō)，若是專心致志時(shí)，短時(shí)間之內(nèi)，一般都不會(huì)感覺(jué)到疲累的

3、情況，而若是睡覺(jué)之前，適當(dāng)?shù)淖晕曳潘?，可以促進(jìn)睡眠?！　?、吃些魚(yú)子醬　　有一些食物可以促進(jìn)睡眠，比如，芥末就著魚(yú)子醬吃就是其中之一，除此之外，也還有其他方法，但對(duì)患者的刺激比較大，若是在一定的時(shí)間之內(nèi)，受涼的情況下，也可以有一定的促進(jìn)睡眠的作用，但一定要注意避免感冒的情況出現(xiàn)，對(duì)這方面一定要高度警惕?！　?、喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水　　牛奶，或者是蜂蜜對(duì)于促進(jìn)睡眠也會(huì)有一定的作用，主要就是指在睡覺(jué)之前飲用適當(dāng)?shù)呐Ｄ桃约胺涿?，除此之外，在平時(shí)的生活中，一定要注意保證良好的生活習(xí)慣，尤其是應(yīng)該注意避免熬夜等不良行為，長(zhǎng)期熬夜，若是形成習(xí)慣的情況下，對(duì)于睡眠會(huì)有很大的阻礙性作用?！　?.中藥調(diào)理　

4、　中醫(yī)中藥對(duì)于失眠的治療還有很好的作用，尤其是對(duì)于老年人群的失眠，也會(huì)有很好的調(diào)理作用，當(dāng)然，中醫(yī)中藥適用于絕大多數(shù)的失眠患者，常見(jiàn)的治療藥物包括李氏睡香貼、合歡花、酸棗仁等。中醫(yī)中藥對(duì)于失眠的治療，一般都是從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量?！　?.老年人慎服安眠藥　　安眠藥是治療失眠疾病的最常見(jiàn)方法，但要注意的是，安眠藥的使用一定要慎重考慮，尤其是老年人群，要慎重使用安眠藥，要知道的是，長(zhǎng)期使用安眠藥的情況下，可以形成依賴，甚至成癮。一旦不適用安眠藥的情況下，就有無(wú)法睡眠得情況，除此之外，長(zhǎng)期使用安眠藥的情況下，對(duì)身體健康為限額是非常大的，甚至?xí)鹁裾系K，誘發(fā)其它疾病?！　?.睡前飲食適度　　睡前

5、若是有需要的情況下，在平時(shí)的生活中，也可以適度進(jìn)食，可以吃的食物包括牛奶、面包、餅干之類等食物，這些食物對(duì)于失眠會(huì)有一定的促進(jìn)作用，但在飲食的量上應(yīng)該有所警惕，一般不能過(guò)飽，因?yàn)檫^(guò)飽對(duì)睡眠不利;尤其是應(yīng)該注意禁忌咖啡、可樂(lè)、茶等飲品。