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1、壓力管理與陽光心態(tài)清華大學心理學系一、心態(tài)對決策的影響諾貝爾經(jīng)濟學獎的新視野瑞典皇家科學院于2002年10月9日宣布，將2002年諾貝爾經(jīng)濟學獎授予美國普林斯頓大學的心理學教授DanielKaneman（同時獲獎的另外一位學者是美國的實驗經(jīng)濟學家VernonSmith）。日常生活中人們?nèi)绾巫鰶Q策？點評：當人們面對獲得的時候往往采取風險規(guī)避的策略；當人們面對損失的時候往往采取風險追求的策略。人是理性經(jīng)濟人嗎？人們根據(jù)明顯的線索判斷例6冰激凌試驗：（1）5盎司的杯子裝7盎司的冰激凌（2）10盎司的杯子裝8盎司的冰激凌您根據(jù)什么決策？人們根據(jù)明顯的線索判斷點評：當人們進行判斷時往往依據(jù)表面的明顯
2、線索，而不是理性的思考。人是理性經(jīng)濟人嗎？二、心態(tài)與管理心態(tài)與績效的關(guān)系高績效低中高動機(情緒）管理心理學研究社會人類全體組織人類群體個人人類個體人人有沒有工作本能？本能是什么？“保險”的快樂幸福的代價及其補償三、心態(tài)對健康的影響心態(tài)與身體健康的關(guān)系幾乎你身體的所有系統(tǒng)都會受到壓力帶來的破壞。長期的應激反應產(chǎn)生的腎上腺素及去甲腎上腺素會抑制你的消化、新陳代謝、生長、組織再生以及你的免疫系統(tǒng)的反應能力?？傊瑝毫p弱你身體的重要防御機能。DopamineintheBrain心態(tài)與身體健康的關(guān)系長期壓力會破壞人們身體機能的“關(guān)鍵系統(tǒng)”，比如：骨骼肌肉系統(tǒng)（如：肌肉緊張和疲勞）、心血管系統(tǒng)（如
3、：高血壓、偏頭痛）、胃腸系統(tǒng)（如：潰瘍和腹瀉），壓力引起的肺部變化會引發(fā)哮喘、支氣管炎和其他呼吸系統(tǒng)疾病。壓力還會抑制生殖系統(tǒng)的功能，如：婦女停經(jīng)、男人性無能，男女雙方均性欲下降等。壓力延緩組織修復和再生功能，導致骨質(zhì)疏松，骨折等。壓力對免疫系統(tǒng)的抑制使你更容易感冒，甚至引發(fā)癌癥，AIDS等疾病。關(guān)節(jié)炎，糖尿病也與壓力有關(guān)。Anoverviewoftheimmunesystem心態(tài)與心理健康的關(guān)系壓力心理健康壓力-應對-心理健康的關(guān)系壓力應對心理健康問題中性狀態(tài)四、男人和女人如何相處男人與女人的天然差異是 人們情感壓力產(chǎn)生的重要根源西方哲學家的看法“愛”，對男人和女人有著完全不同的含義。拜
4、倫說得好：“男人的愛情是與男人的生命不同的東西；女人的愛情卻是女人的整個生命”。巴爾扎克說“男人的生活是名，女人的生活是愛”。五、壓力形成的根源壓力形成的根源壓力源壓力感受壓力后果個別差異應對方式壓力反應的生物學過程當出現(xiàn)任何想象中的或?qū)嶋H的壓力時，都能夠引起大腦皮層對視丘下部傳送一個警告（視丘下部在中腦部位，是壓力反應的主要腦區(qū)）。然后視丘下部刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)去制造你身體內(nèi)部的一系列變化。心跳頻率、呼吸頻率、肌肉緊張、新陳代謝、及血壓都有很大程度的提高。壓力形成的根源ActivatingBeliefConsequenceeventBAC您是經(jīng)常非理性的想問題嗎？改變你的非理性想法六、塑造
5、良好心態(tài)類型1：（低挫折耐受力）Lifeissuffer.類型1：（低挫折耐受力）類型2：（要求過高）指責別人對你緩解壓力沒有任何好處，這樣，你會有一種被困住，無助的感覺。你把自己看成一個受害者，就失去了選擇應對的能力。理性的想法：沒有人應該照顧你或保護你。他們都在忙于照顧和保護自己，這是合理的。治療“不知足”案例：瑜伽治療如何運用“知足”原則的治療過程。在所有上述治療原則中，“知足”是治愈自我和外部世界之間不和諧的根本性原則。瑜伽心理學嘗試去比較或彌補長期不知足的感覺，以創(chuàng)造內(nèi)外和諧。下面是一個長期不知足的人接受瑜伽治療的過程。類型3：（絕對化）生命無常。無常是痛苦的源泉，也是幸福的源泉
6、。無常意味著痛苦可以換來幸福，當然，享樂也會換來痛苦。因為，任何事都無常，得失就再正常不過了。下課了!
