放下手機,保護視力

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1、別讓近視虛化了世界●據(jù)尼爾森的全球調(diào)研報告顯示，中國人平均每天在手機上花費170分鐘，除去睡覺的8小時，平均為每5、6分鐘看一次手機。平均每5.6分鐘看一次手機巴西人中國人美、意、韓、英等國人法、德等國人最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)：中國人沉迷手機全球第二每天5小時每天3小時每天2小時每天1.5小時保護視力，科學用眼！我國7-18歲青少年近視率逐年增加，小學生近視率達到40%。40%預測到2020年近視人數(shù)將超過7億！長時間使用手機對眼睛的危害視力平均下降到0.8以下淚膜破裂時間平均為5.3秒平均每分鐘眨眼7.67次先來看一組數(shù)據(jù)視力平均下降到0.6以下淚膜破裂時間

2、平均為5秒平均每分鐘眨眼4.67次連續(xù)玩手機20分鐘連續(xù)玩平板20分鐘正常值1.0以上<10s為淚膜不穩(wěn)定正常情況下每分鐘眨眼10-20次誘發(fā)干眼癥長時間盯著手機屏幕導致眼睛眨眼減少，使角膜表層的淚膜功能不穩(wěn)定，從而損害角膜上皮，繼而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，即引發(fā)干眼癥。形成和加劇近視長時間近距離用眼會導致睫狀肌痙攣，調(diào)節(jié)功能變差，晶狀體曲度增加，特別是對于18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年，是近視發(fā)生與發(fā)展的罪魁禍首。導致眼漲、眼疲勞長時間的近距離手機使用，人眼需要準確跟進屏幕上的圖像和文字變化，導致調(diào)節(jié)肌長時間過度緊張而無法放松，眼睛負擔

3、過重，眼部則出現(xiàn)過度疲勞，酸脹，甚至惡心，嘔吐的癥狀。過度使用手機使用手機時感到肩膀脖子不適抬頭時有頭暈、眼脹的感覺脖子僵硬、仰首困難長時間低頭看手機，很少變動姿勢眼睛時常感覺干澀疲勞使用手機時一直佝僂著背身體時常感覺疲勞總覺得無精打采睡覺時習慣把手機放在枕邊符合以下3項，就說明你要控制手機使用時間了NOPHONE遺傳后代眼睛經(jīng)常干澀疲勞引起白內(nèi)障、青光眼等并發(fā)癥，嚴重甚至導致失明近視對眼部健康危害鏡片易起霧，影響視線運動不便眼部易疲勞，影響學習、工作質量影響大學專業(yè)選擇影響就業(yè)眼球突出，影響美觀近視對生活系列影響如何預防手機對眼睛的傷害晚上把手機調(diào)

4、整到夜間模式，最好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色。兩種顏色色差越大就越費視力，黑白的色差大，就最費眼睛。正確使用手機，預防對眼睛的傷害！1、手機使用時間不管是玩游戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。2、盡量調(diào)到夜間模式正確使用手機，預防對眼睛的傷害！很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機開一盞燈比較好。3、手機字體調(diào)大盡量把手機字體調(diào)大一些，可減小眼睛壓力，緩解視覺疲勞。4、調(diào)整屏幕周圍光線正確使用手機，預防對眼睛的傷害！側躺對眼睛壓迫力最大，會造成左右眼睛視力偏差。另

5、外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛會出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時影像重疊。5、屏幕向下傾斜45度不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45度左右，不要向上傾斜。否則脖子吃力，伸久了會酸疼。此外，眼睛要與手機保持30cm到50cm的距離。6、不要側躺著看手機科學用眼預防近視愛眼行為“四正確”正確的時間正確的姿勢正確的距離正確的光源正確的連續(xù)用眼時間≤40min學習、讀寫≤30min用電腦、手機，看電視正確的用眼距離讀寫姿勢端正，眼睛距離書本30-35cm使用電腦時，眼睛距離顯示器50-60cm看電視時，眼睛距離屏幕3米以上正確的用眼姿勢書寫時，

6、頭正、腰挺、背直選擇適合身高的桌椅不躺在床上讀書、看手機走路不玩手機，不在晃動的公交車、地鐵上讀書、看手機使用臺燈時，燈距離桌面一尺（33厘米），同時開啟室內(nèi)照明燈。正確的用眼光源123書寫時，燈光應從左上方射入。不關燈看電視、用電腦、玩手機。注意！這些護眼方法，不靠譜一直近距離看東西，睫狀肌會始終處于緊張狀態(tài)難以放松。眼貼無法放松睫狀肌，嚴格來說并不具備治療效果。護眼模式一般亮度較低，如果在白天或強光下使用，反而更費眼。波長為400nm~480nm的藍光確實有可能傷害視網(wǎng)膜細胞。但日常生活中，藍光的強度、數(shù)量、照射時間都遠遠達不到實驗中的量。眼貼防

7、藍光眼鏡手機護眼模式課間向窗外看一會兒，多看綠色每讀書1小時或看電腦、手機、電視30分鐘，休息10分鐘每天保證1小時的戶外活動每天做1次眼保健操多吃黃綠色、含VC、VE、DHA的蔬果定期檢查視力這些行為你能做到！養(yǎng)成良好的生活習慣及規(guī)律的作息時間。保證充足的睡眠，不熬夜。謝謝大家