山地車騎行技巧

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1、山地車的騎行技巧山地車的騎行技巧（轉(zhuǎn)帖）許多山地自行車運動新手的第一次山地騎車的經(jīng)歷，對他們來說都是刻骨銘心的。新手學(xué)習(xí)騎車的景象同遙遙晃晃、剛剛學(xué)步的孩子沒什么兩樣。了解自己并不熟悉的山地自行車的變速器、車輪、腳蹬等等。新手學(xué)車時總是急于求成，常常犯一些錯誤；反過來這又會影響他們的學(xué)車的信心。山地自行車出行最好是結(jié)伴，這樣做一是比較安全，同時還可以得到經(jīng)驗豐富的車手的幫助。下面我們來看看別人是怎么騎車的，如有理解的不是很透的我們再個別解決乘騎的姿勢的調(diào)整科學(xué)地掌握好適合于自己的自行車調(diào)整數(shù)據(jù)。車架、

2、或鞍座、腳踏、鞋等時，有了自己的基本數(shù)據(jù)，換新車等時進(jìn)行調(diào)整較容易。鞍座的高度由騎行狀況來決定■基本位置坐在鞍座上面，把曲柄放在鞍座管道的延長線上，把腳跟放在腳蹬上。在這種姿勢下能夠把腳伸直的話，這就是你的鞍座的某本位置。這種調(diào)整用在重視踏蹬的場合。??伸屈膝蓋時，彎曲度越小膝部越輕松，踏蹬也一樣彎曲度越小越不易疲勞，膝部的旋轉(zhuǎn)也順暢。但是，不要把鞍座升得太高，因為太高時很難適應(yīng)路面的一些狀況，例如遇到裂縫處，有時也會弄傷膝蓋的背面。■速降/上、下較劇烈的地方比基本位置再降低5～10cm，使得坐在鞍座

3、上時腳底的1/3能夠接觸地面，其作用是易著地。trial時鞍座越低體重移動越方便，山地車的操作性也越好。右相片：(上)踩蹬為主時的姿勢。(下)操作性為主時的姿勢。左相片：下坡時鞍座的高度，應(yīng)該使臀部很順利地往後退。鞍座的方向/前後位置/安裝角度■方向：如左圖鞍座的中心線與車架橫管的中心線同在一條線上?！銮搬嵛恢茫喊白闹行幕蛘呱韵蜥?。(如左圖鞍座和座管中心一致)■傾斜：如左圖鞍座的上面與地面平行。以上內(nèi)容供作參考，因為鞍座的位置，安裝角度等個人各異，應(yīng)該邊調(diào)整邊試一試，調(diào)整至自己認(rèn)為滿意為止?！{(diào)整方

4、法：如右相片用六角型板手，扭松鞍座下方之螺絲來調(diào)整。每次調(diào)整后一定要注意，扭緊座位時，鞍座是否呈直線?！　「鶕?jù)要求調(diào)整握把的高度、角度、寬度。然后乘騎，再調(diào)整，再乘騎，再調(diào)整至自己認(rèn)為滿意之止。握把的高度握把的高度●基本：握把及鞍座的高度相同。◎初學(xué)者或者自行車旅行時稍微高些?！蜃孕熊囘x手要低些，但是不可以太低?！裾{(diào)整握把手高度??把6mm的六角型板手插入在車把立上方之六角孔內(nèi)，逆時間方向旋轉(zhuǎn)時，其內(nèi)的螺絲被扭松，車把立可以上下移動，假若生銹粘在管道上而不能動時，稍微扭松螺絲，從六角型板手上方叩打螺絲

5、就可以取下。或者向里面注入潤滑油。握把桿的安裝角度握把桿的調(diào)整，應(yīng)該騎自行車后，根據(jù)自己情況來決定，如彎曲部分與地面平行，或者稍微向上彎等?！咽謼U角度的調(diào)整山地車通常使用3°、5°的但也使用彎曲度為10°的?！∥瞻训膶挾任瞻训膶挾龋杭鐚捲偌由?cm(兩邊)。市售的握把寬度主要是600mm。假若太寬則切斷兩端，切斷時邊調(diào)整邊切斷。以座的姿勢上坡時，握把的寬度同于肩膀的寬度時，比較容易拉握把。剎車桿的角度坐在鞍座上伸手(呈直線)，伸出手的延伸的位置上裝剎車桿。此位置能減輕手腕脖子的負(fù)荷，也容易剎車?！鶆x

6、車與握把之間約留一個手指的空隙，若太窄會夾到手，太寬不易剎車。剎車桿的調(diào)節(jié)　　　　安裝角度的調(diào)整調(diào)整以前，把它降至比水平位置低30°～45°的位置上，然後用六角型板手?jǐn)Q松螺絲調(diào)整至合適的位置上。握手寬度的調(diào)整如相片，調(diào)整車闡外側(cè)的握手寬度的調(diào)整螺絲。注意不同的配件調(diào)整的方法不同。車胎的調(diào)整自行車各部件中，調(diào)整效果最大的是車胎。在車胎部件中比較容易調(diào)整的是車胎、內(nèi)胎、車圈、車圈帶。車胎有各種性能，根據(jù)騎行情況，注重其中的某個性能。車胎大致可從外胎面形狀及粗細(xì)來選擇剎車桿的角度坐在鞍座上伸手(呈直線)，伸

7、出手的延伸的位置上裝剎車桿。此位置能減輕手腕脖子的負(fù)荷，也容易剎車?！鶆x車與握把之間約留一個手指的空隙，若太窄會夾到手，太寬不易剎車。剎車桿的調(diào)節(jié)　　　　安裝角度的調(diào)整調(diào)整以前，把它降至比水平位置低30°～45°的位置上，然後用六角型板手?jǐn)Q松螺絲調(diào)整至合適的位置上。握手寬度的調(diào)整如相片，調(diào)整車闡外側(cè)的握手寬度的調(diào)整螺絲。注意不同的配件調(diào)整的方法不同。車胎的調(diào)整自行車各部件中，調(diào)整效果最大的是車胎。在車胎部件中比較容易調(diào)整的是車胎、內(nèi)胎、車圈、車圈帶。車胎有各種性能，根據(jù)騎行情況，注重其中的某個性能。車

8、胎大致可從外胎面形狀及粗細(xì)來選擇做好了一切的準(zhǔn)備工作，我們應(yīng)該做的就是檢查車輛，這個步驟非常關(guān)鍵。那么我們要檢查的有哪些方面呢？請看下圖：??乘騎姿勢基本上以把手、腳踏、鞍座為支持點。山地車的酷的姿勢是臀部不著鞍座，只靠把手和腳踏的站立姿勢。不管采取什麼姿勢，眼睛始終要望著前方，跑的越快望得越遠(yuǎn)，才能保持均衡及對付各種路面狀況。坐在鞍座上的姿勢坐在鞍座上的姿勢是山地車的基本姿勢。著坐時體重不是集中在鞍座上，而應(yīng)把體重分散在手腕及腳上。眼睛向前方，隨時準(zhǔn)備