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1、20種養(yǎng)腎食材解決腎虛問題如果你頭發(fā)越來越少，怕冷且易拉肚子，失眠，英名發(fā)胖……那么你可能足腎虛。女人腎虛要養(yǎng)血補(bǔ)腎是苜耍。那么，女人補(bǔ)腎補(bǔ)血吃什么呢？六種典型的腎虛女人們經(jīng)常以為補(bǔ)腎就足壯陽，與女人沒什么關(guān)系。其實(shí)，作為“先天之本，生命之根”的行對(duì)女人同樣重要。女人不僅會(huì)抒虛，而且比例并不比男人低。下面列舉的女人抒虛表現(xiàn)及分析防治辦法，或許對(duì)大家有所幫助。病例1:總想去衛(wèi)生閭病例2:秀發(fā)日漸稀少病例3:總有羞于示人的熊貓眼病例4:怕冷且容易拉肚子病例5:莫名其妙地發(fā)胖病例6:失眠，每天躺在床上數(shù)
2、羊人們常說“男怕傷肝，女怕傷腎”，事實(shí)上，腎對(duì)于女性來說也非?！端！Ｄw色不夠粉嫩，滋潤(rùn)；面色萎黃或蒼0,口轉(zhuǎn)淡白；頭發(fā)缺少光澤，并且易斷易脫落；肌膚千燥等問題讓女性離美麗越來越遠(yuǎn)，宄其原因都是氣血袞的表現(xiàn)，與行有多多少少的關(guān)聯(lián)。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏，其至延緩袞老，關(guān)鍵秘決在于養(yǎng)血和補(bǔ)腎。具有補(bǔ)血補(bǔ)腎功效的食材當(dāng)歸用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子&的作用取決于子S的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作川。還川于慢性行功能袞竭所致的行性貧血。當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50兌，煮
3、沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。阿膠用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨摧酸，治療貧血優(yōu)予鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿蔣癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20尭，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。黑豆川于行虧月經(jīng)稀少，慢性行病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。黑芝麻補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞
4、入雞膛中，加水燉2小時(shí)。百合養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。海參滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及史年期綜合征。海參冰糖葵：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖，龜甲陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的商血壓。枸杞甲魚：甲負(fù)1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。鱉甲軟堅(jiān)敗結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。鱉T1夏枯草湯：剝?nèi)△MTH只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。枸杞子性平味tf，具奮補(bǔ)腎奍肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延
5、年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。黑米黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、貧基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益屮、沿澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都赴稻米屮的珍貴品種，屈于糯米類。黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“消肝潤(rùn)腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益痔。黑米俗稱：“藥米”、“長(zhǎng)壽米’’，由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱“月米”、“補(bǔ)血米”等。由于黑米所含營(yíng)養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故
6、不宜精加工。黑米具有滋陰補(bǔ)行，健脾暖肝、補(bǔ)益脾H，益氣活血，養(yǎng)肝明因等療效。經(jīng)常食用黑米，冇利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾3虛弱等癥。黑木耳黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)1If、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中瀨下、痔瘡山血、卨血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，它有減少血液凝塊的作川，因而對(duì)腦、心血管病患者頗力有益。黑木蚌含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種背養(yǎng)物質(zhì)。
7、其中，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵童最商的芹菜商出20倍：比動(dòng)物類食品中含鐵童最商的豬肝商山近7倍，故被昝為食品中的“含鐵冠軍”。它還含有一種祖物膠質(zhì)，這足一種對(duì)人體特別有益的天然補(bǔ)劑。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作力冬瓜湯、雞湯等湯菜屮的配料。黑棗泡制而成的黑棗楚人棗干品，其補(bǔ)益作用太于鮮品，相比紅棗，它的養(yǎng)血補(bǔ)屮作用?強(qiáng)。黑棗含有豐官的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對(duì)賁門癌、肺癌、吐血打明顯的療效。黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)燥生‘津。鴨肉足理想的清補(bǔ)
8、之物，文火久燉，更能LL其屮的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其足腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征忠者敁為適用。豬肉皮有滋陰和潤(rùn)燥的作用。淸代屎家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充R汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴?！必i肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用史品著，春秋季節(jié)食用史好。牛奶歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、祌疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。甲魚能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用
