形意拳十二勁法

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1、形意拳勁法　　形意拳勁法是指形意拳在實(shí)際運(yùn)用中的暗勁、明勁、化勁、橫勁、豎勁、蹋勁、撲勁、絕勁、裹勁、舒勁。這些勁道基本屬于內(nèi)家的勁道。暗勁　　暗勁必須是在練習(xí)的第一步明勁功夫以后進(jìn)行的第二步練法。暗勁是指在內(nèi)里含藏勁力而不使手上有絲毫表現(xiàn)（指明勁），所以說“暗勁在肘”。暗勁乃是易筋之過程，謂之練筋入槽和伸筋拔力。暗勁在練法上，無論是在三體勢中，還是在劈拳出暗勁的練習(xí)中，手上一定不能表現(xiàn)出勁力來，而是要接近于松軟狀態(tài)。然而手上看不到勁力，并不等于上肢松軟，相反在尺骨中所暗藏的勁力應(yīng)該要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過手上的明勁。明勁是筑基壯體之道，暗勁是長筋騰膜之法，明勁主于攻打，暗勁主于克制

2、，明勁主于剛，暗勁主于柔。明勁　　明勁是顯形于外的勁，既是形意拳“由內(nèi)著眼，從外著手”的一種功夫，也是筑基壯體、易骨示增力和整發(fā)合勁的鍛煉過程。明勁在三體勢中的練法是主于合而剛，在五行拳中的練法是主于整而發(fā)。在明戲的練習(xí)中，又有僵中之剛和柔中之剛兩種區(qū)別，僵剛與柔剛主要的區(qū)別部位在于上肢和手。僵剛是初學(xué)形意拳者多出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，這是因?yàn)閷W(xué)者還未換過勁來，一時還不能拋開自己本身原有的僵力，所以無論是在站樁時還是在走架練勢中，五指都極力撐開，掌心勞宮穴的吸力過大過實(shí)，拇指根部的關(guān)節(jié)向外撐第的勁力極大，因而所體現(xiàn)出來的勁力，也就勁大力足、僵滯不活。因此要求學(xué)者在練習(xí)之中，

3、要逐步將這種僵力，換為圓活靈巧之勁，其具體方法主要有：第一、松肩。肩關(guān)節(jié)是上肢中的根節(jié)，根節(jié)肩峰骨放松落下之后，才能使肩井穴得以開放，肩關(guān)節(jié)也才能得以開擴(kuò)，使氣血流暢、加大肩關(guān)節(jié)的活動范圍，從而達(dá)到不僵不滯，轉(zhuǎn)動靈活的目的。第二、肘尖要下垂。并使前臂中的尺橈二骨（主要是尺骨）蘊(yùn)藏一定的內(nèi)勁，以使用權(quán)手上的勁力，逐步向肘部轉(zhuǎn)移。第三、塌腕。要反勁氣、意識主要地注在神門穴上，使勁力內(nèi)含并集中于掌根的小田之后和高骨部位，以使手的勁力分清陰陽，劃清虛實(shí)。第四、勞宮穴宜內(nèi)含，其吸力不可過實(shí)過大。要使五指彎曲成弓形。自然地相分伸出，此種練法既謂之換勁，也謂之“有心求柔，無意成剛”之

4、功夫。它與“全力注掌心”，并不矛盾，二者只是在運(yùn)用上和練法上的要求不同而已。即練時宜柔，用時要剛。練時要慢慢，用時要快要猛，練時手上之勁力要有陰陽虛實(shí)之分，用時則要陰陽相合。第五、拇指根部關(guān)節(jié)不可用力向外撐。第六、拇指不可橫而平，而宜屈而伸，使用權(quán)虎口部位如月牙之半圓形?？傊?，只要在練習(xí)中勤體會、細(xì)研究，就會有所進(jìn)步?；瘎拧　?、明勁的運(yùn)用特點(diǎn)是“硬打硬碰”；暗勁的運(yùn)用特點(diǎn)是“圓活靈巧，外柔內(nèi)剛”；化勁的運(yùn)用特點(diǎn)是“不及不離、不丟不頂，神靈體活，變化莫測”。2、化勁的功夫，是精、氣、神三者與形體高度統(tǒng)一的運(yùn)用，它在運(yùn)動中表現(xiàn)為“轉(zhuǎn)動無常無定勢，變化無形于勁氣”，全體在運(yùn)

5、動中無聲無息，靈敏圓活，連綿不斷，行如貍貓，身似蛟龍，手似蛇行，蜿蜓曲折，昀無所滯，氣似游云，動如翻浪，全在神氣，而不在勁力。3、明勁之運(yùn)用在于順，暗勁之運(yùn)用主于橫，化勁之運(yùn)用則主于從。明勁主剛，暗勁主柔，化勁主隨。故化勁有“以巧破千斤”之喻。對于以上三勁，練時必分，用時必合，練好化勁不愁沾，練好暗勁不愁克，練好明勁不愁發(fā)。即謂之“沾實(shí)用力須展放”。三勁不分則無意這所托，三勁不合則無整勁所發(fā)，練時總要將三勁互為變化，方能得以變以合應(yīng)心，剛?cè)釕?yīng)手。橫勁　　橫勁是一種全體擰轉(zhuǎn)的裹合這勁，是每一出拳伸掌、轉(zhuǎn)換進(jìn)步都不可脫離的勁。橫勁的運(yùn)用，是在每一動作中的，起手時有橫向聯(lián)合，

6、入手時與有橫；身起時有橫，身落時還有橫；足進(jìn)時有橫，足退時也有橫，總之，凡動則由橫所手，由橫所起，故橫為諸拳之母。豎勁　　豎勁，又稱順勁。順勁的開成，從上肢來說，是從肩井穴、曲池穴致電神出鬼沒門穴三者相合為一，并向外發(fā)，即謂之豎勁；從身軀來說（包括頭部），上至百會，下至尾閭，縱向相拔，也謂之豎勁；從下肢來說，自胯至足底涌泉穴的相合之勁，也哀思之豎勁。楓勁主合，豎勁主開，橫向聯(lián)合勁主顧，豎勁主打。重橫而不重豎，多偏于保守，缺乏進(jìn)攻的能力；重豎而不重橫，多偏于盲目。所以必須是陰陽相合，剛?cè)嵯酀?jì)，攻防兼?zhèn)?，橫豎并用。方為完美，正象拳經(jīng)中云：“先打顧法后打人，遍身是法?！碧拧?/p>

7、　踏勁指的是足在進(jìn)步落地時，要以足前掌和涌泉為主向下直踏。踏勁在形意拳中是一個很重要的勁節(jié)。在練習(xí)時，下踏要好象雞走路一樣，要有蹭勁、搓勁和向下的鉆勁。若無踏勁則無“如踏毒物”之狠，若無鉆勁則無“入地三分”之穩(wěn)，因此踏勁在運(yùn)用時，發(fā)布是運(yùn)時輕屢，落時沉穩(wěn)。踏時狠毒。撲勁　　撲勁猶如貍貓撲鼠、猛虎撲羊，要體現(xiàn)出快速、疾毒沖撲的勁力來。撲勁在練習(xí)時，須是意領(lǐng)、氣催、頭攻、身進(jìn)、前足踏、后足蹬、手要銳利、臂要力撐、腰要挺拔，才能民出全體的前撲整勁。撲勁分單撲和雙手撲的運(yùn)用，單手撲為劈拳（或稱撲面掌），雙手撲為虎形。單手的撲勁和雙手的撲勁者是起于