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《第五章 情緒管理的方法》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、第三章情緒管理的方法一、防衛(wèi)機制與上癮二、情緒管理的方法案例一：有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當他想發(fā)脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以掌握他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的情緒比釘下那些釘子來得容易一些。終于父親告訴他，現(xiàn)在開始當他能控制自己的情緒的時候，就拔出一根釘子。一天天地過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。父親牽著他的手來到后院說：“孩子，你做得很好，但看
2、看那些圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回復(fù)從前的樣子了，當你生氣時所說的話就像這些釘子，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀?！边@一天，男孩終于懂得管理情緒的重要性了。第一節(jié)防衛(wèi)機制與上癮學(xué)習(xí)內(nèi)容：一、防衛(wèi)機制二、上癮案例二在迎新舞會中，小英看到自己心儀多時的學(xué)長走向自己，一顆心不禁撲通撲通地愈跳愈快，她覺得自己的額頭和手好像都開始冒汗，擔心學(xué)長會發(fā)現(xiàn)她的丑態(tài)。小英努力克制自己雀躍的情緒，告訴自己“冷靜、要冷靜”，但是又突然閃過一個可怕的念頭：“萬一學(xué)長不是邀請自己跳舞，而是另有他人呢？那該怎么辦？如果真
3、是那樣，自己就太丟臉了！”她趕緊回頭看了看周圍，再看看愈來愈接近的學(xué)長，才比較肯定一些，小英連忙偷偷深呼吸，不忘在臉上掛著淺淺的微笑，希望留給學(xué)長一個好印象。一、防衛(wèi)機制心理防衛(wèi)機制或簡稱心理防衛(wèi)（Self-defense?Mechanism／Defense?Mechanism），是指自我對本我的壓抑，這種壓抑是自我的一種全然潛意識的自我防御功能，是人類為了避免精神上的痛苦、緊張焦慮、尷尬、罪惡感等心理，有意無意間使用的各種心理上的調(diào)整。心理防衛(wèi)可以減輕個體內(nèi)疚、不安、傷感和焦慮等情緒、減輕心理上的痛苦和壓力、協(xié)
4、助個體保持其充實感和價值觀?？ǚ材牵–avanagh,1982）指出，我們在焦慮產(chǎn)生時，通常會有以下兩種因?qū)Ψ绞健?.維護正向特質(zhì)，隱藏負向人格2.歡迎負向特質(zhì)，隱藏正向自我舉例我真希望沒這回事、我不再想她了眼不見為凈、掩耳盜鈴妻子向丈夫撒嬌、小學(xué)生尿床退回VS防衛(wèi)機制?版權(quán)所有?格林威治?天下一族否認壓抑（一）防衛(wèi)機制舉例酸葡萄、甜檸檬、推諉愛屋及烏、一朝被蛇咬，十年怕井繩莊子惠施臨淵羨魚、五十步笑百步VS防衛(wèi)機制?版權(quán)所有?格林威治?天下一族轉(zhuǎn)移合理化投射失之東隅，收之桑榆補償化悲痛為力量升華二、上癮（一）上
5、癮及其人格特征1.定義上癮是因為一個人經(jīng)常過度地、強迫地使用某些物質(zhì)，其程度足以傷害到個人健康，影響社會和職業(yè)適應(yīng)。此外，許多學(xué)者也將非物質(zhì)依賴的強迫性行為歸類到上癮行為。案例三：阿彬覺得這陣子在各方面好像都不太順利，工作業(yè)績受到不景氣影響而下降，和女朋友的關(guān)系也跟著不穩(wěn)定，結(jié)婚的事不得不拖延，爸爸最近的身體又不好……日復(fù)一日的生活，不自覺地就坐在電腦邊玩起“三國志”，而一旦投入游戲世界中，就可以忘記時間，把這些擾人的事拋在一旁，直到玩累了才去睡覺。2.上癮的作用（1）讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為
6、我們帶來舒服、愉快的感覺。（2）借著沉溺于這些事物，可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨，不須面對真實的痛苦，覺察不到與傷害有關(guān)的情緒。3.青少年藥癮者的人格特質(zhì)（1）無法體驗情緒的層次，對于情緒常做出漠然或過度的反應(yīng)；（2）常有過度自戀的防衛(wèi)，加上低自尊，使內(nèi)在自我形象和客體形象無法統(tǒng)合（3）不良的思考與判斷力，產(chǎn)生不成熟及僵化的防衛(wèi)和適應(yīng)機制。（二）情緒面具1.微笑者2.過度興奮者3.中立/單調(diào)面具4.防衛(wèi)面具5.受害者面具6.理智面具7.疲憊的面具8.愛搞笑的面具9.照顧者的面具10.傾聽者的面具11.沉默的面
7、具第二節(jié)情緒管理的方法學(xué)習(xí)內(nèi)容：一、有效的情緒管理二、覺察自己真正的情緒三、了解引發(fā)情緒的原因或信念四、緩和情緒的方法五、轉(zhuǎn)換情緒的方法案例四徐強前兩天因為考試沒有考好，心理受到挫折。他一直責(zé)怪自己平時不夠用功，考前沒有好好準備，考試的時候沒仔細看，他覺得自己不是一塊念書的料，自己比別人差，很灰心！他開始垂頭喪氣，故意遠離人群，一個人躲在角落里，心情很沮喪。小丸子的弟弟剛剛退伍，媽媽就買了一部車給弟弟代步，小丸子不滿媽媽對弟弟總是特別寵愛，一氣之下，就放了一把火把家燒了，雖沒有人員傷亡，不過家也燒毀了，他也因此觸
8、犯了刑法。一、有效的情緒管理（一）對情緒的迷失（二）宣泄有助于情緒管理嗎（三）情緒管理的三部曲1.WHAT——我現(xiàn)在有什么情緒？2.WHY——我為什么會有這種情緒？3.HOW——如何有效處理情緒？在日常生活中，當你有情緒時，你通常是怎么處理的？請你花些時間回想一下并記錄在下表（前兩者是舉例，你可以寫出自己的各種情緒反應(yīng)）情緒行為反應(yīng)結(jié)果評估理由其他反應(yīng)方式生氣揍人很慘被打
