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1、足球基本技術(shù)動作足球基本技術(shù)動作一、顛球顛球是指運(yùn)動員用身體的各個有效部位連續(xù)地觸擊球，并加以控制盡量使球不落地的技術(shù)動作。（一）技術(shù)動作要領(lǐng)1．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。2．雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腳屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。3．大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。4．頭部顛球：兩腳開
2、立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。（二）易犯錯誤與糾正方法1．雙腳腳背顛球易犯錯誤與糾正方法（1）腳擊球時踝關(guān)節(jié)松馳，造成用力不穩(wěn)定，糾正方法是適當(dāng)保持踝關(guān)節(jié)緊張，擊球的下中部，以膝關(guān)節(jié)為軸屈伸小腿。（2）踢球時腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制，糾正時要求腳背與地面平行，腳尖微翹，初學(xué)者可采用顛一次讓球落地反彈后再顛。體會觸球時與球磨擦使球帶有回旋。逐步過渡到連續(xù)顛球練習(xí)。2．雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球易犯錯誤與糾正方法（1）腳在球時腳內(nèi)翻或小腿向上擺動不
3、夠，不能造成球直向上。糾正時加強(qiáng)柔韌性練習(xí)，兩人一組、一人坐在地上兩腿屈膝，腳掌相對，成盤腿狀，盡量靠近大腿，另一人在身后兩手扶膝關(guān)節(jié)用力下壓持續(xù)幾秒鐘后，交換進(jìn)行練習(xí)，可提高腳內(nèi)翻和小腿向上擺的幅度。（2）因支撐腿膝關(guān)節(jié)彎屈不夠，造成腳外側(cè)顛球時球不能靠近身體失去控制，糾正方法是支撐腿膝關(guān)節(jié)有意識彎屈，上體向支撐腳一側(cè)稍傾斜，膝關(guān)節(jié)屈，腳外翻使腳外側(cè)成水平狀態(tài)的姿勢，持續(xù)幾秒鐘后交換支持腳的練習(xí)。3．頭部顛球時易犯錯誤和糾正方法擊球時間和部位不準(zhǔn)，難以控制球的方向和高度。糾正時要求頸部稍緊張用力控制好頂球點(diǎn)。加強(qiáng)收腹和屈膝伸腿蹬地
4、協(xié)調(diào)用力的練習(xí)。二、踢球踢球指運(yùn)動員有目的地用腳把球擊向預(yù)定目標(biāo)的技術(shù)。踢球是足球技術(shù)中最重要的技術(shù)，主要用于傳球和射門。（一）技術(shù)動作要領(lǐng)。踢球的方法很多，但主要有腳內(nèi)側(cè)踢球，腳背正面踢球，腳背內(nèi)側(cè)踢球，腳背外側(cè)踢球，以及腳尖踢球和腳跟踢球。然而它們的動作結(jié)構(gòu)完全一致，均由助跑，支撐腳站位、踢球腳擺動，腳觸球，踢球的隨前動作五個環(huán)節(jié)組成。踢球動作要領(lǐng)1．腳內(nèi)側(cè)踢球（又稱腳踢球）：它是腳內(nèi)側(cè)部位（跖趾關(guān)節(jié)，舟骨、跟骨等所形成的平面）踢球的一種方法，其特點(diǎn)是腳與球接觸面積大，出球準(zhǔn)確平衡，且易于撐握。但由于踢球時要求大腿前擺對一定程度
5、時需要外展且屈膝，故大腿與小腿的擺動都受到限制，因此出球力量相對較小。（1）腳內(nèi)側(cè)踢定位球：直線助跑，支撐前的最后一步稍大些，支撐腳站在球的側(cè)面約15厘米處，腳尖正對出球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。在支撐腳著地時，踢球腿大腿帶動小腿由后向前擺動，在前擺的過程中大腿外展，當(dāng)膝關(guān)節(jié)的擺動接近球的正上方時小腿做爆發(fā)式擺動，在觸球前將腳跟送出使得腳內(nèi)側(cè)部位所形成的平面與出球方向垂直，踢球腳腳底與地面平行，腳尖微微翹起，踝關(guān)節(jié)功能性地緊張使腳型固定，觸（擊）球后身體跟隨移動，髖關(guān)節(jié)向前送。（2）腳內(nèi)側(cè)踢空中球：根據(jù)來球速度和運(yùn)行軌跡及時移動到位，
6、踢球腿大腿抬起（屈）并外展，小腿屈并繞額狀軸后擺，利用小腿繞額狀軸由后向前擺動，當(dāng)擺至額狀面時與球接觸，擊球的中部2．腳背正面踢球（又稱正腳背踢球）：腳背正面踢球由于其解剖特點(diǎn)，擺幅相對較大加之用腳背踢球接觸面（與球）相對較大，因而踢球力量也大，準(zhǔn)確性也較強(qiáng)。但受以上的因素影響，出球的方向及性質(zhì)相對變化也較小。在比賽中經(jīng)常使用腳背正面踢定位球、地滾球、空中球、反彈球及倒勾球。球的性質(zhì)多為不旋轉(zhuǎn)的直線球，但也可用來踢抽擊性前旋球。（1）腳背正面踢定位球：直線助跑，最后一步稍大些，支撐腳積極著地支撐，在球的側(cè)面10-12厘米處，腳尖正對
7、出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，踢球腿隨跑動向后擺動，小腿屈曲，支撐的同時踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿由后向前擺動。當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球的正上方時，小腿做爆發(fā)式的擺動，腳趾屈，以腳背正面部位擊球的后中部。擊球后身體及踢球腿隨球前移。（2）腳背正面踢反彈球：根據(jù)來球的速度、運(yùn)行軌跡、落點(diǎn)，支持腳踏在球落點(diǎn)的側(cè)面。在球落地時，踢球腿爆發(fā)式前擺，在球剛彈離地面時，用腳背正面擊球的中部，并控制小腿的上擺（送髖、膝關(guān)節(jié)向前平移），出球則不會過度。3．腳背內(nèi)側(cè)踢球（又稱內(nèi)腳背踢球）：這是一種用第一跖骨和跖趾關(guān)節(jié)部位觸擊球的踢球方法。其技術(shù)結(jié)構(gòu)與前兩類踢
8、球方法相同，但技術(shù)細(xì)節(jié)則有所區(qū)別。（1）腳背內(nèi)側(cè)踢定位球：斜線助跑，助跑方向與出球方向約成450，最后一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距球內(nèi)側(cè)后方約20-25厘米，膝關(guān)節(jié)微屈。在支撐同時，踢球腿已完成后擺，并開始以髖關(guān)
