中老年健康保健知識大全

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1、中老年健康保健知識目錄第一講老年人的中醫(yī)自我保健第二講老年人的生理特點及養(yǎng)生保健第三講老年人的病理特點及合理用藥第四講??冠心病的預(yù)防和治療第五講老年糖尿病中西醫(yī)結(jié)合防治第六講中風(fēng)的預(yù)防與康復(fù)第七講高血壓病的中西醫(yī)防治第九講　老慢支的中醫(yī)防治第十講老年人泌尿系感染的中西醫(yī)結(jié)合防治第十一講老年腫瘤的中西醫(yī)結(jié)合治療第十二講老年抑郁癥的防治中老年人保健小常識中老年人養(yǎng)生二十訣46第一講老年人的中醫(yī)自我保健本講提要:精神調(diào)養(yǎng)，是促進老年人健康長壽的重要條件；精神調(diào)養(yǎng)的保健方法；飲食調(diào)理。1.為什么保持情志和調(diào)能預(yù)防疾病呢？在兩千多年前的中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)

2、·素問》中就指出：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，說明精神情緒上要保持清靜安寧，不貪欲妄想，就可以保持情志和調(diào)，預(yù)防疾??；而長期過激或突然劇烈的精神情志活動，超過了人體調(diào)節(jié)適應(yīng)范圍，往往就會誘發(fā)疾病或加重疾病?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，情緒導(dǎo)致疾病除了可以直接影響神經(jīng)系統(tǒng)之外，還可影響人的免疫功能、內(nèi)分泌功能以及機體的其他功能。有很多疾病，人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)與精神情緒有一定的關(guān)系。比如潰瘍病、高血壓病、冠心病、糖尿病、癌癥等。異常的情志活動會傷及人體的五臟六腑，但臨床上老年人受異常情志的影響主要是心、肝、脾、腎等病變。情志過激對心的影響：可出現(xiàn)心悸、怔忡

3、失眠、健忘或精神恍惚、癡呆或狂亂等癥狀。情緒過分波動，或長期處于興奮狀態(tài)，最容易影響心血管系統(tǒng)，造成血管收縮、高血壓、心絞痛、心肌梗死。有研究證明，心肌梗死患者中，94％的患者有情緒誘因。此外還包括老年癡呆癥、老年精神病等。情志過激對脾胃的影響：可引起消化不良、消化性潰瘍、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、慢性肝膽疾病等。情志過激對肝的影響：可引起高血壓、慢性肝膽病、神經(jīng)功能癥、憂郁癥等。情志過激對腎的影響：可引起衰老的提前到來，引起各種老年病的發(fā)生。情志過激還可引起氣血不和。正因為如此，保持情志和調(diào)，能起到預(yù)防疾病的作用。而安神定志，調(diào)節(jié)情志則是老年朋友的養(yǎng)生

4、之道。這是精神調(diào)節(jié)的第一意義。注重精神調(diào)養(yǎng)第二意義是有利于疾病的治療。也就是說，在人體健康狀態(tài)下，保持情志、情緒的和調(diào)，能夠有助于預(yù)防疾病的發(fā)生，而一旦得了病，良好的情緒有助于體質(zhì)的改善，疾病的康復(fù)。由此可見，既病之后，不良的情志刺激，會加重病情。但良好的情志則有利于疾病的康復(fù)，哪怕在患病期間，舒暢的心情、樂觀的情緒、愉快的精神，能使氣血和調(diào)，陰平陽秘，有利于體質(zhì)的改善，疾病的康復(fù)。2.既然精神調(diào)養(yǎng)對老年人的健康長壽那么重要，中醫(yī)在這方面有什么好的保健方法嗎？中醫(yī)很重視老年人在精神情緒方面的調(diào)養(yǎng)，尤其注重以下幾個方面：中醫(yī)所謂的“養(yǎng)神”，就是調(diào)養(yǎng)精神

5、，也是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一個重要內(nèi)容。神在于養(yǎng)，養(yǎng)神的方法中醫(yī)有虛靜養(yǎng)神和安心養(yǎng)神等內(nèi)容。首先:應(yīng)樂觀愉快，保持心情舒暢。老年人氣血俱衰，所以更應(yīng)注意保持舒暢的心情、開朗的性格、樂觀的精神。其次:應(yīng)注重養(yǎng)神，主動調(diào)和情志。46雖然舒暢情志可以通過各種不同的養(yǎng)生方法，但要做到情志舒暢，特別應(yīng)注意精神上的調(diào)養(yǎng)，也就是強調(diào)情志的“自我修養(yǎng)”。何謂“虛靜養(yǎng)神”？“虛靜養(yǎng)神”主張清心寡欲，省思少慮等清靜主張，雖有消極之處，但在調(diào)養(yǎng)精神保健延年方面，卻有可取之處。思想情志上要保持虛靜安寧，不貪欲妄想，就可保持情志和調(diào)，預(yù)防疾病。在虛靜養(yǎng)神方面，節(jié)制嗜欲，戒除雜念，能

6、使氣血和調(diào)，保精全神，有利于健康長壽。3.在飲食上中醫(yī)有什么講究嗎？飲食對老年人健康很重要，大家都知道中、老年人應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，少吃葷菜和動物內(nèi)臟，因為蔬菜、水果里含有維生素、纖維素，而葷菜、內(nèi)臟里含有膽固醇，過高的膽固醇會引起動脈硬化。這些認(rèn)識都是有道理的，但是老年人健康飲食的首要前提是合理膳食，就是要做到全面均衡，適量營養(yǎng)。多吃蔬菜、水果，少吃葷菜、內(nèi)臟，目的也是平衡飲食。中醫(yī)在在長期醫(yī)療實踐中積累了豐富而寶貴的飲食調(diào)理經(jīng)驗，特別強調(diào)“藥食同源”，飲食調(diào)理包括食養(yǎng)和食療，所謂的食養(yǎng)就是應(yīng)用食物的作用，來防止疾病，促進健康長壽，也就是應(yīng)用食物

7、養(yǎng)生。所謂的食療，就是應(yīng)用食物治療疾病，也包括應(yīng)用某些食物配合藥物促進疾病的康復(fù)。中醫(yī)稱之為食療。中醫(yī)傳統(tǒng)的飲食調(diào)理，主要包括食養(yǎng)、食療，當(dāng)然還有另外一些重要內(nèi)容，比如，有節(jié)制的合理進食，良好的飲食習(xí)慣，以及飲食忌口等。中醫(yī)的飲食調(diào)理對老年人的健康長壽關(guān)系十分密切。首先我們大家都知道，飲食是生命活動的需要，人體通過攝取食物獲得營養(yǎng)以維持生命活動，也是老年人健康長壽的基本保證。其次，飲食調(diào)理得當(dāng)，不僅可以保持人體的正常功能，提高機體抗病能力，還有食療的功能，即通過飲食療法治療某些疾病。反之飲食不當(dāng)則可誘發(fā)某些疾病或產(chǎn)生一些不良的影響。孫思邈主張：“安身

8、之本，以資于食?！薄端貑枴ど瞎盘煺嬲摗罚骸吧瞎胖?，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作