如何養(yǎng)好你胃

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1、如何養(yǎng)好你的胃　　《如何養(yǎng)好你的胃》現(xiàn)在胃病已經(jīng)變得越來越普遍，尤其是對上班族來說。那么有哪些人易患“行業(yè)胃病”呢?在生活中很多人都遭受過胃酸過多、胃痛等不適侵襲，在部分特殊職業(yè)中更是如此。　　胃炎的概述　　胃炎的癥狀可以很輕也可以很重，最常見的有上腹部不適或疼痛，惡心、嘔吐、腹瀉、食欲不振。胃及十二指腸潰瘍的癥狀則為上腹部燒灼痛，特別是在兩頓飯之間，早餐或在飲用橙汁、咖啡或服用阿司匹林之后發(fā)生。嚴(yán)重者可有柏油便、黑便或血便?！　∫韵?種情況易誘發(fā)胃病　　1、病情反復(fù)發(fā)作，常年靠藥物緩解的人。無論中藥西藥都有副作用

2、，常年靠藥物緩解癥狀，會導(dǎo)致藥物胃：胃病反復(fù)發(fā)作，頻率越來越高;痛感神經(jīng)麻痹，胃病在漸漸惡化，自己還渾然不知!　　2、吃過多種胃藥，仍不能全面好轉(zhuǎn)的胃病患者。因為胃藥一般只能緩解癥狀，不能恢復(fù)胃機(jī)能，更不能阻止胃病的惡變。長期服用，還會形成藥物依賴、消化功能萎縮，從而引發(fā)胃病惡變?！　?、應(yīng)酬，飲酒過多的人。很多人喝酒是不得不喝，常喝酒的人總是胃不舒服，嚴(yán)重的會造成胃出血、胃穿孔，長期的胃不舒服是惡變的前兆?！　?、老人。老人脾胃虛，身子弱，許多年輕時作下的胃病這時都會找上來。胃病在身體機(jī)能弱化的情況下極易惡變?！?/p>

3、　人們常說的胃病，一般是指胃炎和胃、十二指腸潰瘍病。胃炎是胃粘膜炎癥的總稱。經(jīng)常發(fā)生于40～50歲之間，男性多于女性。引起胃病的原因很多，包括遺傳、環(huán)境、飲食、藥物、細(xì)菌感染等以及吸煙，過度酗酒都可引起。胃病是病程長久的疾病，但只要注意保養(yǎng)，治愈亦并非不可能。日本一項醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常活動腳趾可健胃、助消化。天津中醫(yī)二附院康復(fù)科主任郭振強(qiáng)對此表示，中醫(yī)理論認(rèn)為人體五臟六腑在腳上都有相對應(yīng)的穴位，從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，一般胃腸功能良好者站立時腳趾抓地也很牢固。因此，經(jīng)?；顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的

4、作用。尤其現(xiàn)在歲末將至，不少人應(yīng)酬多、飲食無節(jié)制，易吃傷脾胃，?；顒幽_趾也能在一定程度上幫脾胃減負(fù)?！　」駨?qiáng)建議，活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地——放松的動作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。每天洗腳時，還可在腳盆里放些大小適中的橢圓形鵝卵石等物體，泡腳同時練習(xí)用腳趾反復(fù)鉤抓這些物體。溫水泡腳有利疏通經(jīng)絡(luò)，腳趾抓物可刺激局部胃經(jīng)的穴位，持之以恒會逐漸增強(qiáng)胃腸功能。但糖尿病患者用此法時需注意所選物體表面要光滑，以免劃

5、傷局部皮膚、誘發(fā)感染?！　〈送?，坐、臥時還可從下到上按摩小腿，因為小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的穴位，如脾、肝經(jīng)的足三陰經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)，胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽經(jīng)在小腿外側(cè)，能健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。常按摩這些穴位，也有助于健脾養(yǎng)胃。按摩時不苛求手法，力度以能承受、按后覺得舒服為度，不要在過飽和過餓時按摩。需注意的是，兒童的穴位與成人不同，所以此按摩法不適合兒童。　　生活小貼士，跟老胃病說Bye-bye　　1、飲食為主，少葷多素　　早餐買油煎餅、硬飯、面拖黃魚類，平常很少吃蔬菜，加上狼吞虎咽地進(jìn)食，餐后又馬上工作，長年

6、累月，導(dǎo)致胃部疾病。應(yīng)該改硬食為爛飯、粥、面條作主食，同時每天吃些綠色蔬菜與豆制品，既能幫助胃部消化蠕動，又有一定營養(yǎng)，使原來飯后胃部疼痛現(xiàn)象全部消失?！　?、少食多餐，平衡膳食　　年輕時，很多人喜歡暴飲暴食而且有偏食習(xí)慣。現(xiàn)在應(yīng)注意采取少食多餐的養(yǎng)胃法，每餐只食一兩半至二兩谷類主食，一日四餐，不管菜肴好壞，堅持飯吃七分飽，同時戒煙忌酒。　　3、飯后休息，適當(dāng)躺下　　由于有的人兼有胃下垂，飯后躺下休息是積極的防治方式。很多人采用“飯后百步走”的做法，結(jié)果加重了胃病進(jìn)展。按照醫(yī)學(xué)原理，不管是否有胃病，有條件的應(yīng)飯后適

7、當(dāng)休息，將有利于胃部集中力量消化、吸收營養(yǎng)。此外，還可將闊松緊帶圍在腹部，以防胃下垂?！　?、鼓勵飲水　　由于嘔吐腹瀉失水過多，病人在盡可能情況下多飲水，補(bǔ)充丟失水分。以糖鹽水為好(白開水中加少量糖和鹽而成)。不要飲含糖多的飲料，以免產(chǎn)酸過多加重腹痛。嘔吐頻繁的病人可在一次嘔吐完畢后少量飲水(50毫升左右)，多次飲入，不至于嘔出?！　?、按摩腹部，疏通臟腑　　大凡有胃疾者，都有胃腸功能差和食積痞滿、大便秘結(jié)的通病，早晚采用在丹田、關(guān)之穴位的腹部按摩100次至120次(用手掌作順時針方向摩腹)。此法可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化

8、瘀，防止胃腸潴留及便秘。腸胃是人體最重要的消化器官，是營養(yǎng)吸收的核心，是人體的“加油站”。不過，隨著飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣的改變，胃腸疾病的發(fā)病率逐年升高。據(jù)統(tǒng)計，我國胃腸疾病發(fā)病率約占人口的10%—12%，并隨年齡增加病情不斷惡化，癌變率達(dá)16%以上?！　∑鋵嵅还馐腔加形改c疾病的人，一些平時常有腹脹、腹瀉的人，也要多注意。重慶大坪三院中醫(yī)科專家楊國漢教授表示，