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《籃球防守技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的訓(xùn)練》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。
1、籃球防守技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的訓(xùn)練山東省昌邑市飲馬鎮(zhèn)飲馬中心學(xué)校261300摘要：在教學(xué)中，要與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，提高假動(dòng)作的熟練程度，使假動(dòng)作逼真實(shí)用。隨著籃球防守戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展,要求個(gè)人防守更具有實(shí)效性和針對(duì)性。防守假動(dòng)作的運(yùn)用豐富和增強(qiáng)了個(gè)人防守動(dòng)作和能力,使防守更具攻擊性和時(shí)效性，從而使整個(gè)比賽更具轉(zhuǎn)機(jī)性和潛伏性。關(guān)鍵詞：籃球防守假動(dòng)作教學(xué)訓(xùn)練隨著籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的不斷發(fā)展，人們對(duì)假動(dòng)作做了大量的研究，但多數(shù)是屬于進(jìn)攻時(shí)的假動(dòng)作而對(duì)防守中的假動(dòng)作研究卻很少。事實(shí)上，在籃球比賽中,我們經(jīng)?？吹椒朗仃?duì)員在防守時(shí)并非處于被動(dòng)地位，而是運(yùn)用智慧，埋設(shè)陷阱,巧妙
2、運(yùn)用防守假動(dòng)作引誘對(duì)手，達(dá)到防守目的的精彩場(chǎng)面。為了全面提高防守水平，應(yīng)當(dāng)在積極提高防守技能的基礎(chǔ)上，對(duì)創(chuàng)造和運(yùn)用防守假動(dòng)作的能力給予足夠的重視，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。一、防無(wú)球隊(duì)員的假動(dòng)作示范練習(xí)。防無(wú)球隊(duì)員的假動(dòng)作一般括防守?cái)[脫、防接球假動(dòng)作、搶占有利位置擠壓對(duì)手假動(dòng)作等示范性練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)可把隊(duì)員分成兩組，一方進(jìn)攻，一方防守，展開(kāi)科目練習(xí)。1.防守?cái)[脫的假動(dòng)作練習(xí)。進(jìn)攻隊(duì)員的擺脫假動(dòng)作其有起動(dòng)突然、改變動(dòng)作方向快、移動(dòng)速度快等特點(diǎn)防守隊(duì)員的注意力要集中在他可能發(fā)生的其他動(dòng)作上，盡量搶占切入者的路線，破壞其接球的可能性。這時(shí)動(dòng)作練習(xí)的要領(lǐng)是:面向?qū)?/p>
3、手斜前站立姿勢(shì)，手臂前伸，封鎖對(duì)方傳接球路線，兩眼環(huán)視，后腳不動(dòng)，前腳不斷向前跨、縮回，重心控制在兩腳之間，隨時(shí)保持身體平衡并把注意力放在對(duì)方的反跑上。這樣練習(xí)的目的使進(jìn)攻隊(duì)員既不敢順利傳球又不能及時(shí)擺脫。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意在隨對(duì)方假動(dòng)作擺動(dòng)時(shí)，以使對(duì)方覺(jué)察為度，千萬(wàn)不可因幅度太大、用力太猛而自身失去平衡。2.防接球假動(dòng)作練習(xí)。防接球假動(dòng)作在一定的情況下亦可明顯地放開(kāi)對(duì)方的接球線路，制造假象而獲得球權(quán)。防守練中要表現(xiàn)出“外松內(nèi)緊”的狀態(tài)，但在內(nèi)心里要計(jì)算吋間和觀察接球人的表情，判斷對(duì)方傳球即將出手的時(shí)機(jī)，及時(shí)快速改變防守方向，飛身奔向接球者前將球截
4、獲。如防處強(qiáng)側(cè)的前鋒隊(duì)員時(shí)，防守隊(duì)員可采取面向?qū)Ψ絺?cè)向球的斜前站立姿勢(shì)。近球側(cè)的腳在前，冋側(cè)手臂前伸，封銷傳球路線。此吋，后腳不動(dòng)，前腳不斷地做前跨、縮冋的動(dòng)作，重心控制在兩腳之間，隨吋保持身體平衡，并把注意力放在對(duì)方的反跑上，造成持球者想傳球又怕被封蓋而猶豫不決，以致延誤戰(zhàn)機(jī)。而進(jìn)攻者想反跑時(shí)，正是防守者所希望的，一旦對(duì)方反跑，防守者便可達(dá)到斷球B的。進(jìn)攻者想要接球必須移動(dòng)拉到離籃筐遠(yuǎn)的地方接球，這樣即減少了防守的壓力，同樣能達(dá)到防守的0的。北孟一中的隊(duì)員在防守技術(shù)上比較扎實(shí)，但于防守時(shí)通過(guò)眼神面部表情以欺騙對(duì)手的表現(xiàn)還不足，在訓(xùn)練中要求做
5、這種假動(dòng)作要善于偽裝，要做得逼真，不能讓持球人察覺(jué)出絲毫的意圖。要鍛煉自己的觀察和感覺(jué)，決定搶斷球的出手吋機(jī)。二、防有球隊(duì)員的假動(dòng)作示范練習(xí)1.防投籃吋的假動(dòng)作。在籃球比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員在投籃吋一般會(huì)先做一個(gè)投籃的假動(dòng)作，期待防守隊(duì)員受騙上當(dāng)而跳起封蓋并在身體下落吋再跳起用從容舒展的動(dòng)作來(lái)投籃，使投籃命中率得到提高。這是利用吋間差投籃，長(zhǎng)此以往，往往形成了一個(gè)規(guī)律。因此防投籃吋可抓住這一規(guī)律進(jìn)行假動(dòng)作防守。教學(xué)訓(xùn)練中要求做出下列動(dòng)作練習(xí)：當(dāng)投籃者做投籃假動(dòng)作時(shí)，防守者應(yīng)冋吋附合著做抬上體、兩手上舉，面部、頭部相應(yīng)地做起跳表情動(dòng)作；同時(shí)保持兩膝彎
6、曲，重心在兩腿之間，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)，一旦進(jìn)攻隊(duì)員跳起投籃，防守者隨即跟著起跳封蓋，力爭(zhēng)不讓他投球，或使其匆忙出手，降低命中率。2.防突破時(shí)的假動(dòng)作。這種假動(dòng)作在訓(xùn)練中要求精力高度集中，因?yàn)閯?dòng)作的特點(diǎn)是連貫性變化。持球隊(duì)員的動(dòng)作一般是左晃右突、右晃左突、左右多次晃動(dòng)后尋機(jī)突進(jìn)。防守練A）告知大家要迅速判斷進(jìn)攻隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作A）慣，依據(jù)防守原則及比賽戰(zhàn)術(shù)的需要，及吋調(diào)整動(dòng)作的運(yùn)用。1.防傳球吋的假動(dòng)作。免受對(duì)方傳球假動(dòng)作之騙，是防傳球假動(dòng)作的重點(diǎn)。進(jìn)攻隊(duì)員使用傳球假動(dòng)作，主要是在半場(chǎng)內(nèi)向內(nèi)線傳球。特點(diǎn)是：以眼睛或面部表情配合身體的假動(dòng)作，看左傳右，
7、看右傳左，看下傳上，冇時(shí)向左跨步探身（假突破），而將球移向另一側(cè)傳出。做到不受對(duì)手傳球假動(dòng)作之騙比較復(fù)雜，能夠做到不使對(duì)手將球暴露于胸前，判斷傳球者眼及面部表情的真假，用一手始終接近球和不是越頭頂球不輕易起跳等，便可控制大部分傳球假動(dòng)作的實(shí)現(xiàn)。2.以少防多的假動(dòng)作。在一防二或二防三的情況下，防守者采用連續(xù)上上下下、左左右右、假左真右或假上真退的腳步，并默契配合手臂動(dòng)作，干擾破球?qū)Ψ讲扇∵M(jìn)攻的決心，使對(duì)方出現(xiàn)判斷失誤、違例、減緩進(jìn)攻速度，從而緩沖以少防多的被動(dòng)局面，這也是一種防守假動(dòng)作。在訓(xùn)練中應(yīng)多做防守變向滑步練習(xí)，這是防守動(dòng)作的基本功。如一
8、防二吋，防守者突然向持球者做迎防假動(dòng)作,誘使他停球或傳球，當(dāng)他騰空準(zhǔn)備傳球時(shí)全速移向傳球路徑，此舉可斷球或造成持球者欲傳不能，只能倉(cāng)促投籃，達(dá)到防守的適宜效果。三、
