如何養(yǎng)成不生氣習(xí)慣

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1、如何養(yǎng)成不生氣的習(xí)慣人經(jīng)常生氣,是百病之源。從中醫(yī)角度來(lái)看,生氣至少有以下害處:1、傷腦。氣憤之極,可使大腦思維突破常規(guī)活動(dòng),往往做出魯莽或過(guò)激舉動(dòng),反常行為又形成對(duì)大腦中樞的惡劣刺激,氣血上沖,還會(huì)導(dǎo)致腦溢血。2、傷神。生氣時(shí)由于心情不能平靜,難以入睡,致使神志恍惚,無(wú)精打采。3、傷膚。經(jīng)常生悶氣會(huì)讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。4、傷內(nèi)分泌。生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。5、傷心。氣憤時(shí)心跳加快,出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn),甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。6、傷肺。生氣時(shí)的人呼吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,危害肺的健康。7、傷肝。人處于氣憤愁悶狀態(tài)時(shí)

2、,可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。-8、傷腎。經(jīng)常生氣的人,可使腎氣不暢,易致閉尿或尿失禁。9、傷胃。氣懣之時(shí),不思飲食,久之必致胃腸消化功能紊亂。10、經(jīng)常生氣的人,辦事不順利,處處遇魔障,如果是修道人,那就慘了,所謂“一念嗔心起,火燒功德林”。以前所修的功德化為灰燼。生氣是一種習(xí)慣,不生氣也是一種習(xí)慣,如何養(yǎng)成不生氣的習(xí)慣呢?我的方法是:1、先想好幾個(gè)能讓自己觸動(dòng)的不生氣的理由,比如:生氣的害處,不生氣的好處;2、然后把這幾句話反復(fù)地練習(xí)、默記下來(lái),形成熟悉的程序;3、每次要生氣發(fā)火的時(shí)候,立即專心默念這幾句話;4、如果沒(méi)控制住已經(jīng)發(fā)火了,也

3、沒(méi)關(guān)系,隨時(shí)意識(shí)到自己在發(fā)火的時(shí)候,都可以開(kāi)始默念這幾句話,這樣也會(huì)很快平靜下來(lái),就當(dāng)是一次練習(xí)了,下次注意就好了;我經(jīng)常用的幾個(gè)模板是:1、生氣能讓我解決眼前的問(wèn)題嗎?不能!所以不去管“生氣”這件事,專心想“怎么解決問(wèn)題”這件事;2、如果生氣能解決問(wèn)題,我多找?guī)讉€(gè)人,大家一起生氣,哈哈;但那是不可能的,所以我不生氣,呵呵;3、生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己,解決不了問(wèn)題又傷自己身體,不劃算!【一行禪師】你可以不生氣(1)如何熄滅怒火本文為《你可以不生氣》一書之摘要編整?搶救你的房子?如果有人說(shuō)了或做了讓我們生氣的事,我們就會(huì)覺(jué)得很痛苦,想以同樣的方式

4、激怒對(duì)方,讓他也同樣受苦,這樣自己便覺(jué)得安慰些。我們會(huì)想:“你害我那么痛苦,我要懲罰你,給你一點(diǎn)苦頭吃。只要看到你痛苦,我就會(huì)覺(jué)得好多了?!?許多人都相信這是幼稚的行為。實(shí)際上,當(dāng)你使對(duì)方痛苦時(shí),他也會(huì)反擊,好讓自己舒坦些。結(jié)果雙方的痛苦不斷加深,誰(shuí)都得不到好處。其實(shí)這時(shí)你們最需要的是慈悲與幫助,沒(méi)有任何人應(yīng)該得到懲罰。?當(dāng)生氣時(shí),回到你的心,好好地照顧憤怒。如果有人讓你痛苦,你就回到自己的痛苦,好好地照顧它。這時(shí)什么都不必說(shuō),什么都不要做,因?yàn)樯鷼鈺r(shí)的言語(yǔ)或行為,只會(huì)給彼此帶來(lái)更多傷害。?大多數(shù)人都不會(huì)如此處理憤怒,因?yàn)槲覀儾辉富氐阶约海幌胱プ?/p>

5、對(duì)方,好好地懲罰他。?想想看,如果你家著火了,最重要的事是回家滅火。如果只想著去追打縱火嫌犯,房子就會(huì)燒光,這豈非太不明智了?這時(shí)真正該做的事是回去滅火!?同樣的,當(dāng)你很生氣時(shí),如果還一直與對(duì)方爭(zhēng)論,甚至想要懲罰他,你的表現(xiàn)就如同先去追打縱火嫌犯的人了。?熄火的工具?佛陀已經(jīng)把熄滅怒火的工具傳授給我們,那就是:?〈一〉念念分明地呼吸與走路。?〈二〉擁抱憤怒、好好照顧我們的憤怒。?〈三〉深層地觀照憤怒的本質(zhì)。?〈四〉深入地看到〝對(duì)方也深受其苦、也需要幫助〞。?這些都是由佛陀直接傳授且是非常實(shí)際的方式。?念念分明的呼吸?所謂念念分明地“吸氣”,就是清楚

6、覺(jué)知空氣如何緩緩地進(jìn)入體內(nèi);而念念分明地“呼氣”,就是清楚覺(jué)知身體正將二氧化碳排出去。當(dāng)你在念念分明地呼吸時(shí),你會(huì)感覺(jué)自己與四周的空氣、身體,漸漸地聯(lián)系在一起;因?yàn)樽⒁饬ν耆胤旁诤粑希闩c你的心也緊密地結(jié)合在一起。接著,再念念分明地呼吸三次,這種緊密地關(guān)系就可以維持下去。?擁抱憤怒、照顧憤怒?佛陀從未要我們壓抑憤怒,他教導(dǎo)我們要回到自己,好好地照顧它。?憤怒就像是個(gè)大聲哭鬧的嬰兒,痛苦而不斷哭泣。所有的孩子都要母親的擁抱,而你就是你的孩子〝憤怒〞的母親。當(dāng)開(kāi)始練習(xí)念念分明地呼吸時(shí),你就聚集了母親撫慰、擁抱孩子的能量。然后,以后這個(gè)能量好好的擁抱

7、憤怒,繼續(xù)練習(xí)吸氣、吐氣,你的孩子很快就會(huì)得到解脫。?以柔軟的心擁抱你的孩子〝憤怒〞,就像為它唱了一首搖藍(lán)曲,正念的能量會(huì)慢慢地進(jìn)入憤怒,就像母親的能量會(huì)在擁抱中進(jìn)入孩子的身體一樣,這兩件事完全相同。?對(duì)待憤怒就像對(duì)待你的孩子,你要相信自己能把它照顧好,并且將它轉(zhuǎn)化成正面的能量。?就如同園丁將垃圾轉(zhuǎn)化成堆肥,堆肥又可以轉(zhuǎn)化成美麗的花朵。身為修行人,你就要像這個(gè)園丁。如果你在心中看到產(chǎn)生垃圾的因子,例如害怕、絕望或仇恨,請(qǐng)不要慌張。你可以面對(duì)這負(fù)面的情緒:“我覺(jué)察到心里的垃圾,我要將它轉(zhuǎn)化成可以讓愛(ài)重生的肥料?!?憤怒時(shí)不要逃避。對(duì)修行有信心的人,不

8、會(huì)想從一個(gè)困頓的關(guān)系中遁逃。當(dāng)你知道如何念念分明地呼吸、走路、坐下、吃飯,你就可以聚集正念的能量來(lái)?yè)肀嵟c絕望,只要擁抱

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