高反最佳辦法

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1、高反最佳辦法一、什么是高海拔按照國際通行的海拔劃分標(biāo)準(zhǔn)：——1500-3500米為高海拔，在這個高度，如果有足夠的時間，大多數(shù)人都可以適應(yīng)；——3500-5500米為超高海拔，在這個高度，個體的差異決定能否適應(yīng)；——5500米以上為極高海拔，在這個高度，人體機能會嚴(yán)重下降，有些損害是不可逆的。沒有人能在這個高度呆上一年。即使藏民和夏爾巴人，一般也都生活在5500米以下的區(qū)域。從實際情況看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感覺基本正常，沒有明顯反應(yīng)；超過2400米，如果有合理的海拔階梯和足夠的時間，還是

2、能夠逐步適應(yīng)；超過5500米后，無論花多少時間都無法完全適應(yīng)。二、什么是高原反應(yīng)高原反應(yīng)癥狀普遍出現(xiàn)在超過海拔2700米以后?？焖伲ㄈ绯孙w機）到達(dá)3000米以上時，更容易發(fā)生高原反應(yīng)。高原反應(yīng)一般發(fā)生在到達(dá)高海拔6-12小時后，少數(shù)在1-3天后發(fā)生，一般3-7天內(nèi)恢復(fù)，情況嚴(yán)重的恢復(fù)時間可達(dá)2周以上。高原反應(yīng)較為普遍的表現(xiàn)有：胸悶、氣短、干咳、頭痛、頭昏、乏力、厭食、惡心、嘔吐、嗜睡、失眠、微燒等；多數(shù)人會因缺氧而嘴唇和指甲根發(fā)紫，有的人還會因空氣干燥而出現(xiàn)皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；嚴(yán)重者會出現(xiàn)感覺遲鈍

3、、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產(chǎn)生幻覺等，也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現(xiàn)象。三、哪些因素影響高原反應(yīng)一般來說，影響高原反應(yīng)的輕重程度、發(fā)病率的因素主要有：（一）海拔高度進(jìn)入的海拔越高，高原反應(yīng)越強烈，患各種高山病的概率也越大。有報道說，3500米以下的發(fā)病率占37%-51%，3600米-5000米的發(fā)病率達(dá)50%。（二）進(jìn)入方式進(jìn)入高海拔的上升速度和幅度，直接影響到高原反應(yīng)的強弱。海拔急速升高，比循序漸進(jìn)的“階梯升高”反應(yīng)要強，高山病患病率高。有報道說，3日內(nèi)從平原抵海拔42

4、00米處，急性高山病發(fā)病率為83.5%；而由2261米經(jīng)階梯適應(yīng)在7-15天內(nèi)抵4200米處時，發(fā)病率僅為52.7%。（三）區(qū)域和季節(jié)不同的地區(qū)，即使同樣甚至更高的海拔高度，植被茂密的地區(qū)就比植被稀少的地區(qū)反應(yīng)輕些；同樣，在同一區(qū)域，空氣交換好的地方就比流通慢的地方（如山谷）強，白天比晚上好些。從季節(jié)來說，冬季進(jìn)入高海拔地區(qū)比其他季節(jié)患病率高。這是因為嚴(yán)冬時氣溫降低，大氣壓隨之降低，含氧量進(jìn)一步減少；而且寒冷會刺激新陳代謝，增加人體耗氧量，并且容易并發(fā)呼吸道感染。（四）個體素質(zhì)人對缺氧的適應(yīng)性，多半依靠一種個

5、體先天素質(zhì)。涉及個體素質(zhì)的因素較多，包括種族、居住地、健康狀況、性別、年齡、體態(tài)、精神狀態(tài)等。在個體素質(zhì)方面，除了種族、居住地差異，高原反應(yīng)有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺動不欺靜”之說，盡管不是絕對，從實際情況看有一定根據(jù)。究其原因，應(yīng)該同個體之間紅細(xì)胞比容、需氧量和耗氧量的差異有關(guān)。個人的精神狀態(tài)也很重要。樂觀者往往反應(yīng)較輕。有的人對高原環(huán)境不了解，又聽了一些不恰當(dāng)?shù)男麄?，心理壓力過大，稍有不適，就緊張甚至恐懼，結(jié)果反應(yīng)加重。五、上高海拔前的準(zhǔn)備上高海拔之前，應(yīng)當(dāng)從以下幾個方面做好充分的準(zhǔn)備：（

6、一）心理準(zhǔn)備實踐證明，良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的重要法寶。對于高原反應(yīng)，要在戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視。不要一說去高海拔，就背上思想包袱，好像要上戰(zhàn)場一樣悲壯、沉重。首先應(yīng)當(dāng)知道，高原反應(yīng)是正常的生理現(xiàn)象。一般人通過調(diào)整都能夠適應(yīng)高海拔，克服高原反應(yīng)。每年去高海拔的人多了，男女老幼，不都平平安安、順順利利的回來了。其次，不要把高原反應(yīng)的痛苦過分夸大。前面所說高原反應(yīng)的癥狀，并不是一個人出現(xiàn)那么多癥狀，每個人的感覺和程度都有區(qū)別，而且并不是所有人都有明顯高反。如果線路、海拔階梯設(shè)計好，個體適應(yīng)能力強，可以

7、很小，甚至沒有。即使有一些反應(yīng)，也在一般人可忍受范圍，采取有效措施就會適應(yīng)、緩解或消失。（二）生理準(zhǔn)備在去高海拔之前，一定要把自己的身體調(diào)整到較佳狀態(tài)。體檢非常必要，在前面已經(jīng)說了。如果有不適宜上高原的疾病，一定不要勉強，不要盲目自信。畢竟，比起其他，健康和生命還是第一位的。如果有些小的疾病，盡量在啟程之前抓緊治療。如果去高原是進(jìn)行登山、穿越等大強度運動，提前、系統(tǒng)的訓(xùn)練必不可少。要保證你的體能滿足運動需要并有足夠的盈余。很多人在去高原之前提前服用肌苷、紅景天、西洋參等一些抗缺氧、增強機體免疫力的保健藥物，還

8、是有一定輔助效果的。但此類藥物不建議多種同時服用。就個人實踐和感覺，“肌苷口服液”對于抗高原反應(yīng)效果更快、更直接，價格更合適，一般可在啟程前2-3天服用，并可在高海拔一直服用。尤其高原反應(yīng)較重時，配以心腦舒口服液、葡萄糖口服液，緩解效果較好，也是藏區(qū)醫(yī)院對待高反常開的藥方之一；紅景天（在藥房常稱為“諾迪康膠囊”）從生物和醫(yī)學(xué)實驗、應(yīng)用上證明對抗疲勞、緩解高反肯定有益，但效果潛在緩慢、價格不菲。如果使