養(yǎng)生傳統(tǒng)秘方

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1、邯鄲學院教案用紙邯鄲學院體育學院技術課程教案2010---2011學年第一學期分院(系、部)：社會體育系課程名稱：傳統(tǒng)養(yǎng)生理論與方法授課班級：07、08體育教育本科主講教師：劉昆職稱：助教使用教材：自編講義邯鄲學院體育學院制12邯鄲學院教案用紙教案（首頁）課程名稱傳統(tǒng)養(yǎng)生與保健方法課程編號學分2授課教師劉昆職稱助教課程性質(zhì)學位課（）必修課（）選修課（√）授課對象專業(yè)、層次和班級：07、08體育教育本科本科共1個班課程學時16學時周學時2學時起止周10——17周授課方式課堂講授（√）；實踐課（√）使用教材自

2、編講義考核方式考試（√）；考查（√）主要參考資料及指定參考書《中國傳統(tǒng)養(yǎng)生法》河北科技出版社袁立人主編《現(xiàn)代養(yǎng)生法》人民軍醫(yī)出版社黃光英主編《中華養(yǎng)生全書》九州出版社陳楠主編《形意強身功》人民體育出版社林建華主編審核意見教研室主任（簽字）：年月日12邯鄲學院教案用紙12邯鄲學院教案用紙12邯鄲學院教案用紙周次第10周日期節(jié)次第5-6節(jié)授課內(nèi)容養(yǎng)生學的理論基礎（一）授課學時2學時教學目的使學生了解中國古代與現(xiàn)代養(yǎng)生學的基礎理論，為將來掌握養(yǎng)生保健法做好理論基礎。教學重點陰陽平衡與盛衰，五行的生克與調(diào)控教學難

3、點對陰陽與五行的詮釋教具和媒體使用一般教具想要養(yǎng)生嗎？那就試試瑪卡教學方法課堂講授教學過程第一章養(yǎng)生學的理論基礎一、陰陽平衡與盛衰（50分鐘）1、陰陽的歸類2、陰陽的互根與轉(zhuǎn)化3、陰陽制約：平衡與盛衰二、五行的生克與調(diào)控（50分鐘）1、五行的歸類2、五行的轉(zhuǎn)變3、五行的調(diào)控思考題作業(yè)用五行生克的理論闡述五臟之間的關系12邯鄲學院教案用紙周次第11周日期11.10節(jié)次第5-6節(jié)授課內(nèi)容養(yǎng)生學的理論基礎（二）授課學時2學時教學目的使學生了解中國古代與現(xiàn)代養(yǎng)生學的基礎理論，為將來掌握養(yǎng)生保健法做好理論基礎。教學

4、重點氣的生理功能教學難點精、氣、神的詮釋教具和媒體使用一般教具教學方法課堂講授教學過程三、氣血的調(diào)和與失和（50分鐘）1、氣的生理病理2、血的生理病理3、氣血和與失和四、精、氣、神的充盈與虧耗（50分鐘）1、精2、氣3、神思考題作業(yè)精為何物？12邯鄲學院教案用紙周次第12周日期11.17節(jié)次第5-6節(jié)授課內(nèi)容四時養(yǎng)生法（一）授課學時2學時教學目的使學生了解天人合一的養(yǎng)生理論，掌握四時養(yǎng)生的要點教學重點四時養(yǎng)生要點教學難點四時氣候特點與人體健康的關系教具和媒體使用一般教具教學方法課堂講授教學過程第二章四時養(yǎng)

5、生法一、四時養(yǎng)生的理論與原則（100分鐘）1、“人以天地之氣生”2、“四時之法成”3、發(fā)揮主觀能動性思考題作業(yè)解釋“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生法含義12邯鄲學院教案用紙周次第13周日期11.24節(jié)次第5-6節(jié)授課內(nèi)容四時養(yǎng)生法（二）授課學時2學時教學目的使學生了解天人合一的養(yǎng)生理論，掌握四時養(yǎng)生的要點教學重點各個季節(jié)的養(yǎng)生要點教學難點解讀各個季節(jié)養(yǎng)生的辦法與四時的關系教具和媒體使用一般教具教學方法課堂講授教學過程一、春季養(yǎng)生法（50分鐘）1、精神調(diào)養(yǎng)；2飲食調(diào)養(yǎng)；3起居保??；4、運動保?。?、防病保??；三

6、、夏季養(yǎng)生法1、精神調(diào)養(yǎng)；2飲食調(diào)養(yǎng)；3起居保?。?、運動保??；5、防病保?。凰?、秋季養(yǎng)生法（50分鐘）1、精神調(diào)養(yǎng)；2飲食調(diào)養(yǎng)；3起居保?。?、運動保健；5、防病保健；五、春季養(yǎng)生法1、精神調(diào)養(yǎng)；2飲食調(diào)養(yǎng)；3起居保健；4、運動保??；5、防病保健；思考題作業(yè)解釋“春捂秋凍”養(yǎng)生法的含義12邯鄲學院教案用紙周次第14周日期12.1節(jié)次第5-6節(jié)授課內(nèi)容運動養(yǎng)身：八段錦授課學時2學時教學目的使學生掌握八段錦基本理論和技術教學重點八段錦技術規(guī)格教學難點形神合一的把握教具和媒體使用一般教具教學方法課堂講授教學過

7、程一、八段錦基礎理論知識1、起源2、八段錦歷史發(fā)展3、八段錦功法特征4、八段錦功法療效二、八段錦技術動作動作內(nèi)容：1、兩手托天理三焦2、左右開弓似射雕3、調(diào)理脾胃臂單舉4、五勞七傷向后瞧5、搖頭擺尾去心火6、兩手攀足固腎腰7、攥拳怒目增氣力8、背后七顛百病消動作學練：教師采用示范法、講解法，學生采用兩列橫隊進行練習，互幫互助。思考題作業(yè)12邯鄲學院教案用紙周次第15周日期12.8節(jié)次第5-6節(jié)授課內(nèi)容形意強身功前4個動作授課學時2學時教學目的使學生了解形意強身功特點，掌握形意強身功前4個動作技術規(guī)格教學重

8、點形神統(tǒng)一教學難點呼吸與動作的協(xié)調(diào)配合教具和媒體使用一般教具教學方法課堂講授教學過程一、形意強身功基礎理論知識起源、形意強身功歷史發(fā)展、形意強身功法特征、形意強身功法療效一、形意強身功技術動作（一）準備部分1、集合隊伍，檢查人數(shù)，師生問好。要求：快速、整齊、安靜。2、宣布本課任務，安排見習生。3、慢跑活動：放松前進跑、后擺腿跑、側身交叉步跑、后退跑。4、熱身操：（1）頭部運動、擴胸運動、腰部運動、膝關節(jié)運動、全身運動、跳躍運動